Ο υπνάκο: οφέλη, πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκέσει και αντενδείξεις

Το έθιμο του siesta είναι βαθιά ριζωμένη στη χώρα μας. Δεν είναι μάταιο, αυτό το έθιμο είναι πολύ παλιό.

Η προέλευση της λέξης είναι στην κλήση από τους Ρωμαίους "έκτη ώρα" (ακριβώς μεταξύ 14 και 16 ωρών), και για παράδειγμα ήταν μια συνήθεια της ανάπαυσης μετά το γεύμα να πάρει στη συνέχεια να αντιμετωπίσει το υπόλοιπο του ό, τι έχει απομείνει της ημέρας με καλύτερη ζωτικότητα και χιούμορ.

Όχι μάταια, ο Camilo José Cela ήρθε να την βαφτίσει ως το " Ιβηρική γιόγκα", Δεδομένου ότι το siesta έχει τη φήμη ότι είναι μια πραγματική εφεύρεση" made in Spain ".

Το siesta θεωρείται ένα από αυτά μικρές απολαύσεις της ζωής, ειδικά συνιστάται με κάθε τρόπο για τις εκκαθαρίσεις του κέρδη για την υγεία των ανθρώπων που «το εξασκούν», αλλά εξακολουθούν να σχεδιάζουν μια σειρά από ενδιαφέροντα ερωτήματα και ερωτήσεις που είναι καλές να εξετάσουν.

Μερικά μυστικά για το napping ...

Δώστε μια σύντομη ανάπαυση στον εγκέφαλο μετά το γεύμα είναι πολύ θετική, ειδικά επειδή αυξάνει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, την τόνωση της δημιουργικότητας, της φαντασίας και της διαίσθησης.
Σύμφωνα με στοιχεία της Γενικής Διεύθυνσης Κυκλοφορίας, το 2000 υπήρχαν περίπου 35.000 ατυχήματα με θύματα λόγω της υπνηλίας του οδηγού.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο υπνάκο είναι σύμμαχος, καθώς επαναφέρει την κατάσταση της συγκέντρωσης και της εγρήγορσης.
Στην Κόρδοβα (Ισπανία), ορίστηκε επίσημος χρόνος, δεδομένου ότι μεταξύ 15 και 17 ωρών τα ηχητικά επίπεδα δεν θα μπορούσαν να υπερβούν τα 55 ντεσιμπέλ, οπότε είναι η κατάλληλη στιγμή για το ψωμί.
Είναι μια βασική συνήθεια για τα παιδιά, ειδικά επειδή τα καθησυχάζει και τους βοηθά να ξεκουραστούν, γεγονός που θα τους εμποδίσει να φτάσουν σε επτά το απόγευμα ανήσυχοι και ενοχλημένοι.

Τα πιο σημαντικά οφέλη του napping

Ανακουφίζει από την ένταση, εκτός από να χαλαρώσετε.
Βοηθά να ξεκουραστεί και να καθαρίσει το μυαλό.
Αυξήστε τη δημιουργική ικανότητα, τη διαίσθηση, τη φαντασία και την ικανότητά του να λύσει προβλήματα.
Προλαμβάνει τη γήρανση και επιμηκύνει τη ζωή, δεδομένου ότι, σύμφωνα με μερικές μελέτες, το αποτέλεσμα επισκευής είναι ικανό καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
Είναι καλό για διατηρούν μια υγιή και φυσική ομορφιά, καθώς μας βοηθά να αντικατοπτρίσουμε τη φωτεινότητα και τη φρεσκάδα.
Είναι επίσης θετικό να διατηρήσουμε την καλή ψυχική υγεία, ειδικά επειδή μας βοηθά να μείνουμε θετικοί και να έχουμε καλή διάθεση.
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Αυξάνει την απόδοση, εξαλείφοντας τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική κόπωση.
Καταπολέμηση του άγχους και του στρες.
Προκαλεί μια αίσθηση ευημερίας.

Πόσο είναι απαραίτητο να κοιμηθούμε κατά τη διάρκεια της σιέστα;

Αν και πιστεύεται διαφορετικά, ο πιο συνιστώμενος υπνάκο για να απολαύσει όλα τα οφέλη του είναι μεταξύ 10 λεπτών και 1 ώρας, αν και ένας σύντομος υπνάκο 15-20 λεπτών συν οκτώ ώρες ύπνου είναι ιδανικός για απολαύστε όλα τα οφέλη της.

Πόσο καιρό θα έπρεπε ο τελευταίος;

Αν και είναι καλύτερα να αφήνετε πάντα περίπου 10 ή 15 λεπτά μετά το φαγητό για κρεβάτι, οι ειδικοί συνιστούν ότι το siesta Μην διαρκούν περισσότερο από μισή ώρα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αν το 30 λεπτά, το άτομο εισέρχεται στη φάση REM, ένα πολύ βαθύτερο στάδιο ύπνου στο οποίο η ξυπνήστε δεν είναι εύκολη και στη συνέχεια τους προκαλεί να αισθάνονται πολύ πιο εξαντλημένοι και κουρασμένοι.

Κύριες αντενδείξεις του υπνάκο

Κυρίως οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα αϋπνίας, και πάνω απ 'όλα δεν μπορούν να κοιμηθούν νυχτικά με ευκολία, θα πρέπει να αποφύγουν τη λήψη siesta. Αυτό συμβαίνει επειδή αν κοιμηθούν περισσότερο, η λύση στο πρόβλημά τους θα μπορούσε να γίνει δύσκολη, όπως λένε πολλοί ειδικοί σε αυτό το θέμα.

Ούτε θα συνιστούσε σε εκείνους τους ανθρώπους που τείνουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με κύκλους ύπνου-ξυπνούν. Με αυτή την έννοια, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν περιστρεφόμενες βάρδιες στο έργο τους ή που εργάζονται τη νύχτα.

Σε κάθε περίπτωση, σε αυτή την τελευταία πτυχή, το siesta Ναι, θα μπορούσε να συνιστάται, αλλά δεν συνιστάται να διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.