Πότε να εφαρμόσετε κρύο σε τραυματισμό

Όταν ασκούμε σωματική άσκηση ή ένα άθλημα είναι συνηθισμένο - και κάτι εντελώς φυσιολογικό - που μπορεί να παραχθεί τραυματισμούς: Μπορούμε να υποφέρουμε ένα χτύπημα, έναν τραυματισμό των μυών ή των αρθρώσεων ή απλά μια διάστρεψη.

Ακριβώς όταν τραυματίζονται οι τένοντες, οι σύνδεσμοι, οι μύες ή οι ιστός κοντά τους, είναι επίσης γνωστό ότι τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην περιοχή της βλάβης είναι επίσης κατεστραμμένα. Ως αποτέλεσμα, είναι συνηθισμένο να εμφανίζεται αιμορραγία που εξαπλώνεται γρήγορα στους ιστούς, απελευθερώνοντας μια σειρά ουσιών που τελικά τείνουν να είναι οι «ένοχοι» της φλεγμονώδους διαδικασίας που προκαλείται προκαλώντας την εμφάνιση φλεγμονής και πόνου. .

Αυτός είναι ο ιδανικός χρόνος για να εφαρμοστεί το κρύο, καθώς παράγει ένα αγγειοσυσπαστικό αποτέλεσμα που ελαχιστοποιεί τη φλεγμονή και μειώνει την έκταση της αιμορραγίας. Δηλαδή, ο πλέον κατάλληλος χρόνος για να εφαρμοστεί κρύο σε έναν τραυματισμό είναι όταν έχει μόλις συμβεί, δεδομένου ότι επιτρέπει όχι μόνο να μειώσει τη φλεγμονή αλλά να ανακουφίσει τον πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς.

Η εφαρμογή του κρύου κατά τις πρώτες 24-48 ώρες είναι ιδανική σε περίπτωση χτυπήματος, συστολής, διαστρέμματος και μώλωπες. με λίγα λόγια, για κάθε οξεία βλάβη των συνδέσμων, των μυών, των τενόντων και των οστών.

Δεν ισχύει μόνο το κρύο σε περίπτωση τραυματισμού ...

Εκτός από την εφαρμογή κρύου σε περίπτωση τραυματισμού, είναι επίσης χρήσιμο αφού έχει ασκήσει αθλήματα ή σωματική άσκηση, καθώς δρα ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, εμποδίζοντας τους μυς ή τις περιοχές που «υπέφεραν» κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης να γίνουν υπερβολικά φλεγμονώδεις .

Ποια είναι η πιο ενδεδειγμένη σε αυτή την περίπτωση; Ποτέ μην εφαρμόζετε άμεση ψύξη, αλλά βυθίζετε τα πόδια σε κρύο νερό για 10 λεπτά ή δώστε στον εαυτό σας ένα κρύο λουτρό νερού. ΘέματαΆσκηση Αθλητικά τραύματα