Οστεοαρθρίτιδα, πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματά της
Πριν από μερικά χρόνια το οστεοαρθρίτιδα Θεωρήθηκε ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία. Ωστόσο, φαίνεται όλο και πιο προφανές ότι όχι μόνο με τα χρόνια μας προδιαθέτει ή, τουλάχιστον, μας θέτει σε κίνδυνο να υποφέρει από αυτή την ασθένεια.
Η φθορά της άρθρωσης που επηρεάζεται από την οστεοαρθρίτιδα δεν είναι ασθένεια. Αυτή η φθορά - κανονική - είναι το αποτέλεσμα της γήρανσης του αρμού που παράγεται, σε πολλές περιπτώσεις από επαναλαμβανόμενες και συνεχείς κινήσεις ή χειρονομίες που κάνουμε με αυτή την άρθρωση.
Τα δάκτυλα, τα γόνατα, οι γοφοί, οι αγκώνες, ο λαιμός, οι αστράγαλοι είναι οι αρθρώσεις που επηρεάζονται περισσότερο από την οστεοαρθρίτιδα λόγω των κινήσεων περιστροφής, κάμψης και ολίσθησης που εκτελούμε συνεχώς.
Ως αποτέλεσμα αυτών των επαναλαμβανόμενων κινήσεων, το μαξιλάρι ή το μαξιλάρι μεταξύ του οστού και του χόνδρου φθείρεται. Αυτή η φθορά προκαλεί την τριβή του οστού και της άρθρωσης προκαλώντας πόνο.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι επομένως μια εκφυλιστική διαδικασία της άρθρωσης και αυτό επηρεάζει επίσης τους νέους που ασκούν αθλήματα καθώς και τους ηλικιωμένους.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αρθροπάθεια ανιχνεύεται όταν το 30% της άρθρωσης έχει ήδη φθαρεί, επειδή σε αυτά τα στάδια της άρθρωσης, η φθορά παραμένει απαρατήρητη όταν δεν ανιχνεύεται με ακτίνες Χ ή μαγνητικό συντονισμό, περίπου 20 χρόνια πριν φτάσει μια ακτινογραφία για να την ανιχνεύσει.
Οι ιατρικές προόδους και μελέτες για αυτή την ασθένεια μας λένε ότι η ανίχνευση της οστεοαρθρίτιδας στο χρόνο θα μας βοηθήσει να μην μας βλάψει η οστεοαρθρίτιδα, έτσι θα κερδίσουμε πολλά στην ποιότητα ζωής.
Ευτυχώς, το φάρμακο δεν σταματά να προχωράει και αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι σε λίγα χρόνια θα είναι δυνατό να ανιχνευθεί η οστεοαρθρίτιδα με απλή εξέταση αίματος ή με ανάλυση ούρων που πραγματοποιείται σε ταινίες όπως εκείνες που χρησιμοποιούνται για τη γλυκόζη αίματος ή με μια δοκιμή τον τύπο που γίνεται για την ανίχνευση της εγκυμοσύνης.
Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τον πόνο
Μόλις η οστεοαρθρίτιδα εντοπιστεί νωρίς, στις αρχές της, όπως είπαμε προηγουμένως, η αποφυγή της εξέλιξής της είναι δυνατή μετά από μια σειρά συμβουλών με τις οποίες μπορούμε να αποκτήσουμε ποιότητα ζωής και να βελτιώσουμε τον πόνο όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πρώτα απ 'όλα διατηρήσουν μια θετική στάση πάντα να μας βοηθήσουν να μεταφέρουμε καλύτερα την ασθένεια, η απογοήτευση δεν θα μας ωφελήσει.
Όταν η οστεοαρθρίτιδα είναι στα σπάργανα και είναι α ήπια οστεοαρθρίτιδα Η άσκηση θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τα συμπτώματα όπως η δυσκαμψία, η άσκηση μας βοηθά να σφίξουμε και να χαλαρώσουμε τους ιστούς, είναι καλό να διατηρήσουμε τις αρθρώσεις ενεργές.
Μια καλή και υγιεινή άσκηση για τις αρθρώσεις είναι το περπάτημα, η άσκηση μας βοηθά να προστατεύουμε τις αρθρώσεις, βοηθώντας μας να ενισχύσουμε τους μυς, με μόνο μισή ώρα κάθε μέρα ή εναλλασσόμενο μεταξύ 3 και 5 ημερών. Θα ψάξουμε για κανονικό έδαφος, δεν θα περπατήσουμε σε ανώμαλο έδαφος.
Άλλες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε εκτός από το περπάτημα, και αυτό είναι καλό για τους αρθρώσεις είναι η κολύμβηση, η άσκηση στο νερό, η οδήγηση ποδηλάτου.
Οι δραστηριότητες αναζήτησης που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ευελιξία, θα κάνουν τις αρθρώσεις να μην είναι τόσο άκαμπτες με αυτό που θα υποφέρουμε επίσης λιγότερο πόνο, μια ιδανική δραστηριότητα που περιλαμβάνει αυτά τα χαρακτηριστικά και που θα μπορούσαμε να κάνουμε πολύ καλά είναι η Taichi.
Πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη και να είμαστε σε επαγρύπνηση με τις κακές θέσεις που υιοθετούμε, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν στιγμές που ίσως προσπαθούν να ξεφύγουν από τον πόνο, φορτώνουμε το βάρος του σώματος σε άλλες αρθρώσεις, με κίνδυνο να τους προκαλέσουμε τελικά να φορέσουμε.
Περπατήστε με την πλάτη ίσια, χωρίς κλίση, επιλέξτε τα σωστά παπούτσια, καλύτερα επίπεδη παπούτσια ή με σύντομη φτέρνα, με μια κάπως παχιά σόλα για να παρατηρήσετε λιγότερο την επίδραση του ποδιού με το πάτωμα ενώ περπατάτε.
Υπάρχουν περιπτώσεις και ανάλογα με τον τύπο της οστεοαρθρίτιδας που υποφέρουμε, είναι απαραίτητο να φοράτε μεμβράνες ή τακούνια τοποθετημένα μέσα στα παπούτσια, τα οποία υποδεικνύονται πάντοτε από τον ειδικό γιατρό.
Κατά τη στιγμή της συνεδρίασης καλύτερα σε μια καρέκλα και με την πλάτη ευθεία. Πολλές φορές κάθουμε σε πολυθρόνες στις οποίες βυθίζουμε, οι γοφοί είναι στον αέρα και τα πόδια χωρίς να αγγίζουν το έδαφος, αυτές οι κακές συνήθειες της στάσης καταλήγουν να μας πληγώνουν.
Αποφύγετε τον καθιστικό τρόπο ζωής και το υπερβολικό βάρος του σώματος, διατηρήστε ένα σωματικό βάρος κατάλληλο για τα χαρακτηριστικά μας, θα είναι ευεργετικό για να αποφύγετε τον πόνο και να μην έχετε υπερβολικό βάρος στις αρθρώσεις μας.
Μειώστε τις θερμίδες, ασκείστε μετρίως, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή υπό ιατρική επίβλεψη και καταφεύγετε σε τρόφιμα που μας βοηθούν να ενισχύσουμε τις αρθρώσεις μας και να αποφύγουμε τρόφιμα που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή για την ασθένεια αυτή
Διατηρείται καλά ενυδατωμένο, λαμβάνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Οι εναλλασσόμενες περιόδους ανάπαυσης με δραστηριότητα είναι καλές για εμάς όταν υποφέρουμε από κάποιο επεισόδιο πόνου.
Το χειμώνα, ως αποτέλεσμα του κρυολογήματος, οι αρθρώσεις που υποφέρουν από φθορά συνήθως βλάπτουν περισσότερο αυτήν την περίοδο του έτους, μπορούμε να εφαρμόσουμε θερμικές αναλογίες στην επώδυνη άρθρωση με μια κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης, η θερμότητα χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα και ο πόνος μας καθησυχάζει.
Ωστόσο, όταν η άρθρωση είναι φλεγμονή, αυτό συμβαίνει όταν υπάρχουν εστίες, θα καταφύγουμε να εφαρμόσουμε τοπικό κρυολόγημα στην οδυνηρή περιοχή, με ένα παγωτό ή ένα ειδικό μαξιλάρι που παγώνουν, πάντα με το δέρμα προστατευμένο με ένα πανί, πρέπει να θυμόμαστε ότι Το άμεσο κρυολόγημα στο δέρμα παράγει εγκαύματα. Με αυτή την έννοια, μπορεί πιθανώς να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πότε να πάρει κρύο ή ζεστό όταν υποφέρουν από τραυματισμό.
Όσο για τη φαρμακευτική αγωγή υπάρχουν φάρμακα για να ηρεμήσουν τα επεισόδια του πόνου, να μειώσουν τη φλεγμονή, αλλά πρέπει πάντα να είναι κάτω από ιατρική συνταγή, δεν πρέπει ποτέ να αυτο-φαρμακοποιούμε. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
