Καρδιά υγιεινά τρόφιμα: το καλύτερο για την καρδιά σας
Το καρδιά Είναι πιθανώς ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας. Διαρκεί 50 με 100 φορές ανά λεπτό και βασικά αποτελείται από μια θαυμάσια αντλία που μέσω της κινητήριας δράσης της παρέχει τη ζωτική δύναμη, ώστε τόσο το αίμα όσο και οι ουσίες που μεταφέρει να κυκλοφορούν σωστά μέσα από τις φλέβες και τις αρτηρίες.
Με αυτό τον τρόπο, με κάθε κτύπημα η καρδιά είναι ικανή να εκδιώξει μια ορισμένη ποσότητα αίματος προς την αορτή (την παχύτερη αρτηρία) και χάρη στην ύπαρξη διαδοχικής ποσότητας κλαδιών που αφήνουν την αορτή το αίμα τελικά φθάνει τον οργανισμό
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό φροντίστε την καρδιά, γιατί αν το φροντίσουμε και θα το προστατεύσουμε καθημερινά με ορισμένες συνήθειες και με τα τρόφιμα θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε την υγεία μας γενικά, βοηθώντας μας με τη σειρά μας να επεκτείνουμε τη ζωή μας. Ένας πολύ χρήσιμος και συνιστώμενος τρόπος είναι η τακτική σωματική άσκηση, η αποφυγή καπνού και οινοπνεύματος και η επιλογή υγιεινών και φυσικών τροφίμων.
Και αυτό το τρόφιμο με αυτή την έννοια έχει σχεδόν ζωτική σημασία, με τον ίδιο τρόπο που μας βοηθάει όταν απολαμβάνουμε καλή υγεία, φροντίζουμε και προστατεύουμε και χρησιμεύοντας με τη σειρά του για την πρόληψη των ασθενειών και των συνθηκών. Για παράδειγμα, επιλέγοντας καρδιακά υγιεινά τρόφιμα καταφέρνουμε να προστατεύσουμε την καρδιά, διότι εισάγουμε στο σώμα μας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και λιπαρά οξέα που βοηθούν στην πρόληψη και πρόληψη της στένωσης των αρτηριών, καθώς και στο σχηματισμό θρόμβων.
Τα καλύτερα καρδιακά υγιεινά τρόφιμα για να φροντίζουν την καρδιά
Αβοκάντο: πλούσιο σε υγιή λιπαρά οξέα
Το αβοκάντο είναι ένας θαυμάσιος καρπός εξαιρετικά πλούσιος σε βασικά θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα σε υγιή λιπαρά οξέα, ειδικά σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
Αυτά τα λίπη είναι ιδανικά για τη φυσική φροντίδα της καρδιάς κυρίως επειδή συμβάλλουν στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Σκόρδο: βοηθά στη μείωση του αίματος
Το σκόρδο είναι ένα φαγητό με ισχυρά οφέλη. Μεταξύ των διαφορετικών ενώσεων που βρίσκουμε μέσα, πρέπει να τονίσουμε την παρουσία της αλικίνης, η οποία μεταξύ άλλων βοηθάει ρευστοποιήστε και καθαρίστε το αίμα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Βοηθά επίσης να φροντίσει την υγεία των αρτηριών μας μειώνοντας τα υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, εμποδίζοντας ακριβώς την οξείδωση της χοληστερόλης και εμποδίζοντας την εμφάνιση αρτηριοσκλήρωσης.
Ξηροί καρποί: πλούσιοι σε ωμέγα-3
Όπως το αβοκάντο, τα καρύδια ξεχωρίζουν ότι είναι ξηροί καρποί εξαιρετικά πλούσιοι σε υγιή λιπαρά οξέα, μεταξύ των οποίων πρέπει να αναφέρουμε ιδιαίτερα την παρουσία ωμέγα-3.
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, αυτό το απαραίτητο λιπαρό οξύ βοηθά στην προστασία των αρτηριών από την αρτηριοσκλήρωση, προλαμβάνοντας την καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, είναι εξίσου χρήσιμο για τη μείωση του λίπους που υπάρχει στις αρτηρίες. Είναι επίσης ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητα σε λεκιθίνη, με εξίσου υγιή καρδιά οφέλη.
Βρώμη: ελέγχει τη χοληστερόλη
Το πλιγούρι βρώμης Είναι ένα βασικό φαγητό στη διατροφή μας, κυρίως επειδή ξεχωρίζει ως ένα δημητριακό γεμάτο από οφέλη και ιδιότητες για την υγεία, ειδικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Για παράδειγμα, είναι μια ιδανική φυσική επιλογή για πρωινό λόγω του περιεχομένου των ινών του, το οποίο βοηθά ελέγχει τη χοληστερόλη και την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Κολοκύθα: πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Το κολοκύθα είναι ένα ιδανικό λαχανικό για τη φροντίδα της καρδιάς μας, αν και στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο γνωστή όσο και άλλα τρόφιμα πιο δημοφιλή για τις υγιείς καρδιές τους ιδιότητες.
Είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο και όμως πολύ χαμηλά σε νάτριο, γι 'αυτό είναι πολύ χρήσιμο όταν πρόκειται για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σημειώνεται για το υψηλό ποσοστό αντιοξειδωτικών του, ειδικά στο βήτα καροτένιο, που βοηθούν στην προστασία των αρτηριών μας με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
