Τα οφέλη από την υγιή άγχος: ο θετικός ευγενής

Αναμφισβήτητα, υπάρχει πρόσφατα ανησυχία για τον αυξανόμενο αριθμό περιπτώσεων ατόμων που πάσχουν από άγχος, συχνά με αρνητικές συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία. Καλά θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι δεν είναι όλα άγχος άσχημα, διότι, αντιθέτως, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες ορισμένες καταστάσεις άγχους μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα.

Αυτό που σας μιλάμε, αυτή η θετική ποιότητα άγχους, καλείται από την ψυχολογία ως eustress. Σε αυτό το σημείωμα θα σας πούμε τι είναι ακριβώς το υγιές στρες, πώς μας ωφελεί και τι μπορείτε να κάνετε για να το προωθήσετε. Ένας καλός τρόπος να αντιμετωπίσουμε θετικά τις προκλήσεις και να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα για τη ζωή μας.

Γιατί εμφανίζεται το άγχος;

Το άγχος -Η αίσθηση της έντασης που έχουμε όλοι βιώσει σε κάποιο σημείο - δεν είναι τίποτα άλλο από την αντίδραση του οργανισμού μας σε μια πρόκληση ή μια απειλή, μια επιπλέον προσπάθεια που συνεπάγεται μια υψηλή φθορά τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Είναι αυτό που μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που θα φαινόταν πέρα ​​από τις ικανότητές μας, από τη διεξαγωγή μιας εξετάσεως που μας φαινόταν αδύνατο να κάνουμε έναν ελιγμό σε ένα κλάσμα δευτερολέπτων για να αποφύγουμε να τον τραβήξουμε από ένα άλλο όχημα.

Οι αιτίες (οι λεγόμενοι παράγοντες άγχους) μπορεί να είναι πολύ ποικίλοι. Παρόλο που συνδέουμε συνήθως το άγχος με υπερβολική εργασία, μπορεί να είναι οικογενειακές, οικονομικές και μάλιστα συναισθηματικές καταστάσεις που δημιουργούν άγχος. Ακόμη και πράγματα που μπορεί να φαίνονται καλά, όπως μια κίνηση, ένας γάμος ή μια προώθηση μπορεί να το προκαλέσουν.

Το άγχος είναι μια αντίδραση έκτακτης ανάγκης, και ως εκ τούτου το σώμα υποφέρει όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, δηλαδή γίνεται μόνιμο ή πολύ παρατεταμένο. Ως εκ τούτου, το αρνητικό στρες μπορεί να μας οδηγήσει να υποφέρουμε διαφορετικές διαταραχές στο πνεύμα και στη σωματική. Ευτυχώς, υπάρχει επίσης θετικό άγχος, πολύ σημαντικό για τη διατήρηση μιας υγιέστερης ισορροπίας στο σώμα μας.

Τι είναι ο ήρωας ή το θετικό άγχος;

Για να εξηγήσουμε τι ακριβώς είναι το θετικό στρες, θα επιστρέψουμε σε αυτό που αναφέραμε νωρίτερα όταν μιλάμε για καταστάσεις που μας τονίζουν. Δεδομένης μιας δεδομένης κατάστασης, ας υποθέσουμε ότι δύο φοιτητές αντιμετωπίζουν την τελευταία εξέταση της σταδιοδρομίας τους - και υποθέτοντας παρόμοιες συνθήκες, οι φυσικές επιδράσεις που γίνονται αισθητές κατά την εκκίνηση του στρες θα είναι οι ίδιες.

Αυτά θα προκύψουν ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης του συμπαθητικού αυτόνομου νευρικού συστήματος, που θα τονώσει την επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και την αναπνοή, την ένταση στους μυς, μεταξύ άλλων.

Αυτό που μπορεί να διαφέρει είναι η γνωστική εκτίμηση σε αυτή την κατάσταση. Βασικά πώς παίρνουμε την κατάσταση. Εάν η κατάσταση ζει μέσα από αρνητικά συναισθήματα (απογοήτευση, ανασφάλεια, συντριβή, χαμηλή αυτοεκτίμηση, οργή), αυτό θα δημιουργήσει ένα πνευματικό μπλοκάρισμα, το οποίο θα δυσχεράνει την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων και τις δυνατότητες αντίδρασης σε αυτή την αγχωτική κατάσταση. Αυτό είναι το λεγόμενο αρνητικό άγχος.

Αλλά ο άλλος φοιτητής μπορεί να έχει μια πολύ διαφορετική αντίληψη για την κατάσταση εάν θεωρεί ότι έχει την ευκαιρία να αντιμετωπίσει με επιτυχία την κατάσταση, αν εμπιστεύεται τις ικανότητές του. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντιληφθείτε την κατάσταση ως πρόκληση, δημιουργώντας μια αίσθηση ζωτικότητας, αισιοδοξία, ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και ακόμη και διέγερση και ευχαρίστηση. Αυτή είναι η περίπτωση του θετικού άγχους ή του eustress.

Οφέλη υγιούς ή θετικού στρες

Η ικανότητά μας να διοχετεύουμε το άγχος που οι καθημερινές προκλήσεις μας παρουσιάζουν θετικά όχι μόνο θα μας εμποδίσουν από τις συνέπειες του αρνητικού άγχους. Θα σας φέρει επίσης πολλά οφέλη. Πρώτα στο σώμα μας, ανανεώνοντας την ενέργειά μας, αυτό που μπορούμε να διοχετεύσουμε καλά σε ένα άθλημα ή άλλη σωματική δραστηριότητα.

Ο κλέφτης θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο δραστήριοι, να τονώσουμε τη δημιουργικότητά μας και να είμαστε πιο αποτελεσματικοί, επιτυγχάνοντας καλύτερα αποτελέσματα με λιγότερες προσπάθειες. Όπως εξηγήσαμε στην αρχή, αυτό το υγιές άγχος μας επιτρέπει να είμαστε σε εγρήγορση και σε εγρήγορση, να αντιδρούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο σε απρόβλεπτες προκλήσεις, επιτυγχάνοντας πιο επιτυχημένα αποτελέσματα. Επιπλέον, το υγιές στρες θα μας επιτρέψει να έχουμε μια πιο ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση και θετική ανατροφοδότηση για αυτοεκτίμηση. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας. ΘέματαΣτρες

Θετικές επιβεβαιώσεις - Pleiadian ALAJE - Ελληνικής Γλώσσας (Σεπτέμβριος 2021)