Πώς να απαλλαγείτε φυσιολογικά από τις ημικρανίες και πώς να τους αποτρέψετε

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό, δυσάρεστο και επώδυνο από το α κεφαλαλγία. Αποτελούνται από α τύπος πονοκεφάλου που μπορεί να συμβεί όχι μόνο με δυσφορία στο κεφάλι, αλλά και με ευαισθησία στο φως, έμετο, ναυτία και ενοχλητικό παλλόμενο πόνο που βρίσκεται στη μία πλευρά του κεφαλιού. Αυτές οι ταλαιπωρίες συνήθως προηγούνται από αυτό που είναι ιατρικά γνωστό ως "αύρα", το οποίο χαρακτηρίζεται από μια ομάδα συμπτωμάτων που προειδοποιούν ότι θα εμφανιστεί σοβαρός πονοκέφαλος. Μεταξύ αυτών των συμπτωμάτων μπορούμε να αναφέρουμε αλλαγές στην όραση.

Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση ημικρανίας: κατανάλωση ορισμένων τροφίμων (σοκολάτα, γαλακτοκομικά, προϊόντα με γλουταμινικό νάτριο, κρέατα με νιτρικά ...), αποχή από την καφεΐνη, αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα των γυναικών, κατανάλωση αλκοόλ, το φυσικό άγχος ή το άγχος, οι αλλαγές στα μοτίβα ύπνου, η παράλειψη ορισμένων γευμάτων, τα έντονα φώτα ή οι δυνατοί θόρυβοι.

Συμβουλές για την ανακούφιση των πονοκεφάλων φυσικά

1. Ένα καλά γεμισμένο φλιτζάνι καφέ

Αν και η αποχή από την καφεΐνη τείνει να είναι μια από τις αιτίες των ημικρανιών, ξέρατε ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι μια ανακούφιση; Η καφεΐνη ασκεί μια αγγειοδιασταλτική δράση, γι 'αυτό πολλά φάρμακα κεφαλαλγίας το περιλαμβάνουν μεταξύ των βασικών συστατικών του.

Σε περίπτωση ημικρανίας, Πάρτε ένα φλιτζάνι φορτωμένο καφέ μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση. Φυσικά, δεν είναι σκόπιμο να προσθέσετε γάλα ή ζάχαρη, καθώς μπορούν να τονίσουν τον πονοκέφαλο. Από την άλλη πλευρά, αυτή η φυσική θεραπεία δεν συνιστάται για όσους αφήνουν καφέ ή για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη.

2. Κρύες κομπρέσες

Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες στο κεφάλι, στο μέτωπο και στο πίσω μέρος του λαιμού Είναι πολύ κατάλληλο και ευεργετικό όταν πρόκειται για την ανακούφιση και την ηρεμία της ημικρανίας. Για να αυξήσετε αυτήν την ποιότητα, μια καλή επιλογή είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, βαλεριάνα και χαμομήλι στο κρύο νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ενώ η παροχή αίματος του εγκεφάλου βελτιώνεται.

Συνιστάται να τα εφαρμόσετε για τουλάχιστον 10 λεπτά.

3. Ζεστά συμπιέζει

Οι ζεστές συμπίεσης βοηθούν επίσης στην ανακούφιση των πονοκεφάλων, καθώς βοηθούν στη χαλάρωση των μυών της περιοχής, ηρεμώντας τον πόνο. Με αυτή την ευκαιρία, είναι καλύτερο να μην εφαρμόζεται με ζεστό νερό, αλλά με ζεστό, όχι πολύ ζεστό νερό.

Όπως υποδείξαμε στην προηγούμενη ενότητα όταν μιλήσαμε για κρύες κομπρέσες, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας ή χαμομηλιού. Συνιστάται να τα εφαρμόσετε για τουλάχιστον 10 λεπτά.

4. Έγχυση χαμομηλιού και λεμονιού

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η έγχυση του χαμομηλιού γίνεται μια από τις πιο παραδοσιακές και δημοφιλείς πεπτικές θεραπείες που υπάρχουν. Αλλά ξέρατε ότι είναι επίσης επαρκής όταν πρόκειται για την ανακούφιση του πονοκεφάλου;

Για να κάνετε την έγχυση πρέπει να βράσετε το ισοδύναμο ενός λίτρου νερού σε μια κατσαρόλα. Όταν φτάσει στο σημείο βρασμού προσθέστε 5 κουταλάκια του χαμομηλιού και μερικές σταγόνες λεμονιού. Αφήνουμε να βράσει για 3 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε τη να σταθεί για 5 λεπτά. Τέλος στέλεχος και αποθεματικό σε ένα γυάλινο μπουκάλι. Πιείτε αυτό το μείγμα όλη την ημέρα.

5. Μασάζ με λάδι λεβάντας

Όπως αναφέρθηκε σε δύο από τις φυσικές συμβουλές που υποδείξαμε στις προηγούμενες γραμμές, Το λάδι λεβάντας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από την νευρική ένταση.

Για να απολαύσετε αυτές τις χαλαρωτικές ιδιότητες, απλά πρέπει να εφαρμόσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας ανάμεσα στα δάχτυλά σας και να δώσετε ένα μασάζ στην οδυνηρή περιοχή για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Πώς μπορούμε να ελέγξουμε μια επίθεση ημικρανίας;

Πολλοί γιατροί και ειδικοί συμβουλεύουν να ακολουθήσουν τις ακόλουθες συστάσεις για ελέγχουν μια επίθεση ημικρανίας:

Μείνετε σε κατάσταση ηρεμίας, αποφεύγοντας τους ενοχλητικούς θορύβους και με πολύ φως (είναι προτιμότερο να επιλέγετε σκοτεινούς χώρους).
Οι συμπιέσεις του κρύου νερού, εναλλάσσονται με ζεστό νερό και τοποθετούνται στη βάση του λαιμού και του μετώπου μπορούν να βοηθήσουν.
Εκτελέστε μασάζ στο λαιμό και το λαιμό.
Κάντε μπάνιο με ζεστό νερό.

Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε και να αποφύγουμε πονοκεφάλους;

Αν και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ημικρανία είναι μια χρόνια ασθένεια της οποίας η ασθένεια μπορεί να εμφανίζεται καθημερινά, είναι αλήθεια ότι - όπως δηλώνουν πολλοί ιατρικοί ειδικοί - η πρόληψη της ημικρανίας είναι ακόμη πιο σημαντική από τη θεραπεία της.

Πολλοί από αυτούς τους γιατρούς συμβουλεύουν:

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, εξαλείφοντας από τη διατροφή τα τρόφιμα που προκαλούν πονοκεφάλους.
Αποφύγετε καταστάσεις άγχους και άγχους που τείνουν να μας βάλουν σε ένταση.
Διατηρήστε μια ζωή όσο πιο χαλαρή και πιο ήρεμη.
Να κοιμάστε κάθε μέρα τις σωστές ώρες.
Αποφύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να επιδεινώσουν την πάθηση: το οινόπνευμα και ο καπνός ξεχωρίζουν.
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και σέβετε τους συνηθισμένους χρόνους γεύματος σας
Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά.
Πρακτική άσκηση σε τακτική βάση.

Εικόνες | Ricardo Bernardo / Cavin Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.