Το εφέ ανάκαμψης
Αυτό που ονομάζεται εφέ ανάκαμψης Γίνεται μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες και ένας από τους κύριους εχθρούς όλων εκείνων των ανθρώπων που ακολουθούν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος.
Γιατί; Βασικά, επειδή με το φαινόμενο αναπήδησης τελικά καταλήγουμε στην ανάκτηση του βάρους που είχε αρχικά χαθεί κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης της δίαιτας μείωσης σωματικού βάρους.
Ωστόσο, αναλύστε όχι μόνο ποιο είναι το εφέ ανάκαμψης, αλλά ποια είναι τα αίτια του αποτελέσματος ανάκαμψης και πώς να αποφύγετε το φαινόμενο ανάκαμψης γίνεται πάντα μια θεμελιώδης επιλογή ή στοιχείο που πρέπει να γνωρίζετε πριν ακολουθήσετε μια δίαιτα, ακριβώς έτσι ώστε η παρακολούθησή της να είναι βέλτιστη και να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ποιο είναι το αποτέλεσμα αναπήδησης;
Το φαινόμενο ανάκαμψης θεωρείται ως η ανάκτηση των κιλών που χάθηκαν με μια δίαιτα απώλειας βάρους μόλις ολοκληρωθεί η θεραπευτική αγωγή απώλειας βάρους.
Ποιες είναι οι αιτίες του αποτελέσματος αναπήδησης;
Παρόλο που υπάρχουν πολλά αιτίες του αποτελέσματος ανάκαμψης, ένα από τα κύρια είναι ότι το άτομο τείνει να εξαλείψει τις συνήθειες που ακολουθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής και επιστρέφει για να ανακτήσει αυτά που τον οδήγησαν σε αυτό το υπερβολικό βάρος: για παράδειγμα, δεν τρώει υγιεινά και ναι πολλά βιομηχανικά αρτοποιεία ή δεν παρακολουθεί τις ποσότητες, Ασκεί σωματική άσκηση και δεν ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή.
Μπορούμε επίσης να συναντήσουμε άτομα που έχουν ακολουθήσει μια δίαιτα αραίωσης αλλά λίγο ισορροπημένη. Είναι συνήθως δίαιτες που εξαλείφουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά ή ομάδες τροφίμων, τα οποία τελικά όχι μόνο καταλήγουν να παράγουν επικίνδυνα θρεπτικά ελλείμματα αλλά έχουν επίσης αρνητική επίδραση στο γεγονός ότι το άτομο καταλήγει να κολλήσει στα τρόφιμα που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Η εξάλειψη της άσκησης σωματικής άσκησης είναι επίσης μια άλλη συνήθης συνήθεια που προκαλεί την εμφάνιση του τρομακτικού αποτελέσματος αναπήδησης, ειδικά επειδή πηγαίνει από έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής (κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης της διατροφής), σε μια πιο καθιστική ζωή.
Πώς να αποφύγετε το φαινόμενο αναπήδησης
- Ακολουθήστε μια δίαιτα απώλειας βάρους Προεγγραφή και επεξεργασία από καταχωρημένο διαιτολόγο ή από καταχωρημένο διαιτολόγο. Αυτή η δίαιτα θα πρέπει να μας παρέχει λιγότερες θερμίδες αλλά απολύτως όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πάντα στο κατάλληλο μέτρο.
- Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι προοδευτική: αυτό σημαίνει ότι δεν είναι καθόλου υγιές για ένα άτομο να χάσει γρήγορα το βάρος, καθώς εκτός από το ότι είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία, τείνει επίσης να αυξάνει το βάρος πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, το κλειδί είναι να χάσετε βάρος λίγο-λίγο. Η υπομονή και η συνέπεια στη διατροφή είναι πάντα θεμελιώδεις.
- Συνεχίστε να ασκείτε σωματική άσκησηΕίναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο να διατηρηθεί το χαμένο βάρος μέσα σε αυτό που θα θεωρείται ιδανικό βάρος. Είναι επίσης σημαντικό να απολαμβάνετε καλή υγεία και υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι σύνηθες ότι, μόλις χάσει το βάρος στόχου, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν ήδη εκπληρώσει και όχι μόνο δεν καταλήγουν να ακολουθούν τη δίαιτα αλλά προχωρούν σε μια πιο καθιστική ζωή. Αυτό είναι ένα λάθος που με την πάροδο του χρόνου θα επηρεάσει την ανάκτηση του χαμένου βάρους.
- Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, ακολουθήστε μια διατροφή συντήρησηςΌπως δείχνει το όνομά του, είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθήσετε μια διατροφή συντήρησης που βοηθά να μην ανακτήσει το χαμένο βάρος. Δεν μπορεί να θεωρηθεί ως μια διατροφή από μόνη της, αφού αρκεί να επιλέγουμε πάντα φυσικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα και καταναλώνουμε μόνο τις θερμίδες που καίνουμε.
Σε Naturdietas | Πώς να αποφύγετε το φαινόμενο αναπήδησης
Εικόνα | Rachel Zack Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
