Νερό με ζάχαρη για να αφαιρέσετε τα κορδόνια

Εάν κάνατε αθλήματα όταν ήσαστε παιδί, είναι πολύ πιθανό ότι μετά την εξάσκηση, για παράδειγμα στο σχολείο ή στο γυμνάσιο, η μητέρα ή η γιαγιά σας θα συνιστούσε την κατανάλωση νερό με ζάχαρη για να προλαμβάνει, μειώνει ή αφαιρεί τα κορδόνια. Αντιμετωπίζει, όπως είναι φανταστικό, ένα τόσο δημοφιλές ως παραδοσιακό φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιήθηκε σε πολλά σπίτια και ότι, ακόμα και σήμερα, ξεχωρίζει ότι είναι πολύ κοινό σε αρκετά σπίτια. Αλλά είναι αλήθεια ότι είναι βοήθεια και πάνω απ 'όλα είναι χρήσιμη ενάντια στη δυσκαμψία μετά από αθλήματα ή σωματική άσκηση;

Ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση νερού με τη ζάχαρη μια φορά ήταν συνήθης όταν εμφανίστηκαν τα κορδόνια οφειλόταν στη σχέση του με την κρυσταλλοποίηση του γαλακτικού οξέος στο μυ, γι 'αυτό θεωρήθηκε ότι το πόσιμο νερό με τη ζάχαρη συνέβαλε στη μείωση του γαλακτικού οξέος Θα κρυσταλλωθεί στους μύες μετά την άσκηση περισσότερο ή λιγότερο έντονης σωματικής άσκησης.

Ο στόχος; Απαλλαγούμε από τους κρυστάλλους λακτόζης μέσω του νερού με τη ζάχαρη, επειδή πιστεύεται ότι το γαλακτικό ήταν η κύρια αιτία της εμφάνισης των κορδονιών.

Ωστόσο, πόσιμο νερό με ζάχαρη ενάντια στα κορδόνια είναι πραγματικά ένα πλήρες λάθος, επειδή μετά την αθλητική πρακτική, το γαλακτικό (ή οι κρύσταλλοι γαλακτικού οξέος που σχηματίζονται στον μυ κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης) φεύγουν γρήγορα από το μυ και φτάνουν στην κυκλοφορία του αίματος, ώστε να εξαφανιστούν μόλις λίγα λεπτά αργότερα της άσκησης. Στην πραγματικότητα, όπως πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι, για παράδειγμα, έχουν εκτελέσει μυϊκές βιοψίες σε αθλητές μόλις πραγματοποιήσουν σωματική άσκηση, Δεν υπάρχουν καν κρύσταλλοι γαλακτικού οξέος μετά την αθλητική πρακτική.

Για να συνειδητοποιήσουμε ότι αντιμετωπίζουμε πραγματικά έναν ευρέως διαδεδομένο μύθο είναι να ανακαλύψουμε τι προκαλεί την εμφάνιση των τραυματισμών: τα μικροϊνικά διαλείμματα που εμφανίζονται στον μυ, που στη συνέχεια προκαλούν μια φλεγμονή που είναι η αιτία του πόνου. Με άλλα λόγια, όταν ασκούμε σωματική άσκηση, ιδιαίτερα με έντονο τρόπο, ο μυς τείνει να συντομευθεί καθώς αναπτύσσεται η ένταση.

Όταν οι εκκεντρικές συσπάσεις που κυριαρχούν σε έντονες ασκήσεις δημιουργούν πολύ έντονη ένταση στους μυς, δημιουργούνται μικρά διαλείμματα των διαφόρων μυϊκών δομών, τα οποία προκύπτουν ιδιαίτερα στους ανθρώπους που ελάχιστα χρησιμοποιούνται για την άσκηση της σωματικής άσκησης.

Προφανώς, και όπως έχουμε ήδη αναφέρει σε αρκετές περιπτώσεις, Ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή του πόνου είναι η θέρμανση και το τέντωμα πριν και μετά τον αθλητισμό. Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο να ασκείστε την άσκηση προοδευτικά, αργά, ειδικά εάν οι ασκήσεις απαιτούν εκκεντρικές συστολές και δεν είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτές. ΘέματαΆσκηση Αθλητικά τραύματα

Γλυκό σε ποτήρι με τσουρέκι ζελέ ρόδι και κρέμα Philadelphia (Φεβρουάριος 2024)