Πώς να τονώσετε φυσικά τις ορμόνες ευτυχίας
Οι ορμόνες της ευτυχίας είναι οι ενδορφίνες και είναι χημικές ουσίες που παράγονται από τον οργανισμό, είναι υπεύθυνες για την παραγωγή των αισθήσεων της ευημερίας. Οι ενδορφίνες είναι υπεύθυνες για την τόνωση των κέντρων ευχαρίστησης του εγκεφάλου με τις οποίες δημιουργούνται ικανοποιητικές καταστάσεις.
Αυτές οι ικανοποιητικές καταστάσεις συμβάλλουν στην εξάλειψη της ενόχλησης και επιτρέπουν την αύξηση των ευχάριστων αισθήσεων. Και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η διάθεση επηρεάζει τη ζωή μας με θετικό τρόπο όταν όλα πάνε καλά ή αρνητικά όταν περνάμε από ένα κακό patch.
Μερικές φορές βλέπουμε την αποθάρρυνση, την απάθεια, την απροθυμία και σε αυτές τις περιπτώσεις μπορούμε να συμβάλουμε στην τόνωση των ορμονών της ευτυχίας μέσω φυσικών θεραπειών ή επίσης ακολουθώντας μια σειρά γενικών συμβουλών που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη ζωή μας και ότι Μπορούν να μας βοηθήσουν όταν διεγείρουν τις ενδορφίνες.
Χρήσιμες συμβουλές για την τόνωση των ενδορφινών
Κάντε καθημερινή άσκηση
Η άσκηση ή η καθημερινή σωματική άσκηση έχει την ιδιαιτερότητα της αύξησης των επιπέδων των ενδορφινών σε αυτές τις περιπτώσεις θα νιώσουμε γεμάτοι ενέργεια και καλή διάθεση.
Περάστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, συνοδευόμενη από την αγαπημένη σας μουσική.
Αποφύγετε να μην πέσετε στη μονοτονία
Μερικές φορές συμβαίνει ότι χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι πέφτουμε στη μονοτονία, στις καθημερινές ρουτίνες, στην πλήξη, αυτή η κατάσταση μας προδιαθέτει ώστε η κατάσταση του νου μας να αποσυντίθεται και να αγανακτεί όταν μειώνει την παραγωγή των ενδορφινών.
Για να μην πέσουμε σε ρουτίνα, πρέπει να αναζητήσουμε και να ενσωματώσουμε στη ζωή μας νέες ευχάριστες δραστηριότητες που μας ενδιαφέρουν, ώστε η διάθεσή μας να μην εξασθενεί.
Γελάτε πιο συχνά
Το γέλιο είναι ένας φυσικός και ιδανικός μηχανισμός για την απελευθέρωση των ενδορφινών. Δεν πρέπει να ξεχάσουμε να γελάμε, να γελάμε όσο μπορούμε και αν μπορούμε να βρούμε μια τρύπα στην ατζέντα μας, να κάνουμε θεραπεία γέλιου, είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσουμε και να αυξήσουμε τα επίπεδα των ενδορφινών.
Τα χάδια, τα φιλιά, οι αγκαλιές
Βοηθούν στην απελευθέρωση και διέγερση των ενδορφινών, στην αίσθηση της αγάπης, της ντύσιμος, στην αίσθηση της ασφάλειας, της ευτυχίας και της ευτυχίας.
Απολαύστε τη φύση
Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο, η φύση δεν σημαίνει μόνο πεδίο ή βουνό, μπορεί επίσης να είναι η παραλία.
Η φύση φέρνει τις μπαταρίες μας, μας δίνει ενέργεια, καλή διάθεση, μια ήρεμη μέρα, αναπνέει καθαρό αέρα, μας απομακρύνει από τις ανησυχίες και μας βοηθά να χαλαρώνουμε με τις αυξήσεις των ενδόρφινων.
Φυσικές θεραπείες για την τόνωση των ενδορφινών
Για να βελτιώσουμε τα επίπεδα σεροτονίνης όταν είμαστε κατάθλιψη στο πνεύμα μπορούμε να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας ορισμένα τρόφιμα που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων αυτής της ορμόνης και έτσι βελτιώνουν τη διάθεσή μας και ότι βλέπουμε την καλή διάθεση.
Η σημασία της βιταμίνης C
Η βιταμίνη C φέρνει πολλά οφέλη στο σώμα και μεταξύ αυτών δεν μπορούμε να παραβλέψουμε ότι είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών, μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το συναισθηματικό και το περιβαλλοντικό άγχος.
Ως εκ τούτου, η βιταμίνη C αποτελεί πηγή ενέργειας που δεν πρέπει ποτέ να λείπει από τη διατροφή μας.
Μπορούμε να το βρούμε στις ακόλουθες φυτικές τροφές: πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, σκουός, εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, γκουάβα, σταφύλια, φρούτα κόκκινο, λάχανα, κάστανα, σπόροι κολοκύθας, μαϊντανός.
Έγχυση άρτιου ή βότανο
Η έγχυση του hypericum μας βοηθά να χαλαρώσουμε με αυτό που συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης.
Για να προετοιμάσουμε την έγχυση του hypericum χρειαζόμαστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βαλσαμόχορτο ανά φλιτζάνι νερό που θα ετοιμάσουμε.
Προετοιμασία:
Βάζουμε το νερό για να βράσει και μόλις βράσει, προσθέστε το hypericum.
Αφαιρέστε από τη θερμότητα, καλύψτε την έγχυση και αφήστε την να ξεκουραστεί για 10 λεπτά.
Γεμίζουμε την έγχυση και όταν είναι ζεστό μπορούμε να το πάρουμε.
Μπορούμε να πάρουμε την έγχυση υπερήχων τη νύχτα ή όταν πρέπει να χαλαρώσουμε.
Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι ένα φαγητό που συνήθως χρησιμοποιούμε σε στιγμές που πρέπει να δώσουμε στους εαυτούς μας μια ώθηση ή να αυξήσουμε τα πνεύματά μας σε στιγμές που περνάμε από χαμηλή διάθεση.
Μην διστάσετε να φάτε ένα καλό κομμάτι μαύρης σοκολάτας για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ενέργειας και της ζωτικότητας.
Θυμηθείτε ότι το στρες είναι ο υπ 'αριθμόν ένα εχθρός της ευημερίας μας και της σωματικής και συναισθηματικής υγείας μας, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε καταστάσεις που μας προδιαθέτουν σε καταστάσεις άγχους ή στρες.
Τεχνικές πρακτικής που σας βοηθούν να χαλαρώσετε το μυαλό σας, γιόγκα, tai chi, διαλογισμό, μασάζ για να χαλαρώσετε, να σας χαρίσουν χαλαρωτικά λουτρά.
Όταν το μυαλό μας είναι χαλαρό, οι ενδορφίνες είναι πιο εύκολα διαχωρισμένες και σε μεγαλύτερη ποσότητα. Ακούγοντας τη χαλαρωτική μουσική μας βοηθά επίσης να απελευθερώσουμε τις ενδορφίνες. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό.Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
