Η επικίνδυνη κοιλιακή παχυσαρκία και οι επιπτώσεις της στην υγεία

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, κοιλιακή παχυσαρκία είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες του πίνακα που ονομάζεται Μεταβολικό σύνδρομο, η οποία χαρακτηρίζεται ιδιαίτερα από την ύπαρξη άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας: υψηλή χοληστερόλη, δυσανεξία στη γλυκόζη, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλά τριγλυκερίδια, μεταξύ άλλων πτυχών.

Δεν είναι μάταια, η αποκαλούμενη ενδοκοιλιακή λιπαρότητα είναι πολύ πιο επικίνδυνη από ό, τι οι ίδιοι οι "λαβές αγάπης", επειδή αυξάνουν τον κίνδυνο να υποφέρουν διαβήτη τύπου 2 ή καρδιακές παθήσεις.

Και είναι ότι, σύμφωνα με τους ειδικούς, το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά είναι η γένεση του μεταβολικού κινδύνου, αφού σε πολλές περιπτώσεις, πάσχετε πρώτα από παχυσαρκία και είστε λίπος, αλλά στη συνέχεια διαβήτη.

Αλλά, αν λάβουμε υπόψη ότι η ίδια η παχυσαρκία σχετίζεται όπως υποδείξαμε με άλλα προβλήματα, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο ή και αιφνίδιο θάνατο, το πρόβλημα είναι ακόμα πιο σοβαρό και μεγαλύτερο.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το περιφέρεια μέσης Μπορεί να είναι ένας πιστός δείκτης του κινδύνου να πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις και σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το κοιλιακό λίπος μπορεί να έχει κάποια σχέση με την εμφάνιση καρκίνου του παχέος εντέρου στους άνδρες.

Τι είναι η κοιλιακή παχυσαρκία και γιατί είναι τόσο επικίνδυνη;

Πιστέψτε το ή όχι, ο κίνδυνος παχυσαρκίας εξαρτάται περισσότερο από το πού βρίσκεται το λίπος. Δηλαδή, αν και η παχυσαρκία είναι πάντα επικίνδυνη, ειδικά όταν αυτό το υπερβολικό βάρος διατηρείται με την πάροδο του χρόνου και δεν μειώνεται, ανάλογα με το πού συσσωρεύεται, θα επηρεάσει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό την υγεία μας, ειδικά όσον αφορά την υγεία της καρδιάς αναφέρεται.

Βασικά, θα μπορούσαμε να ορίσουμε την κοιλιακή παχυσαρκία, όπως αυτή η παχυσαρκία που παράγεται από την συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιακή χώρα. Για το λόγο αυτό είναι επίσης γνωστό ως η κεντρική παχυσαρκία ή η παχυσαρκία Android. Και πρέπει να το διαφοροποιήσουμε από τον τύπο παχυσαρκίας που συσσωρεύεται ειδικά στην περιοχή των βραχιόνων, των γλουτών και των μηρών και είναι γνωστή ως gynoid ή περιφερική παχυσαρκία.

Έχει αποδειχθεί ότι Η κοιλιακή παχυσαρκία είναι πιο επικίνδυνη και έχει χειρότερες συνέπειες για το μεταβολισμό. Γιατί; Βασικά επειδή τείνει να ευνοήσει την ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας (συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος στους αρθρώσεις) και διαβήτη, μία από τις πιο σοβαρές ασθένειες.

Μπορούν να προκύψουν καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς το λίπος τείνει να συσσωρεύεται και σε άλλα ζωτικά όργανα. Επιπλέον, τείνει να ευνοεί την ανάπτυξη υπέρτασης, πολύ πιο συχνή σε άτομα με κοιλιακή παχυσαρκία ή ανδροειδές, σε σύγκριση με το γυμνό ή το περιφερικό.

Μπορεί να προληφθεί η κοιλιακή ή κεντρική παχυσαρκία;

Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν την τακτική άσκηση σωματικής άσκησης και τη διατήρηση ισορροπημένης και καρδιαγγειακής διατροφής ως τον καλύτερο τρόπο για την πρόληψη αυτού του τύπου παχυσαρκίας.

Στην πραγματικότητα, όταν ένα άτομο έχει κοιλιακή παχυσαρκία, πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν την παρακολούθηση μιας δίαιτας χαμηλών λιπαρών που βοηθά στην προστασία και τη φροντίδα για την υγεία της καρδιάς. Και στην τακτική άσκηση.

Όσον αφορά την άσκηση της σωματικής άσκησης, είναι καλύτερο να ασκείται τακτικά κάθε μέρα, με μέση διάρκεια μεταξύ 30 και 45 λεπτών. Επιπλέον, συνιστάται η αερόβια άσκηση, η καλύτερη όταν χάνετε λίπος.

Πόσο θα έπρεπε η περίμετρος του μέσου της μέσης;

Αν και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το Μέτρηση της περιμέτρου της μέσης Μπορεί να είναι μάλλον ξεπερασμένο, η αλήθεια είναι ότι σήμερα εξακολουθεί να είναι χρήσιμο να ανακαλύψουμε αν ένα συγκεκριμένο άτομο μπορεί ή δεν μπορεί να έχει περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από την συνιστώμενη.

Σε κάθε περίπτωση, αν τηρήσουμε τα κλασσικά μέτρα σε αυτό το θέμα, πολλοί διατροφολόγοι υποδεικνύουν ότι δεν πρέπει να υπερβαίνει τα ακόλουθα μέτρα:

Περίμετρο της μέσης στις γυναίκες:Στην περίπτωση των γυναικών, 88 εκατοστά.
Περίμετρο της μέσης στον άνθρωπο:Για τους άνδρες δεν είναι σκόπιμο να υπερβεί 102 εκατοστά.

Μπορείτε επίσης να μετρήσετε την πείνα υπολογίζοντας το Δείκτης Μάζας Σώματος, η οποία δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 25. Εάν θέλετε, σας προσφέρουμε ένα δωρεάν αριθμομηχανή του IMC, ώστε να ξέρετε πόσο βρίσκεται ο Δείκτης Μάζας Σώματος. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΗ παχυσαρκία