Βασικά τρόφιμα για την υγεία
Αν και υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζουν ότι διατηρούν ένα υγιεινή διατροφή, βασισμένη ταυτόχρονα στην παρακολούθηση του α υγιεινή ζωή, είναι απαραίτητο να μπορείτε να απολαμβάνετε καλή υγεία.
Το θεμελιώδες είναι να ακολουθήσουμε μια δίαιτα λίγο πολύ παρόμοια με αυτή που καταλαβαίνουμε Μεσογειακή διατροφή, επειδή με υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, παρέχουμε στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται κάθε μέρα, χωρίς να προσθέτει λίπος ή επιπλέον θερμίδες.
Αλλά αν θέλετε να απολαύσετε μια υγιεινή ζωή από την άποψη της τροφής και της καθημερινής διατροφής, υπάρχει μια σειρά από απαραίτητα τρόφιμα που δεν μπορούν να λείψουν στη διατροφή μας. Συνοψίζουμε τις πιο σημαντικές.
Βασικά υγιεινά τρόφιμα
- Ελαιόλαδο: Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, παρέχοντας επίσης βιταμίνη Ε.
- Βρώμη: Είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο παρέχει πολλή ενέργεια. η οποία, παρεμπιπτόντως, απελευθερώνεται αργά.
- Φρούτα και λαχανικά: Είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και τις ίνες που περιέχουν.
- Γάλα (και γαλακτοκομικά προϊόντα): Είναι απαραίτητα τόσο για τα παιδιά όσο και για τις γυναίκες, ειδικά για τη συμβολή τους στο ασβέστιο.
- Λαχανικά: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενώ είναι πολύ χαμηλές σε λιπαρά.
- Ενσωματωμένο ψωμί: Πλούσιο σε ίνες και βιταμίνες της ομάδας Β.
- Ολόκληρο ρύζι: Όπως το ψωμί ολικής άλεσης, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β και ίνες.
- Ζυμαρικά: Περιέχει βιταμίνη Β, ενώ παρέχει ενέργεια και πρωτεΐνες.
- Κοτόπουλο: Περιέχει σίδηρο και ψευδάργυρο.
