Macadamia nuts: οφέλη και κύριες ιδιότητες
Αν και είναι λίγο άγνωστοι, το macadamia nuts (ή επίσης γνωστός ως "Αυστραλιανό") επισυνάψτε όλα τα οφέλη για την υγεία μας. Για το λόγο αυτό, μέσω των ακόλουθων γραμμών θα πάμε desgranando όλα τα πλεονεκτήματα που περικλείουν αυτά τα καρύδια που χαρακτηρίζονται από τη γεύση και την υφή των πιο χαρακτηριστικών.
Αλλά πρώτα απ 'όλα, θα διερευνήσουμε μερικές από τις περιγραφές αυτών των καρπών. Αυτά τα είδη ξηρών καρπών προέρχονται από ' macadamia tetraphylla ', ένα δέντρο που σε κανονικές συνθήκες υπερβαίνει τα δέκα μέτρα σε ύψος. Από την άλλη πλευρά, τα φύλλα μπορούν να φτάσουν σε μια προέκταση μεγαλύτερη από τριάντα εκατοστά.
Εκτιμάται ότι η καλλιέργεια αυτού του φυτού άρχισε να συμβαίνει σε όλα τα εδάφη του Queensland και της Νέας Νότιας Ουαλίας γύρω στο έτος 1880 από τους αυτόχθονες Αυστραλούς της περιοχής αυτής.
Μετά από αυτό, οι εξαγωγές και η κατανάλωσή της σε όλη την Ευρώπη και την Αμερική άρχισαν να αυξάνονται ως αφρός από τις αρχές του εικοστού αιώνα. Και στην πραγματικότητα, έχουν περάσει μερικές δεκαετίες από την καθιέρωση της καλλιέργειας macadamia σε άλλες χώρες όπως το Μεξικό.
Τι θρεπτικά συστατικά έχουν τα macademia nuts;
Πρέπει να σημειωθεί ότι τα καρύδια του ακαδημαϊκοί είναι μερικοί καρποί που έχουν ένα άπειρο θρεπτικών ουσιών τα οποία αποδεικνύονται ωφέλιμα για την υγεία μας. Μεταξύ όλων αυτών, θα το κάνουμε διάκριση ως εξής:
- Μεταξύ αυτών που ξεχωρίζουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Στη συνέχεια, θα σας πούμε πώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν όταν πρόκειται για την ενίσχυση της υγείας σας.
- Τα καρύδια Macadamia είναι επίσης πολύ πλούσιο σε βιταμίνες τύπου Α, Ε και Β μαζί με μια πληθώρα στοιχείων όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και σελήνιο.
Οφέλη από τα καρύδια macademia
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτοί οι μικροί ξηροί καρποί περιέχουν μέσα σε όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών που πρόκειται να είναι τα περισσότερα ωφέλιμη για να ενισχύσει όλο το σώμα μας και να κερδίσει στην ποιότητα ζωής.
Θέλετε να μάθετε μερικά από αυτά; Αν ναι, θα σας ζητήσουμε να μην ξεχάσετε τις ακόλουθες γραμμές.
Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
Οι ακαδημαϊκοί καρποί μπορούν να γίνουν ισχυροί σύμμαχοι όταν πρόκειται μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, μια κατάσταση που μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε πιο σοβαρές ασθένειες όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Υπό αυτή την έννοια, αυτός ο καρπός αποτελείται σχεδόν από ένα 80% ενός μονοακόρεστου λίπους που ενθαρρύνει την εξάλειψη αυτού του ζητήματος LDL χοληστερόλη που μπορούν να προσκολληθούν στα τοιχώματα των φλεβών και των αρτηριών μας.
Βοηθούν να καίει το λίπος και να ανασηκώνει τα πνεύματά μας
Ωμέγα 3 οξύ και αποτελείται από ύπαρξη ένα φυσικό λίπος που είναι επίσης πολύ παρόν στα μακαντάμια καρύδια. Και ξέρετε τι σημαίνει αυτό, έτσι; Λοιπόν, αυτό το στοιχείο θα μειωθεί τις πιθανότητες να υποστούν οποιαδήποτε ανεπάρκεια που συχνά εμφανίζεται κάθε φορά σε νεώτερες ηλικίες.
Αυτή η θρεπτική ουσία ευνοεί επίσης όλα αυτά μεταβολισμό και συνεπώς μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε αυτά τα κιλά περισσότερα από όσα συμβαίνουν είναι μετά το καλοκαίρι. Βελτιώνει επίσης μας διάθεση και αποτρέπει την εμφάνιση οποιασδήποτε εικόνας άγχους ή άγχους.
Βελτιώνουν όλο το πεπτικό μας σύστημα και μας δίνουν ενέργεια
Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι τα καρύδια macadamia έχουν επίσης ένα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν επίσης να αποφύγουν ξεκλειδώστε όλο το εντερικό λογισμό μας και ως εκ τούτου μας ενθαρρύνουμε να πηγαίνουμε πιο συχνά στο μπάνιο.
Όλα αυτά χωρίς να αναφέρω ότι αυτή η κατάσταση θα μας εμποδίσει να υποφέρουμε διάρροια ή δυσκοιλιότητα στο μέλλον. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή ενέργειας και στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί αθλητές που το παίρνουν πριν κάνουν οποιαδήποτε αθλητική πρακτική.
Macadamia nuts: θρεπτικό περιεχόμενο
100 γραμμάρια καρύδια Macadamia παρέχουν:
- Θερμίδες: 840 kcal
- Υδατάνθρακες: 13 g
- Πρωτεΐνες: 10 g
- Συνολικό λίπος: 75 g
- Διαιτητική ίνα: 9 g
- Λιπαρά οξέα: μονοακόρεστα (60 g), πολυακόρεστα (1 g), κορεσμένα (12 g)
- Βιταμίνες: βιταμίνη C (1,2 mg.) Και βιταμίνη Ε (0,5 mg).
- Ορυκτά: κάλιο (368 mg), φωσφόρος (195 mg), ασβέστιο (108 mg) και σίδηρος (2 mg).
