Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κατεστραμμένης ή τροποποιημένης εντερικής χλωρίδας

Ξέρουμε πώς εντερική χλωρίδα σε όλα τα βακτήρια που ζουν στο έντερο μας και τα οποία αποτελούν μέρος της φυσιολογικής μικροβιοτικής, δεδομένου ότι τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια, μακριά από το να είναι επιβλαβή για την υγεία μας, μας παρέχουν πολλά οφέλη. Πιστεύεται ότι στο σώμα μας υπάρχουν περίπου 2.000 διαφορετικά βακτηριακά είδη, εκ των οποίων μόνο 100 μπορούν πραγματικά να είναι επιβλαβή.

Μεταξύ των σημαντικών λειτουργιών που εκτελούνται και πραγματοποιούνται από την εντερική χλωρίδα, το βρίσκουμε Είναι πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος? πιο συγκεκριμένα, είναι υπεύθυνη για την εξειδίκευση του λεμφικού ιστού που σχετίζεται με τον βλεννογόνο των εντέρων. Αυτό μεταφράζεται σε κάτι πολύ απλό: τα βακτηρίδια που υπάρχουν στην εντερική χλωρίδα είναι υπεύθυνα για την εμφάνιση των Τ λεμφοκυττάρων, τα στελέχη που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό και τα οποία δεν είναι, γεγονός που προσφέρει πρόσθετα πλεονεκτήματα δεδομένου ότι προσφέρει την πιθανότητα ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ικανή να αναγνωρίσει τα εισβάλλοντα αντιγόνα.

Αλλά οι λειτουργίες της δεν παραμένουν εδώ, δεδομένου ότι ορισμένοι τύποι εντερικής χλωρίδας διαθέτουν ένζυμα χρήσιμα για την πέψη υδατανθράκων, ιδιαίτερα υδατάνθρακες όπως άμυλο, ολιγοσακχαρίτες και ορισμένα σάκχαρα που το σώμα μας δεν απορροφά κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να φροντίζουμε την εντερική χλωρίδα μας;

Αν λάβουμε υπόψη τις κύριες λειτουργίες της εντερικής χλωρίδας, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η φροντίδα τους είναι θεμελιώδης όταν πρόκειται για καλή υγεία και ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να λειτουργήσει σωστά και σωστά.

Και πρέπει απλώς να εξετάσουμε αυτές τις λειτουργίες για να συνειδητοποιήσουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να το φροντίζουμε: για παράδειγμα, αυξάνει την ανθεκτικότητα στις μολύνσεις (προστατεύοντάς μας από πιθανές ιικές ή βακτηριακές λοιμώξεις), εμποδίζοντας την ανάπτυξη βακτηρίων ένοχων διαταραχών εντερικό, να βοηθήσει στην πέψη των τροφίμων, και να επιτρέψει την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Υπάρχουν διάφορες συνήθειες που είναι εύκολο να ακολουθηθούν και χρήσιμες όταν φροντίζουμε για την εντερική χλωρίδα μας: Τρώτε γιαούρτι, προβιοτικά και πρεβιοτικά Είναι μια απλή επιλογή αφού είναι πλούσια σε μικροοργανισμούς και ζωντανά βακτήρια ωφέλιμα για τη χλωρίδα μας, γι 'αυτό και συνιστώνται όταν πρόκειται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τα καρύδια.

Πώς να γνωρίζουμε εάν έχει καταστραφεί η εντερική χλωρίδα μας;

Υπάρχουν μερικοί συμπτώματα που τείνουν να προκύψουν όταν η εντερική χλωρίδα μας έχει υποστεί βλάβη. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι σημεία ή σημάδια που θα μας βοηθήσουν να ανακαλύψουμε αν η χλωρίδα μας είναι κακή ή εξασθενημένη και ως εκ τούτου θέτουμε τον εαυτό μας να εργαστούμε για να την αναγεννήσουμε.

Τα συμπτώματα που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη και τα οποία ενδέχεται να υποδηλώνουν την πιθανή ύπαρξη βλάβης, αλλοιωμένης ή μειωμένης εντερικής χλωρίδας είναι τα ακόλουθα:

Πεπτικό και εντερικό πρόβλημα: όταν η εντερική χλωρίδα μας μεταβάλλει προβλήματα και εμφανίζονται κοινά συμπτώματα του πεπτικού συστήματος, όπως για παράδειγμα η κοιλιακή διόγκωση, το αέριο και ο μετεωρισμός.
Αλλαγές στη συνήθεια κατά τη στιγμή που πήγαινε στο μπάνιο: η δυσκοιλιότητα είναι κοινή, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο για εμάς να πάμε στο μπάνιο μέχρι να αναγεννηθεί η χλωρίδα. Ωστόσο, οι περιόδους δυσκοιλιότητας μπορούν επίσης να εναλλάσσονται με συχνή διάρροια.
Αλλαγές στο σκαμνί: Ακριβώς όπως υπάρχουν αλλαγές στη συνήθεια μας κατά τη στιγμή που πηγαίνουμε στο μπάνιο, μπορεί επίσης να εμφανιστούν αλλαγές στα σκαμπό. Για παράδειγμα, είναι συνηθισμένο τα κόπρανα να γίνονται πολύ δυσάρεστα.
Εντερικές κράμπες: δυσφορία και κολικοί στα έντερα, που προκαλούν πόνο στην κοιλιακή χώρα, εμφανίζονται συνήθως πιο συχνά.
Αύξηση των λοιμώξεων: η φθορά ή η αλλοιωμένη εντερική χλωρίδα τείνουν να αυξάνουν τις λοιμώξεις, καθώς οι άμυνές μας εξασθενούν.

Τι να κάνετε για να ανακτήσετε την εντερική χλωρίδα;

Την εποχή του αναδημιουργία και ανάκτηση της εντερικής χλωρίδας μας είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Με αυτή την έννοια, είναι δυνατό να αυξηθεί η κατανάλωση ορισμένων χρήσιμων τροφίμων για την αναγέννησή τους. Είναι τα εξής:

Γιαούρτι: πλούσιο σε ευεργετικούς μικροοργανισμούς είναι απαραίτητο για την φροντίδα της εντερικής χλωρίδας. Επιπλέον, παρέχει άλλα θρεπτικά συστατικά όπως μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και πρωτεΐνες καλής ποιότητας.
Προβιοτικά και πρεβιοτικά: είναι προϊόντα πλούσια σε ζωντανά βακτήρια και γαλακτικό οξύ, χρήσιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτα είναι τα πρεβιοτικά, τα οποία συμβάλλουν στην τόνωση της ανάπτυξης των ευεργετικών βακτηρίων που υπάρχουν στο παχύ έντερο.
Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: όπως συμβαίνει με τα φρούτα και τα λαχανικά γενικά, ειδικά με το μήλο, το αχλάδι, τις φράουλες, τα ακτινίδια και τα σύκα.
Τζίντζερ ρίζα: είναι μια θαυμάσια φυσική επιλογή όταν πρόκειται να διατηρήσουμε την εντερική χλωρίδα μας υγιή, επίσης να γίνει ένα εξαιρετικό φάρμακο για να φροντίσουμε το πεπτικό μας σύστημα.
Κεφίρ: ξεχωρίζει ότι αποτελεί χρήσιμο προβιοτικό φαγητό για την αναγέννηση της εντερικής χλωρίδας, έτσι ώστε η κατανάλωσή του να είναι ιδανική όταν υπάρχει ανισορροπία στην εντερική χλωρίδα μας.

Όπως βλέπουμε, είναι πολύ σημαντικό να εξετάσουμε τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν την πιθανή ύπαρξη μειωμένης ή χαλασμένης εντερικής χλωρίδας για την αντιμετώπιση της αναγέννησης και την προστασία της. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η υγεία μας και οι άμυνές μας θα σας ευχαριστήσουν. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔυσκοιλιότητα