Διατροφικές πληροφορίες για τη μπανάνα
Ωστόσο, θεωρήθηκε θερμιδικός καρπός με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει, δεδομένου ότι τα 100 γραμμάρια μπανάνας συμβάλλουν μόνο σε 80 κιλά, ενώ το συνολικό λίπος συνεισφέρει μόνο 0,2 γραμμάρια.
Το μπανάνα Είναι ένα φρούτο με μεγάλη θρεπτική δύναμη, ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα (μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει το κάλιο, δεδομένου ότι τα 100 γραμμάρια μπανάνας δίνουν 385 mg).
Είναι ένα φρούτο που συνήθως καταναλώνεται στον αθλητισμό λόγω του περιεχομένου του σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς είναι ένα τρόφιμο που παρέχει ενέργεια, βοηθά στην αναγέννηση των μυών και επίσης παρέχει ορυκτά και θρεπτικά συστατικά που χάθηκαν μέσω του αθλητισμού.
Μπορεί να καταναλώνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αν και προτιμάτε να το φάτε ειδικά το πρωί στο πρωινό, δεδομένου ότι παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας όλο το πρωί και επίσης το θερμιδικό του περιεχόμενο όπως βλέπουμε δεν είναι καθόλου αυξημένο .
Αναφορικά με τον τρόπο κατανάλωσης, αν και είναι αλήθεια ότι μπορεί να καταναλωθεί μόνο, μια εξαιρετική επιλογή είναι να το κόψει σε φέτες και να τον συνοδεύσει με κρύο γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Νόστιμο και υγιεινό!
100 γραμμάρια μπανάνας παρέχουν τις ακόλουθες θρεπτικές τιμές
Θερμίδες | 80 kcal. | ||
Πρωτεΐνες | 1,2 g. | ||
Υδατάνθρακες | 18,5 g. | ||
Συνολικό λίπος | 0,2 g. | ||
Βιταμίνες | Ορυκτά | ||
Βιταμίνη Α | 38 mg. | Νάτριο | 1 mg |
Βιταμίνη Β1 | 0,05 mg. | Φώσφορος | 27 mg. |
Βιταμίνη Β2 | 0,06 mg. | Ασβέστιο | 8 mg. |
Βιταμίνη Β3 | 0,7 mg. | Κάλιο | 385 mg. |
Βιταμίνη Β6 | 0,37 mg. | Μαγνήσιο | 36 mg. |
Βιταμίνη C | 11 mg. | Σίδερο | 0,7 mg. |
Βιταμίνη Ε | 0,5 mg. | Φθόριο | 0,02 mg. |
Σίδερο | 0,24 mg. | ||
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το ιδιότητες της μπανάνας.
Εικόνα | 24oranges.nl Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
