Τρόφιμα για να κοιμηθείτε καλά: η καλύτερη διατροφή για να ξεκουραστείτε
Είναι γνωστό ότι εκείνοι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά δεν μπορούν να εκτελούν τόσο μεγάλη ενέργεια όσο και φυσικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και συνήθως έχουν μια κάπως πιο ευερέθιστη και αρνητική διάθεση από εκείνους που κάνουν ανάπαυση σωστά.
Για το λόγο αυτό, είναι θεμελιώδες κοιμάστε καλά, όχι μόνο για να ξεκουραστείτε πλήρως, αλλά για να ανακτήσετε την χαμένη ενέργεια όλη την ημέρα και να αποκτήσετε ζωτικότητα για την επόμενη μέρα.
Γι 'αυτό, συνιστάται να επιλέξετε ένα ήσυχο δωμάτιο στο οποίο νιώθουμε άνετα, να αποφύγουμε ορισμένα προβλήματα πριν από τον ύπνο, όπως η παρακολούθηση της τηλεόρασης, και να γίνουμε όσο το δυνατόν πιο ήσυχοι.
Αλλά η διατροφή και το φαγητό που διατηρούμε μπορούν να βοηθήσουν πολύ την εποχή του κοιμάστε καλά, την ίδια στιγμή που μπορεί να είναι αρνητική αν δεν ξεκουραστούμε σωστά.
Τροφή και κόλπα για να κοιμηθεί καλά
Σε ένα προηγούμενο άρθρο καταφέραμε να μάθουμε τι φαγητό χαλαρώστε, γνωρίζοντας ότι τόσο τα μαρούλια όσο και τα φύτρα σίτου μπορούν να βοηθήσουν πολύ όταν θέλουμε να καταπολεμήσουμε το άγχος και το άγχος μέσα από τα καθημερινά τρόφιμα.
Συνιστάται να παίρνετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με μερικές κουταλιές σούπας σίτου, ενώ ταυτόχρονα τρώτε μια σαλάτα μαρουλιού μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο μας βοηθά να ξεκουραστείτε καλύτερα.
Οι σούπες και οι ζεστές ζυμες που είναι πλούσιες σε λαχανικά μπορούν να είναι εξίσου χρήσιμες, καθώς είναι χαλαρωτικές και αποκαταστατικές.
Πριν από την επιλογή ενός θρεπτική διατροφή, το πιο ενδεδειγμένο πράγμα είναι κυρίως να εξαλείψουμε από τη διατροφή τα τρόφιμα που μας εμποδίζουν να ξεκουράζουμε καλά (ή τουλάχιστον να μην τα καταναλώνουμε ώρες πριν κοιμηθούμε).
Τα τρόφιμα όπως ο καφές, το τσάι, τα κόλα ή η σοκολάτα γνωρίζουν ότι παρεμβαίνουν αρνητικά στη διαδικασία του ύπνου, καθώς έχουν ουσίες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα που την ενεργοποιεί.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση υγρών σε ώρες ή λεπτά πριν από τη βράδυ, αφού, στη μέση της νύχτας, η ανάγκη ούρησης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
Αυτά τα προϊόντα ή τρόφιμα πλούσια σε λίπος προκαλούν έντονη πέψη, λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται να συμβιβαστούν τα όνειρα.
Φυσικά, θα πρέπει να επιλέξετε αυτά ύπνου τρόφιμα που θα βοηθήσουν ακριβώς από αυτή την άποψη. Τα τρόφιμα όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, οι μπανάνες, το γιαούρτι, τα δημητριακά, το ζεστό γάλα, τα μαρούλια, τα μπλε ψάρια ή τα άπαχα κρέατα βοηθούν θετικά, καθώς υποκινούν πολύ για ξεκούραση.
Επομένως, μην ξεχνάτε ότι δεν χάνουν ποτέ τη διατροφή σας, πολύ λιγότερο κατά το δείπνο. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
