Διαφορές μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας

Πολλές φορές οι δύο αυτοί όροι συγχέονται και ακόμη και πιστεύουμε ότι είναι η ίδια διαταραχή. Ένα παχύσαρκο άτομο είναι υπέρβαρο, αλλά είναι υπέρβαρο άτομο παχύσαρκο;

Για να διαπιστωθεί εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, οι ειδικοί χρησιμοποιούν έναν τύπο που ονομάζουμε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Αυτός ο τύπος υπολογίζει το επίπεδο λίπους σε σχέση με το βάρος, το ύψος και το ύψος σας.

Ο τύπος έχει ως εξής: BMI = βάρος (kg) / ύψος (m) 2. Δηλαδή, πρώτα υπολογίζεις το βάρος σου, τότε μετράς το ύψος σου σε μέτρα και έπειτα το ανυψώνεις στην πλατεία. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ξέρετε τι είναι ο ΔΜΣ σας. Για παράδειγμα, ένα άτομο βάρους 58 κιλών και μέτρησης 1,60 μέτρων θα μπορούσε να κάνει τον ακόλουθο τύπο: ΔΜΣ = 58 / (1,60 × 1,60), με αποτέλεσμα 22,66.

Γνωρίζετε ήδη το δείκτη μάζας σώματος τώρα, ας δούμε σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) σε ποια κατηγορία βρίσκεστε.

Ταξινόμηση βάρους σύμφωνα με την ΠΟΥ

Εδώ υπάρχει ένας πίνακας που συνδέει τον ΔΜΣ με την ταξινόμηση βάρους:

Ταξινόμηση ΒΜΙ (kg / m2)
Infrapeso <18,50
Κανονικό 18,50 – 24,99
Υπερβολικό βάρος 25,00 – 29,99
Η παχυσαρκία ≥30,00
Τύπος παχυσαρκίας Ι30,00 – 34,99
Τύπος παχυσαρκίας II35,00 – 39,99
Τύπος παχυσαρκίας ΙΙΙ≥40,00
Τύπος παχυσαρκίας IV>50

Υπερβολικό βάρος

Όπως έχουμε δει, το υπέρβαρο είναι αμέσως μετά το "κανονικό βάρος". Επομένως, το ίδιο πρόσωπο που μιλήσαμε προηγουμένως με μέγεθος 1,60 μ. Και 58 κιλά θα είναι υπέρβαρο όταν ζυγίζει 65 κιλά.

Όπως μπορείτε να δείτε, στην περίπτωση αυτή 7 κιλά μας χωρίζουν από το κανονικό βάρος μας. Αυτά τα 7 κιλά που παίρνουμε τα Χριστούγεννα και αυτά που συνδυάζονται με αυτά του καλοκαιριού, εκείνα που μας κάνουν την κοιλιά, κλπ.

Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους είναι ένα φαινόμενο που μπορούμε εύκολα να πολεμήσουμε (κάποιες πιο εύκολα από άλλες) με βάση τη βελτίωση της διατροφής μας και του αθλητισμού. Αυτό που μας λένε αυτά τα κιλά είναι ότι τρώμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίνε.

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Σε φυσικά επίπεδα οι πιθανότητες εμφάνισης υπέρτασης και αύξησης της γλυκόζης και του λίπους στο αίμα, ενώ είναι υπέρβαροι. Ωστόσο, ψυχικά αυτό το φαινόμενο θα μας επηρεάσει επίσης.

Οι σημερινοί κανόνες της ομορφιάς, πολλοί απομακρυσμένοι από την πραγματικότητα και την κανονικότητα, είναι πολύ παρούσες μεταξύ μας και ακόμη περισσότερο μεταξύ των εφήβων. Ένα υπέρβαρο μπορεί να κάνει τον καθρέφτη να γίνει ο εχθρός μας και ότι δεν είμαστε άνετοι με τη φυσική μας εμφάνιση. Αυτή η τελευταία πτυχή οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση που μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Η παχυσαρκία

Όταν μιλάμε για παχυσαρκία μιλάμε για μια χρόνια ασθένεια που αναφέρεται στα επίπεδα σωματικού λίπους. Όπως παρατηρήσαμε στον πίνακα, η παχυσαρκία είναι δίπλα στο υπέρβαρο και αποτελείται από 3 επίπεδα ανάλογα με τις τιμές λίπους στο σώμα. Ο μικρότερος τύπος είναι ο Ι και το μέγιστο του ΙΙΙ.

Ας πούμε το ίδιο άτομο 1,60 μέτρων, στην προκειμένη περίπτωση να θεωρείται παχύσαρκος πρέπει να ζυγίζει τουλάχιστον 76 κιλά. Μιλάμε για άλλα 18 κιλά. Δεν είναι πλέον μια κοιλιά, τώρα δεν είναι τόσο εύκολο να χάσετε αυτά τα κιλά βασισμένα ακριβώς σε μια ισορροπημένη διατροφή και μέτρια άσκηση, και όμως είναι ζωτικής σημασίας να χάσουμε βάρος για την υγεία μας.

Οι αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν αυτή την ασθένεια είναι ποικίλες και δεν είναι ποτέ μοναδικές αιτίες. Δηλαδή, πάντα 2 ή 3 παράγοντες συνδυάζονται.

Μεταξύ των συνηθέστερων αιτιών περιλαμβάνονται: η γενετική (33% κατά προσέγγιση), οι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες (σε χαμηλότερα επίπεδα υπάρχει υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης πιθανώς λόγω γεγονότων όπως μη ικανοποιητική παροχή ποιοτικών τροφών), ψυχολογικών (συναισθηματικών διαταραχών) του μεγέθους ή του αριθμού των λιπωδών κυττάρων), η σωματική δραστηριότητα (ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι το κλειδί αυτής της διαταραχής), οι ορμόνες (διαβήτης, θυρεοειδής κ.λπ.), οι βλάβες στον εγκέφαλο (σε ελάχιστες περιπτώσεις) και τα φάρμακα (κορτικοστεροειδή, αντικαταθλιπτικά, κ.λπ. .)

Οι επιπλοκές της υγείας που σχετίζονται με αυτή την ασθένεια είναι αναρίθμητες, αλλά μεταξύ αυτών θα θέλαμε να επισημάνουμε τα εξής: καρδιαγγειακές (κιρσοί, καρδιακές προσβολές), αρτηριοσκλήρωση, διαβήτη, αναπνευστικά προβλήματα, οστεοαρθρικές, πεπτικές, κυοφορητικές, σεξουαλικές, νευρολογικές η λίστα μόλις μόλις ξεκίνησε.

Από το NatureVia σας προτείνουμε πριν από οποιαδήποτε απόφαση να αλλάξετε δίαιτα ή επιθετική εκπαίδευση έχετε πάντα τη γνώμη των επαγγελματιών. Θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή σύμφωνα με τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά και θα σας προτείνουμε αυτά τα αθλήματα που είναι πιο ωφέλιμα για εσάς. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΗ παχυσαρκία

Ντοκυμαντέρ για την Ζάχαρη και την Διατροφή με υποτίτλους (Αύγουστος 2019)