Γιατί φάτε το σκόρδο, το κρεμμύδι και το λεμόνι κάθε μέρα

Μετά από μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι απλώς θεμελιώδης όταν πρόκειται για καλή διατροφή και καλή υγεία, ειδικά εάν η επιλεγμένη διατροφή βασίζεται στην ένταξη υγιεινών, φρέσκων και φυσικών τροφίμων, ιδιαίτερα πλούσιων σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την οργανισμό Υπό αυτή την έννοια, είναι αλήθεια ότι τρία τρόφιμα ξεχωρίζουν ότι λόγω των θαυμάσιων θεραπευτικών και προληπτικών τους ιδιοτήτων γίνονται επιλογές που δεν θα μπορούσαν να λείψουν στην καθημερινή μας ζωή: κρεμμύδι, το σκόρδο και το λεμόνι. Γιατί;

Η αλήθεια είναι ότι αν μιλάμε superfoods στην πραγματικότητα, πρέπει να αναφερθούμε σε εκείνα τα τρόφιμα που, λόγω της συγκέντρωσής τους σε βιταμίνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και άλλες ενώσεις και υγιείς ουσίες, ξεχωρίζουν από τους άλλους επειδή είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για την επίτευξη καλής υγείας και είναι απαραίτητοι όταν πρόκειται για Απολαύστε μια ποικιλία διατροφής πλούσια σε πολύ θρεπτικά στοιχεία. Ας πούμε ότι είναι αναμφισβήτητα βασικά τρόφιμα όταν πρόκειται να βελτιστοποιήσουμε, φυσικά, την απόδοση των δικών μας τροφίμων.

Μεταξύ των πιο γνωστών superfoods μπορούμε να αναφέρουμε τα πιο δημοφιλή: Acai Berry, μαύρο σκόρδο, andean maca, κουρκούμη, σπιρουλίνα, τζίντζερ ή chia σπόρους. Αλλά γιατί να μην περιλαμβάνουν και άλλα ισχυρά τρόφιμα με οφέλη όχι μόνο θεραπευτικά ή προληπτικά, αλλά με εξαιρετικό θρεπτικό πλούτο; Είναι η περίπτωση Κρεμμύδι, σκόρδο και λεμόνι, τρία ισχυρά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά.

Τα απίστευτα οφέλη του σκόρδου, του κρεμμυδιού και του λεμονιού

Είμαστε σχεδόν χωρίς αμφιβολία μπροστά σε τρία ισχυρά τρόφιμα που εκπλήσσουν ακριβώς για τις μεγάλες θεραπευτικές, προληπτικές και φαρμακευτικές τους ιδιότητες, αλλά και για τον ευρύ θρεπτικό πλούτο τους. Αυτό σημαίνει ότι είναι τρόφιμα που συμπληρώνουν και συμπληρώνουν τη διατροφή μας χάρη στη διατροφική τους συμβολή (για παράδειγμα, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και άλλα), εκτός από τη βοήθεια που μας βοηθά στη θεραπεία ή την πρόληψη ορισμένων ασθενειών ή συνθηκών υγείας. υγιείς ενώσεις ή ουσίες).

Οι ιδιότητες του σκόρδου

Το σκόρδο είναι βολβοί λευκού ή υπόλευκου δέρματος που σχηματίζονται από το κεφάλι? Αυτό το κεφάλι με τη σειρά του χωρίζεται σε διαφορετικά τμήματα γνωστά ευρέως με το όνομα του σκελίδες σκόρδο. Έχουμε ένα εξαιρετικά ισχυρό φαγητό λόγω των παρακάτω ιδιοτήτων:

Καλό για το κυκλοφορικό σύστημα: το σκόρδο είναι πολύ πλούσιο σε αλικίνη, μια ένωση με αντιπηκτικό αποτέλεσμα, πολύ χρήσιμη όταν πρόκειται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη: σε περίπτωση υψηλής χοληστερόλης ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, το σκόρδο συμβάλλει στη μείωση και των δύο τιμών, χάρη ακριβώς στο γεγονός ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Ισχυρό αντιμικροβιακό και αντιβακτηριακόΛόγω των αντιβακτηριακών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του, το σκόρδο είναι μια εξαιρετική φυσική επιλογή για τη θεραπεία κρυολογημάτων, κρυολογήματος και κρυολογήματος.
Αυξήστε τις άμυνες: τα διάφορα συστατικά που υπάρχουν στο σκόρδο είναι χρήσιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, έτσι ώστε η τακτική κατανάλωση βοηθά στη μείωση των μολυσματικών ασθενειών όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
Αντιφλεγμονώδη οφέλη: το σκόρδο λειτουργεί επίσης ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, χρήσιμο στη μείωση της φλεγμονής του προστάτη ή των αρθρώσεων, μειώνοντας με τον τρόπο αυτό τον πόνο στις αρθρώσεις.

Οι ιδιότητες του κρεμμυδιού

Το κρεμμύδι είναι ένας υπόγειος βολβός, βρώσιμος, του οποίου η προέλευση χρονολογείται από 6.000 π.Χ.,, όπου εξαπλώθηκε από την Ασία στην Ευρώπη και τελικά έφτασε στην Αμερική. Σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ποικιλιών, οι οποίες μπορούν να ταξινομηθούν ανάλογα με το σχήμα, το χρώμα, το μέγεθος, την προέλευση και τις χρήσεις τους. Όσον αφορά τις ιδιότητές του, ξεχωρίζει για τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

Πολύ πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: ενώ το 90% της σύνθεσης του κρεμμυδιού είναι νερό, ξεχωρίζει ιδιαίτερα για τον απίστευτο πλούτο σε απαραίτητα αμινοξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία (θείο, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο και νάτριο) και βιταμίνες (βιταμίνη Ε, C και del ομάδα Β).
Καλό για το νεφροί: το κρεμμύδι γίνεται βασικό φαγητό για την καλή λειτουργία των νεφρών, χάρη στη διουρητική του δράση. Ως εκ τούτου, είναι επίσης επωφελής σε περίπτωση υπέρτασης.
Απορρέον αποτέλεσμα: είναι μια χρήσιμη φυσική επιλογή σε περίπτωση ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, όπως βρογχίτιδα ή φαρυγγίτιδα, αλλά και σε περίπτωση κρυολογήματος και γρίπης, επειδή βοηθά στην καλύτερη ανακούφιση και έκρηξη της βλέννας.
Μειώνει τη χοληστερόλη: σε περίπτωση υψηλής χοληστερόλης η τακτική κατανάλωσή σας συμβάλλει στη μείωση και μείωση των υψηλών επιπέδων λιπών στο αίμα.
Καλό για τον διαβήτη: σε περίπτωση διαβήτη, αυτό το λαχανικό είναι χρήσιμο για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επομένως η τακτική κατανάλωσή του είναι πολύ κατάλληλη σε περίπτωση που πάσχετε από αυτή την ασθένεια.
Καθαριστής αίματος: το κρεμμύδι συνδυάζεται τέλεια με το σκόρδο, στο μέτρο που και οι δύο είναι μια θαυμάσια φυσική επιλογή όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του αίματος φυσικά.

Οι ιδιότητες του λεμονιού

Το λεμόνι είναι ένα στρογγυλό και ελαφρώς επιμηκυμένο εσπεριδοειδές, με ωχροκίτρινη σάρκα και δέρμα χωρισμένο σε σφήνες και πολύ χαρακτηριστική γεύση πολύ όξινη. Όταν ωριμάσει, ο κίτρινος φλοιός του ξεχωρίζει γιατί είναι πολύ φωτεινό. Ξεχωρίζει για τις υπέροχες προληπτικές και θεραπευτικές του ιδιότητες:

Φυσικός διεγέρτης του ανοσοποιητικού συστήματος: 100 γραμμάρια λεμονιών συνεισφέρουν περίπου 53 mg. της βιταμίνης C, μια βασική βασική θρεπτική ουσία κατά την αύξηση των αμυντικών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Εξαιρετική απολυμαντική: Ξέρατε ότι το λεμόνι είναι ένας από τους πιο απολυτικούς καρπούς που υπάρχουν; Είναι ιδανικό όταν πρόκειται για την εξάλειψη των τοξινών, των αποβλήτων και των ακαθαρσιών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα μας. Επιπλέον, είναι ένα θαυμάσιο φυσικό καθαριστικό του ήπατος, που είναι χρήσιμο για την προώθηση της παραγωγής της χολής και τη μείωση της παρουσίας λίπους στο ήπαρ (κατάσταση όπως γνωρίζετε ιατρικά γνωστή ως λιπώδες ήπαρ).
Καθαριστής αίματος: δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το λεμόνι συνδυάζεται τέλεια με το σκόρδο και το κρεμμύδι, επειδή αυτά τα τρία συστατικά γίνονται το καλύτερο φυσικό φάρμακο όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του αίματος, συμβάλλοντας στην πρόληψη ασθενειών.
Πλούσιο σε φυσικά αντιοξειδωτικά: γιατί ο πλούτος της στα αντιοξειδωτικά είναι μια θαυμάσια φυσική επιλογή όταν μειώνεται η αρνητική δράση των ελεύθερων ριζών, προστατεύοντας τα κύτταρα μας από ορισμένες ασθένειες.

Οποιαδήποτε δικαιολογία για να μην προσθέσετε σκόρδο, κρεμμύδι και λεμόνι στην καθημερινή σας διατροφή; Μια εξαιρετική επιλογή είναι να επιλέξετε, για παράδειγμα, να τρώτε καθημερινά ένα τεμαχισμένο σκόρδο, διότι όταν το συντρίβουμε απελευθερώνουμε την αλικίνη, μια από τις κύριες ενώσεις αυτού του φαγητού και δεν θα μπορούσαμε να την αποκτήσουμε αν το φάγαμε ολόκληρο. Για να φάτε κρεμμύδια, μπορείτε να ψιλοκόψετε μερικά λεπτά στη σαλάτα σας, η οποία θα προσθέσει αξία χωρίς αμφιβολία σε αυτό το θρεπτικό πιάτο. Και, για να τελειώσετε, μπορείτε να επιλέξετε το ζεστό νερό με λεμόνι για να απολαύσετε τις πιο θαυμάσιες ιδιότητες αυτού του ευεργετικού καρπού. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.