Χριστουγεννιάτικη διατροφή καθαρισμού (με δείγμα μενού και συμβουλές)

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα Χριστούγεννα είναι συνώνυμα της χαράς και της απόλαυσης, αλλά και των μεγάλων δαγκωμάτων και των δείπνων, όπου τα τυπικά χριστουγεννιάτικα γλυκά, η μεγάλη ποικιλία πιάτων που τοποθετούνται γύρω από ένα τραπέζι και τα αλκοολούχα ποτά αφθονούν παντού και αργότερα οι μεγαλύτεροι εχθροί δεν είναι πλέον μόνο από το βάρος μας (αυτό επίσης), αλλά από τη δική μας πεπτική υγεία.

Και δεν υπάρχει τίποτα πιο «επικίνδυνο» για την πέψη μας από ένα ευρύ τραπέζι γεμάτο ποικίλα χυμώδη πιάτα, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο συνοδευόμενα από οικογένεια και φίλους, ενώ επίσης συνδυάζουμε τα πάντα με ένα καλό αλκοολούχο ποτό. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια των εορτασμών των Χριστουγέννων, είναι πολύ συνηθισμένο να καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων, ειδικά επειδή τα περισσότερα πιάτα που παρασκευάζονται συνήθως περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Επιπλέον, έχουν υψηλότερο ποσοστό ουρικού οξέος, ειδικά στην περίπτωση των θαλασσινών.

Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας, καθώς όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και αύξηση του σωματικού λίπους, αν επίσης έχουμε την τάση να διατηρούμε αυτές τις συνήθειες καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών. Μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την υγεία του ήπατος μας, μεταξύ άλλων οργάνων του σώματος, και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να πάσχει από λίπος στο ήπαρ.

Είτε "περάσετε" το φαγητό κατά τη διάρκεια του Χριστουγεννιάτικο δείπνο ή ακόμα και το Δείπνο της Πρωτοχρονιάς (εκτός από την τυπική εταιρεία χορτοφαγικών γευμάτων ή με φίλους), σας παρουσιάζουμε κάτω από μια δίαιτα που θα μας βοηθήσει να καθαρίσουμε το σώμα μας μετά από τις υπερβολές. Θα δείτε ότι, με αυτό, θα αισθανθείτε πολύ λιγότερο γεμάτη την επόμενη μέρα.

Δείγμα δίαιτα για να καθαρίσει μετά τις υπερβολές των Χριστουγέννων

Παρόλο που μπορούμε να ακολουθήσουμε μια αποθαρρυντική δίαιτα για να βοηθήσουμε το σώμα μας να εξαλείψει τις τοξίνες και άλλες ουσίες μετά από μια μεγάλη απόφραξη ή υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών κατά τη διάρκεια της ημέρας αμέσως μετά τις στιγμές που έχουμε διαπράξει υπερβολές, το κλειδί είναι να προσπαθήσουμε να μην υπερφορτώσουμε το στομάχι μας, έτσι ώστε το ιδανικό είναι να αποφύγετε βαριά γεύματα, επιλέγοντας πολύ ελαφρύτερα πιάτα.

Πρωινό: Μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα παίρνοντας ένα καλό πράσινο τσάι (ή ακόμα και να επιλέξουν λευκό τσάι) και στη συνέχεια συνδυάστε το με ένα υπέροχο χυμό πορτοκαλιού ή φρούτα. Οι εγχύσεις του πικραλίδα ή πρόσθετα αγκινάρα μπορεί να μας βοηθήσει να καθαρίσουμε το συκώτι μας, το οποίο είναι το κύριο όργανο που υποφέρει Χριστούγεννα περίσσεια. Το πρωινό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ανακουφισμένο, ώστε να μην επιβαρύνουμε ακόμα περισσότερο το στομάχι μας.
Μεσημεριανό: Μια πολύ καλή σύσταση είναι να επιλέξουμε τις σαλάτες, έτσι ώστε να φάνε ό, τι είναι απαραίτητο για να μην αισθανόμαστε πεινασμένοι αλλά, τελικά, δεν θα είναι βαρύ για τα στομάχια μας. Ένα κομμάτι φρούτου και, τέλος, ένα πράσινο τσάι ή μια έγχυση.
Δείπνο: Αυτή τη στιγμή μπορούμε επίσης να επιλέξουμε είτε μια σαλάτα είτε μια φρουτοσαλάτα (η παπάγια, το λεμόνι ή το μήλο έχουν απολακτικές ιδιότητες για παράδειγμα) και τελειώστε τη μέρα κάνοντας μια έγχυση πασσιφλώρου ή μελισσών που θα μας βοηθήσουν να ξεκουραστούν καλά όλη τη νύχτα.

Συνιστάται επίσης να αυξηθεί η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών κατά τις ημέρες μετά τη μεγάλη γιορτή. Με αυτόν τον τρόπο, θα βοηθήσουμε το σώμα μας να καθαριστεί καλύτερα.

Χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις υπερβολές των Χριστουγέννων

Θυμηθείτε να πίνετε πολύ νερό, κάτι που προστίθεται στο περιεχόμενο νερού που θα πάρετε με σαλάτες, φρούτα και εγχύσεις.
Το ιδανικό είναι να επιλέξετε απλά πιάτα που δεν είναι βαριά, αφού αποτελούνται βασικά από ένα μαλακή διατροφή ώστε να μην υπερφορτωθεί η μας πεπτικό σύστημα.
Μπορούμε επίσης να ακολουθήσουμε την καθαριστική χριστουγεννιάτικη διατροφή που σας δώσαμε σε αυτό το άρθρο και μπορείτε επίσης να επιλέξετε το πικραλίδα και αγκινάρα.
Αν έχετε μαλακία, τόσο συνηθισμένη την 1η Ιανουαρίου, επειδή έτρωγε πάρα πολύ στις 31 Δεκεμβρίου, είναι καλύτερο να πίνετε χυμούς νερού και εσπεριδοειδών ή ακόμα και χυμούς ανανά ή ντομάτες. Επίσης λαμβάνετε σούπες και φρούτα είναι μια καλή επιλογή.

Πώς να κάνετε εύκολα δύο εγχύσεις καθαρισμού

Εάν θέλετε να επιλέξετε την προετοιμασία διαφορετικών εγχύσεων με καθαριστικές και διουρητικές ιδιότητες, να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας καθαρισμού κατά των υπερβολών των Χριστουγέννων, παρακάτω θα εξηγήσουμε πώς μπορείτε να τα επεξεργαστείτε εύκολα.

Πικραλίδα έγχυσης:Η πικραλίδα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό με καθαριστικές ιδιότητες και είναι ιδανικό για μετά από άφθονα γεύματα, καθώς βοηθά στην καλύτερη πέψη. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειωθεί το αέριο.Για να κάνετε την έγχυση σας, απλά πρέπει να βάλετε το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού νερού σε μια κατσαρόλλα και, όταν αρχίσει να βράζει, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού από το αποξηραμένο φυτό της πικραλίδας. Αφήστε το νερό να βράσει 5 λεπτά, και μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, το κάλυμμα και αφήστε να ξεκουραστούν άλλα 3 λεπτά. Τέλος γλιστρήστε και πιείτε.
Εγχυτή αγκινάρας:Η αγκινάρα γίνεται μια ιδανική επιλογή για να φροντίσετε το συκώτι μας μετά τις υπερβολές των Χριστουγέννων, χάρη στο γεγονός ότι διεγείρει την έκκριση της χολής και βοηθά στην κακή πέψη των λιπών. Για να προετοιμάσετε την έγχυση σας, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τα ίδια βήματα που υποδείξαμε στην ανάπτυξη της έγχυσης των πικραλίδα.

Εικόνες του Istockphoto. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΧριστούγεννα διατροφή