5 συνήθειες που πρέπει να εφαρμόσετε στη ρουτίνα απώλειας βάρους σας
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, μερικές φορές δεν είναι μόνο σημαντικό να μειώσουμε δραστικά το φαγητό. Πρέπει να γνωρίζετε πολύ καλά ότι όλα αυτά θα είναι μια μακρά και κουραστική διαδικασία όπου πολλές φορές θα θέλουμε να ρίξουμε την πετσέτα.
Στην πραγματικότητα, αν και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι εύκολη με την πάροδο του χρόνου πόσο περίπλοκο είναι να διατηρηθεί μια απώλεια βάρους, και πάνω απ 'όλα, να μην την ανακτήσει πάλι όταν περάσουν μερικές εβδομάδες ή μήνες.
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, ειδικά αν σε κάποιο σημείο έχετε ακολουθήσει μια δίαιτα απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί το αρχείο? δηλαδή, όχι μόνο να είναι σταθερή, αλλά υπομονή και να είναι θετική.
Εάν έχετε δει ποτέ τον εαυτό σας σε μια παρόμοια κατάσταση, μέσω αυτών των γραμμών θα σας δώσουμε πέντε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν ακόμα περισσότερο να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.
Όλα βασίζονται στη δημιουργία θετικών συνηθειών
Δεν πρέπει να πούμε ότι πολλές αρνητικές συνήθειες είναι πολύ δύσκολο να τις εξαλείψουμε στη ρίζα. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να εισαγάγουμε πιο θετικές αυτές που αντισταθμίζουν τις πρώτες. Και πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;
Σίγουρα πολλοί θα ρωτήσουν. Λοιπόν, από καιρό σε καιρό δεν είναι ακατάλληλο να δίνεις κάτι διαφορετικό από το "άλλο caprichito". Εάν κατορθώσουμε να μην τους καταχραστούν, θα γίνουν μια ώθηση για να προχωρήσουμε και πρέπει πάντα να τους θεωρήσουμε ως ανταμοιβή για τη σκληρή δουλειά μας.
Πρέπει να το κάνετε από καθαρή πεποίθηση
Δεν βοηθάει την οικογένειά σας ή τους φίλους σας να σας πω ότι θα πρέπει να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό αν δεν το θεωρείτε απαραίτητο μετά. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να χάσετε αυτά τα κιλά για ένα θέμα υγείας. Να νιώθεις καλύτερα για τον εαυτό σου και να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου.
Όχι σαν ένα απλό εργαλείο για να σας αρέσει ή να παρακαλώ τους άλλους. Απλώς εξαρτάται από εσάς εάν χάσετε βάρος τους επόμενους μήνες. Και μόνο σε σας εναπόκειται να αναλάβετε δράση μόλις κρίνετε κατάλληλο.
Η συνήθεια της αλλαγής πρέπει να είναι σταδιακή και χωρίς συγκρίσεις
Η αλλαγή της "ολονύκτιας" είναι κάπως αντιπαραγωγική αυτό θα οδηγήσει μόνο στην επιστροφή στις κακές συνήθειες σε χρόνο ρεκόρ. Επομένως, δεν νομίζετε ότι είναι καλύτερο να πάτε σιγά-σιγά και να παίρνετε τα πάντα με λίγη ηρεμία; Με αυτόν τον τρόπο, τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας μπορούν να προσαρμοστούν καλύτερα στις αλλαγές.
Και ως εκ τούτου, κάθε βήμα που προωθείτε μπορεί να θεωρηθεί μικρή επιτυχία που θα σας δώσει περισσότερη δύναμη για να προχωρήσετε.
Η συνήθεια θα πρέπει να περιέχει κάποια ευχαρίστηση ώστε να μην γίνει αδρανής
Παρόλο που πρέπει να βάζουμε πάντα ένα κομμάτι για να ξεκινήσουμε οποιαδήποτε συνήθεια, αν αυτό δεν έχει κάποιο ευχάριστο μέρος, σίγουρα αργά ή γρήγορα θα το εγκαταλείψουμε. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι η νέα μας συνήθεια θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.
Και αν κατά μήκος του δρόμου πρέπει να προσθέσουμε ορισμένες ωραίες πτυχές γιατί δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα για αυτό. Για παράδειγμα, αν πρέπει να φάτε σαλάτα για να φροντίσετε τη γραμμή σας, μπορείτε πάντα να βελτιώσετε τη γεύση με λίγο βρασμένα ζυμαρικά ή απλά χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας λαχανικά.
Η συνήθεια πρέπει να προσαρμόζεται στις προτιμήσεις σας και κάτι ρεαλιστικό
Πολλές φορές πιστεύουμε ότι εάν απαιτήσουμε πάρα πολλά από την αρχή, τα αποτελέσματα θα γίνουν νωρίτερα. Αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Όπως εξηγήσαμε στην αρχή του άρθρου, πρέπει να πάμε αργά και να πάρουμε τα πράγματα αργά. Είναι αδύνατο να χάσετε 4 ή 5 κιλά την εβδομάδα.
Πρώτα απ 'όλα, αυτό δεν είναι υγιές. Και στη δεύτερη θέση θα προκαλέσει ότι πριν ή μετά την εγκατάλειψη στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Ως εκ τούτου, αν για παράδειγμα δεν σας αρέσουν τα λαχανικά πάρα πολύ, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μερικά κομμάτια φρούτων την ημέρα για να πάτε μετά την προσθήκη λαχανικών υπό την προϋπόθεση ότι συνοδεύονται από κρέας ή ψάρια στη σχάρα. Τι διευκολύνει την επίτευξη των στόχων σας; Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑδυνάτισμα
