Πώς να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης

Αν και το υπολογισμό του ΔΜΣ Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και δεκαετίες από τους περισσότερους γιατρούς, διατροφολόγους και διαιτολόγους με σκοπό να ανακαλύψει αν το άτομο έχει υπερβολικό βάρος με βάση το Δείκτη Μάζας Σώματος, ένας αυξανόμενος αριθμός εμπειρογνωμόνων χρησιμοποιεί ένας νέος υπολογισμός: η μέτρηση του περιφέρεια της μέσης.

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, η περιφέρεια της μέσης χαρακτηρίζεται από το ότι είναι ένας δείκτης που μετρά τη συγκέντρωση λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Αυτό μεταφράζεται σε κάτι ακόμα πιο κατανοητό: είναι ένας απλός και πολύ χρήσιμος δείκτης για να γνωρίζουμε τη δική μας καρδιαγγειακή υγεία και, πάνω απ 'όλα, αν υπάρχει κίνδυνος να υποφέρουμε από καρδιομεταβολική παθολογία.

Για αυτό πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στις διαφορές στη θέση του εντοπισμένου λίπους, ανάλογα με το αν υποφέρετε από παχυσαρκία ή γυροειδή. Είναι ένας κατάλληλος δείκτης για τη μέτρηση της συγκέντρωσης του κοιλιακού λίπους.

Η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης

Για να μετρήσετε την περιφέρεια της μέσης σας χρειάζεστε μόνο μια ταινία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να σταθείτε γυμνά, τα πόδια σας μαζί και μπροστά από έναν καθρέφτη (με αυτόν τον τρόπο θα ελέγξετε ότι η μέτρηση γίνεται σωστά).

Χαλαρώστε την κοιλιά και περιβάλλετε τη μέση σας με το μέτρο της ταινίας, στο επίπεδο του ομφαλού και χωρίς να πιέσετε. Σημειώστε το σχήμα. Όποτε θέλετε να μετρήσετε ξανά τη μέση σας θα πρέπει να το κάνετε ταυτόχρονα.

Ανάλογα με το φύλο του ατόμου, τα δεδομένα ερμηνεύονται με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, για παράδειγμα:

Γυναίκες: υπάρχει κίνδυνος να υποστούν σχετικές ασθένειες από 82 εκατοστά. Εάν υπερβαίνει τα 88 εκατοστά, ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλός.
Άνδρες: υπάρχει κίνδυνος να υποστούν σχετικές ασθένειες από 94 εκατοστά. Σε περίπτωση υπέρβασης των 102 εκατοστών, ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλός.

Όπως μπορούμε να δούμε, αυτή η μέτρηση είναι πραγματικά πολύ απλή και χρήσιμη, η οποία συμπληρώνει τόσο τις τιμές που παρέχονται από τον υπολογισμό BMI όσο και την περίμετρο μέσης / ισχίου.

Εικόνα | quinn.anya