Κόλπα για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να το βελτιώσετε με μασάζ
Στις ζεστές μέρες, όπως αυτές που ήδη αρχίζουν να κάνουν, είναι συνήθως φυσιολογικό ότι πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι παλαιότεροι, τείνουν να υποφέρουν από κατακράτηση υγρών, βαρύτητα στα πόδια ή κράμπες τη νύχτα.
Στην πραγματικότητα, η υπερβολική συσσώρευση υγρών τείνει να γίνει μια διαταραχή πιο κοινή από ό, τι νομίζετε, η οποία επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο κάθε μέρα. Και αυτό, στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών, τείνει να γίνει ακόμα πιο εμφανής.
Ενεργοποίηση της κυκλοφορίας: πώς;
- Πίνετε πολλά υγρά: τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα.
- Πρακτική άσκηση: θα σας βοηθήσει να απολαύσετε καλή κυκλοφορία, καθώς και να την βελτιώσετε. Για να απολαύσετε τα οφέλη της άσκησης, συνιστούμε να ασκείτε αθλητικά κάθε μέρα τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Γιατί βελτίωση της κυκλοφορίας τονίζουν την αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το κολύμπι.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή: είναι θεμελιώδους σημασίας η διατήρηση μιας σωστής και σωστής κυκλοφορίας. Μην ξεχνάτε ότι η έλλειψη καλίου και ινών προκαλεί κακή κυκλοφορία του αίματος, όπως και η περίσσεια κορεσμένων και νατριούχων λιπών. Το κύριο πράγμα είναι να μαγειρεψετε με λίγο αλάτι και ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Βάλτε τα πόδια σας επάνω: κάθε μέρα προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια σας επάνω.
- Φορέστε ελαφρά ρούχα και αποφύγετε τα ρούχα που σας πιέζουν.
Χρήσιμο μασάζ για την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας
Το αυτομασάζ, ανάλογα με το πού εφαρμόζεται, μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για την υγεία, ειδικά στην περιοχή όπου εκτελείται.
Είναι γνωστό, για παράδειγμα, το μασάζ για να χαλαρώσετε το λαιμό, η οποία είναι εξαιρετικά ιδανική και ενδιαφέρουσα για εκείνους τους ανθρώπους που τείνουν να υποφέρουν από ένταση με μεγάλη συχνότητα σε αυτήν την περιοχή του σώματος.
Σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση, θα ξέρουμε πώς να το κάνουμε μασάζ για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία, η οποία χαρακτηρίζεται από πολύ εύκολη πρακτική άσκηση.
Πώς να κάνετε το μασάζ;
Σε μια καθιστή θέση, στηρίζει το χέρι στο ισχίο του, υιοθετώντας το τυπικό σχήμα "κανάτας".
Μόλις υιοθετήσουμε αυτή τη θέση, συνιστάται η εκτέλεση αρκετών ρυθμικών κρουστών στο ισχίο, πρώτα στη μία πλευρά και στη συνέχεια στην άλλη.
Αυτό το μασάζ μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, συνιστάται να το κάνετε 1 έως 2 φορές την ημέρα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
