Οι κίνδυνοι μετά από μια διατροφή υπερπρωτεΐνης (πλούσια σε πρωτεΐνες)

Μια από τις δίαιτες που επιλέγονται και χρησιμοποιείται περισσότερο από πολλές διασημότητες είναι η κλήση ως υπερπροθετική δίαιτα, αν και φαίνεται ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι εντελώς υγιής, όπως έχουν ήδη προειδοποιήσει πολλοί διατροφολόγοι.

Και, αυτό το αποτέλεσμα προφανώς τόσο ευεργετικό όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, το βρίσκουμε στο σατιώνοντας και θερμογένεσης των πρωτεϊνών, αφού είναι σε θέση να κινητοποιήσουν τα κετόνια και συνεπώς να ελέγξουν την όρεξη. Ωστόσο, οι επιπτώσεις του στο σώμα μπορεί να είναι τόσο επιζήμιες ώστε πολλοί διατροφολόγοι και διαιτολόγοι αποθαρρύνουν την παρακολούθησή τους.

Βασικά βασίζεται στην παρακολούθηση μιας δίαιτας η κύρια βάση της οποίας είναι να επιλέξει τρόφιμα που να διακρίνονται ως καλή πηγή πρωτεϊνών, εις βάρος ή αποκλεισμό τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως για παράδειγμα ζυμαρικά. ή το ψωμί.

Ποια είναι η υπερπροστατική διατροφή; Ποια είναι αυτή η διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες;

Το υπερπροθετική δίαιτα χαρακτηρίζεται επειδή συνίσταται στην κατανάλωση χωρίς όρια εκείνων των τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, πάντα εις βάρος των υδατανθράκων.

Για παράδειγμα, ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως κρύα κρέατα, κρέατα, λουκάνικα, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά, τείνουν να έχουν κάποια σημασία, αλλά απαγορεύουν τα τρόφιμα ως σημαντικά για την υγεία όπως τα δημητριακά, το ψωμί, οι πατάτες και τα όσπρια. , κλπ.

Θέλω να πω, η υπερπροστατική διατροφή είναι ένας τύπος δίαιτας που βασίζεται στην κατανάλωση τροφίμων που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες, η οποία αποκλείει τα τρόφιμα που αποτελούν καλή πηγή υδατανθράκων ή υδατανθράκων, όπως ζυμαρικά, δημητριακά ή ψωμί.

Αλλά αν αυτό δεν ήταν αρκετό, τείνει επίσης να περιορίσει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία, όπως γνωρίζετε, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, καθώς μας βοηθούν να διατηρούμε και να απολαμβάνουμε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και πάνω απ 'όλα καλή υγεία.

Οι υπερασπιστές του υπερπροστατικές δίαιτες τείνουν να υποσχεθούν μια απώλεια βάρους μεταξύ 2 με 3 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα, και να ευνοήσουν εξάλειψη υγρών. Για παράδειγμα, όταν ακολουθείται μια δίαιτα αυτού του τύπου για να χάσετε βάρος, η επιλεγμένη πρωτεΐνη πρέπει πάντα να είναι χαμηλή σε λιπαρά. Έτσι, συνήθως επιλέγετε μεταξύ λευκού κρέατος αντί κόκκινου κρέατος και αποβουτυρωμένου γάλακτος αντί πλήρους γάλακτος (ή πλήρους γάλακτος).

Ενώ είναι μια δίαιτα που, ναι, επιτρέπει μια σημαντική εξάλειψη υγρών και δίνει μια ορισμένη αξία κορεσμού, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία.

Αρνητικές πτυχές της παρακολούθησης αυτής της δίαιτας

Πριν ακολουθήσετε αυτό το είδος διατροφής, είναι καλύτερο να γνωρίζετε λίγο περισσότερο γιατί η υπερπροστατική διατροφή μπορεί να θεωρηθεί ως ένας τύπος ανεπαρκούς δίαιτας και επικίνδυνο να χάσετε βάρος, πράγμα που μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβές για την υγεία μας:

Παράγει μια ταχεία μείωση του βάρους, αλλά μόνο το νερό αφαιρείται, όχι λιπώδης ιστός, εξ ου και η μεγάλη εξαπάτηση της υπερπροστατικής διατροφής. Δηλαδή, έχετε την τάση να χάσετε βάρος και όγκο όχι επειδή έχετε χάσει λιπαρή μάζα, αλλά επειδή έχετε χάσει το γλυκογόνο, τις πρωτεΐνες από την άπαχη μάζα (δηλαδή μυς) και το νερό.
Παράγει αφυδάτωση, κόπωση και πονοκεφάλους σε πολλούς ανθρώπους που την ακολουθούν, ειδικά όταν δεν αποζημιώνονται καλά. Αυτό οφείλεται κυρίως στην απουσία υδατανθράκων, η οποία προκαλεί το σχηματισμό κετονών, οι οποίες τείνουν να συσσωρεύονται στο αίμα.
Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
Αυξάνουν επίσης τα επίπεδα ουρικού οξέος, προκαλώντας την εναπόθεση τους στους αρμούς υπό μορφή κρυστάλλου, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώση.
Μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου.
Παράγει μια επικίνδυνη υπερφόρτωση και των δύο ήπατος από την νεφροί, λόγω της αύξησης του μεταβολισμού των πρωτεϊνών.

Είναι προφανές ότι, μόλις εγκαταλειφθεί η δίαιτα, πολλοί από τους οπαδούς της θα εκπλαγούν από το γεγονός ότι έχουν πάρει γρήγορα βάρος. Αυτό οφείλεται στο "ριμπάουντ αποτέλεσμα", που βασίζεται ουσιαστικά γιατί Η απώλεια βάρους έχει προκληθεί περισσότερο από το χαμένο υγρό και το νερό, όχι από το λίπος.

Ωστόσο, παρόλο που μετά από μια μη ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται αποκλειστικά στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι οι πρωτεΐνες είναι θεμελιώδεις για το σώμα μας. Επομένως, δεν πρέπει να υποτιμούμε την κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών λόγω αυτού του τύπου διατροφής.

Το πιο ενδεδειγμένο εάν θέλετε να το ακολουθήσετε

Αυτή η δίαιτα συνιστάται συνήθως όταν, για διάφορους λόγους, μπορεί να λειτουργήσει ως εναλλακτική λύση όταν, σε κάποιο σημείο της θεραπείας, η μείωση του σωματικού βάρους σταματά ή σταματά.

Φυσικά, δεν θα πρέπει να ακολουθεί κανείς ή ακόμα και μετά από μερικές ημέρες.

Το πιο ενδεδειγμένο είναι ότι η υπερπροστατική δίαιτα αποτελείται ουσιαστικά από πρωτεϊνικά τρόφιμα, αλλά ότι δεν έχουν λίπη, όπως είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταναλώνονται περισσότερα από 2,5 λίτρα ημερησίως υγρών χωρίς θερμίδες, κατά προτίμηση νερό για να αντισταθμιστεί η απώλεια υγρών. .

Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται να το ακολουθήσετε υπό την επίβλεψη του διαιτολόγου ή του διαιτολόγου μας, και εφόσον δεν αντενδείκνυται. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΔιατροφή