Συμβουλές για την αντιμετώπιση της θλίψης

Υπάρχουν πολλοί τύποι θλίψης, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ένα κατοικίδιο ζώο, για να αντιμετωπίσει ένα διαζύγιο ή ένα χωρισμό, η απώλεια μιας δουλειάς συνέχισε την πάροδο του χρόνου. Και όλα αυτά έχουν τον κοινό παρονομαστή να περάσουν από μια οδυνηρή αλλά αναγκαία σκηνή που συνήθως διαρκεί ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η θλίψη είναι κακό πράγμα και σκέφτονται να είναι σωστές βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Στην πραγματικότητα, η μονομαχία πρέπει να περάσει ναι ή ναι και να ξεπεραστεί. Σε περίπτωση παρατεταμένης χρονικής διάρκειας, τότε πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από έναν επαγγελματία.

Αρχές και διάρκεια

Η μονομαχία είναι ο χώρος του χρόνου ανάμεσα σε ένα επώδυνο γεγονός και την υπέρβαση του. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, ένας κόσμος και ως εκ τούτου μπορεί να έχει διαφορετικές μονομαχίες. Πόσο καιρό θα έπρεπε να διαρκέσει; Λοιπόν, το μεγάλο μέρος των επαγγελματιών δείχνει ότι αυτό που είναι απαραίτητο.

Άλλοι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, διότι μπορούμε να κατακρημίσουμε τα γεγονότα εάν πιστεύουμε ότι έχει ήδη ξεπεραστεί πριν όταν δεν είναι πραγματικά. Η αποδοχή του θανάτου ενός ατόμου, για παράδειγμα, είναι να πούμε ότι η μονομαχία έχει ξεπεραστεί και η διάρκειά της μπορεί να είναι μέχρι δύο χρόνια. Μετά από αυτό το διάστημα, πρέπει να υπάρξει μια αλλαγή, όσο μικρή.

Η θετική πτυχή του πένθους

Η θλίψη είναι πραγματικά μια φυσική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της μονομαχίας, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αυτή τη φάση ανακαλύπτουν νέα πράγματα στη ζωή τους, δηλαδή, είναι θετικό να ξανασκεφτούμε νέες καταστάσεις, να σκεφτόμαστε το θάνατο, τον καιρό που είμαστε εδώ, να γνωρίζουμε πού Θέλουμε να πάμε και τι στόχους έχουμε στη ζωή.

Ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων που περνούν από ένα δύσκολο στάδιο θλίψης αλλάζουν συνήθως τις προοπτικές τους και την πορεία των καθηκόντων τους. Αυτό τους κάνει πιο δυνατούς και αντιμετωπίζουν καθημερινά προβλήματα με τον καλύτερο τρόπο. Τα μικρά πράγματα είναι αυτά που τώρα έχουν νόημα και ανησυχούν για το γεγονός απλώς και μόνο το γεγονός ότι παίρνει ένα πίσω κάθισμα. Δηλαδή, προσπαθούν να απολαύσουν τη ζωή περισσότερο.

Τι να κάνετε για να το ξεπεράσετε

Παρόλο που δεν είναι εύκολο, κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, πρέπει επίσης να αναλάβουμε δράση για να καταστήσουμε τη μονομαχία πιο ανεκτή. Δεν μπορούμε παρά να φωνάζουμε, να αισθανόμαστε τον θυμό και να λαμβάνουμε την πιο αρνητική πλευρά μας, στην πραγματικότητα είναι καλό ότι είναι έτσι. Αλλά μπορούμε επίσης να εφαρμόσουμε συμβουλές που θα πάνε πολύ καλά.

Η Ισπανική Ένωση κατά του Καρκίνου, AECC, προσφέρει αρκετές συστάσεις για να ξεπεράσει αυτό το οδυνηρό στάδιο, όπως περιπλανηθείτε με τους ανθρώπους και μιλήστε για το τι συνέβη. Αυτό προκαλεί ότι κάποιος δεν κλείνει και μπορεί να μοιραστεί τα συναισθήματα που ήταν πολύ βαθιά.

Από την άλλη πλευρά, είναι καλό να κάνουμε μια ανάλυση των θετικών πραγμάτων που έχουμε στη ζωή μας. Από τα παιδιά, από τους αδελφούς, από τους φίλους, από το έργο μας ή από αυτό που χτίζουμε για να είμαστε οι ίδιοι.

Αυτή η ανάλυση δίνει έναν αέρα αισιοδοξίας και διαπιστώνει ότι βλέπουμε τα πράγματα, λίγο-λίγο, από μια διαφορετική οπτική γωνία. Είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε άσχημα για να κλάψετε ή να είστε σε αυτή την κατάσταση. Η αποδοχή της κατάστασης πένθους που έχει περάσει είναι η βάση για την υπέρβασή της.

Οι άνθρωποι που υποβάλλονται στη φάση της θλίψης συχνά εγκαταλείπουν τις συνήθειες τους. Δεν θέλουν τίποτα, μπορούν να αναπτύξουν κατάθλιψη και να σταματήσουν. Αυτό το σοκ ή ο αρχικός αντίκτυπος πρέπει να διαρκέσει ελάχιστα, οπότε πρέπει να επιστρέψουμε στη ρουτίνα μας για να νιώσουμε ότι είμαστε χρήσιμοι.

Η παραμονή στο σπίτι δεν βοηθά, περισσότερο από ό, τι να θρηνεί, οπότε μία ή δύο εβδομάδες έχουν περάσει, είναι καλό να φύγετε από το σπίτι, να πάτε στις ταινίες, να γνωρίσετε φίλους, να πάτε για ψώνια. Επαναλάβετε τη ζωή μας λίγο-λίγο, ποτέ ξαφνικά.

Οι πιο αρνητικές πτυχές της μη υπερνίκησης της θλίψης είναι να παραμείνουν κολλημένοι και να αναπτυχθούν ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με το μυαλό. Είναι η περίπτωση της κατάθλιψης, που αναφέρεται παραπάνω, η οποία μπορεί να τελειώσει με το πρόσωπο που οδηγεί τα άτομα αυτά σε απόλυτη μοναξιά και θάνατο. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.

"Συμβουλές για να γίνεις σωστός Γονιός" - π Ανδρέας Κονάνος (Απρίλιος 2021)