Τα καλύτερα τρόφιμα για τη γονιμότητα του ανθρώπου

Ακριβώς όπως υπάρχουν διαφορετικές επιβλαβείς συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν το σώμα του ανθρώπου με εντελώς αρνητικό τρόπο, αλλά και τη δική τους γονιμότητα, η δίαιτα που ακολουθεί ο άνθρωπος καθημερινά επηρεάζει αποφασιστικά την ικανότητά τους να έχουν παιδιά.

Με την πάροδο των ετών, μια μεγάλη ποικιλία επιστημονικών μελετών έδειξε τη σημασία που έχει για την γονιμότητα του ανθρώπου, έχει τη διατροφή που καταναλώνει καθημερινά. Έτσι, για παράδειγμα, εάν επιλέγετε υγιεινά και φυσικά τρόφιμα, η γονιμότητά σας αυξάνεται και ενισχύεται. κάτι που δεν συμβαίνει όταν καταναλώνετε τακτικά τροφές πλούσιες σε λίπη και σάκχαρα.

Στην πραγματικότητα, ο αριθμός των ειδικών ιατρών που συμπίπτουν επισημαίνοντας ότι η διατροφή διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην την ποιότητα του σπέρματος, και όχι μόνο στην ποιότητα του σπέρματος, αλλά και στην ποσότητα που παράγεται.

Το καλύτερο; Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Είναι γνωστό ότι, μετά από μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, είναι θεμελιώδους σημασίας όχι μόνο όταν πρόκειται για τη φροντίδα και την προστασία της υγείας μας, αλλά και για το σώμα μας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε κάθε μέρα, αλλά φαίνεται επίσης να έχει πολύ σημαντική επίδραση στην γονιμότητα του ανθρώπου.

Δεν είναι μάταια, υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που ασκούν εξαιρετικά θετικές επιδράσεις στο σώμα και επίσης βοηθούν όταν πρόκειται για την αύξηση της ανδρικής γονιμότητας. Το πιο σημαντικό και εξαιρετικό από αυτή την άποψη - χωρίς αμφιβολία - είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε στην περίπτωση των βιταμινών. ενώ στην περίπτωση των ορυκτών, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο ξεχωρίζουν πάνω από όλα.

Προφανώς, ξεχωρίζουν τα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, το λευκό και το μπλε ψάρι (για τον πλούτο σε λιπαρά οξέα, θρεπτικά συστατικά που είναι επίσης θεμελιώδη για τη γονιμότητα), τα όσπρια, τα καρύδια (όπως οι σπόροι κολοκύθας, τα αμύγδαλα ή τα καρύδια) .

Τρόφιμα που συνιστώνται για τη γονιμότητα του ανθρώπου

Εδώ αναφέρουμε ποια είναι τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα για τη βελτίωση και την ενίσχυση της γονιμότητας των ανδρών, χωρισμένα στις κύριες βιταμίνες και μέταλλα που πληρούν αυτή τη σημαντική λειτουργία:

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α

Ήπαρ	20.000
Λάδι από συκώτι γάδου	1.800
Καρότο	1.345
Μαργαρίνη	900
Παχέος ήπατος	840
Βούτυρο	828
Λιπαρά τυριά	800
Αυγά (κοτόπουλο)	740
Γλυκό πατάτες	667
Γλυκό πατάτες	665
Σπανάκι	542
Κρέμα	500
Νεροκάρδαμο	500
Ξιφίας	500
Μάνγκο	478

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C

Camu camu	2.800
Rose Hip	2.000
Acerola	1.600
Guava	300
Μαύρη σταφίδα	200
Κόκκινο πιπέρι	190
Μαϊντανός	130
Ακτινίδια	90
Μπρόκολο ή μπρόκολο	80
Φραγκοστάφυλο	80
Λάχανα Βρυξελλών	80
Πεταλούδα	60
Παπάγια	60
Φράουλα	60
Πορτοκαλί	50
Λεμόνι	40
Πεπόνι	40
Κουνουπίδι	40
Γκρέιπφρουτ	30
Βατόμουρο	30
Μανταρίνι	30
Σπανάκι	30

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε

Λάδι σπέρματος σίτου	178
Ηλιέλαιο	97
Ηλιόσποροι	74
Αμύγδαλα	37
Μαγιονέζα	19
Σπέρμα σίτου	17
Τουρκικό ήπαρ	2,9
Κοτόπουλο λίπος	2,7
Βούτυρο	1,5
Συκώτι κοτόπουλου	1,4
Αυγά	1,3
Τυριά	0,5
Κοτόπουλο	0,3 – 1
Τουρκία	0,3
Αρνί	0,2 – 0,5
Γουρούνι	0,2
Μοσχάρι	0,1 – 0,2
Γάλα	0,1
Ξιφίας	500
Μάνγκο	478

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου

Οργανα (κρέας)	40
Ψάρια	32
Θαλασσινά	32
Κρέας	18
Ολόκληροι κόκκοι	12
Γαλακτοκομικά προϊόντα	5
Φρούτα	2
Λαχανικά	2

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο

Τυρί Cheddar	4
Βόειο κρέας	3,8
Ενσωματωμένο ψωμί	1,8
Αυγά	1,5
Κοτόπουλο	1,1
Λευκό ψωμί	0,6
Γάλα	0,4
Λευκά ψάρια	0,4
Πατάτες	0,3

Εικόνα | SliceOfChic Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΓονιμότητα