Πόση ποσότητα φαγητού ανά ημέρα και εβδομάδα;

Το κρέας Είναι ένα τρόφιμο εξαιρετικά πλούσιο σε πρωτεΐνες και λίπη και παρόλο που η συντριπτική πλειοψηφία των κρεάτων τείνουν να έχουν παρόμοια πρωτεϊνική σύνθεση, αυτό που τα κάνει διαφορετικά είναι η ποιότητα του λίπους τους.

Αποτελεί στην πραγματικότητα μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων αμινοξέων και είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες (ιδιαίτερα βιταμίνες της ομάδας Β), καθώς και σε μέταλλα, αν και σε μικρότερο βαθμό.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το κρέας είναι πλούσιο σε λίπος μεταξύ των οποίων κυριαρχούν τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, υπάρχει κάποια διαμάχη όσον αφορά τις αρνητικές επιπτώσεις μιας διατροφής πλούσιας σε κρέας για την υγεία, αφενός, και πόσο κρέας πρέπει να τρώμε, από την άλλη.

Πόσο κρέας μπορεί να φάμε μια μέρα;

Πολλοί διατροφολόγοι το θεωρούν είναι δυνατόν να καταναλώσετε ένα μέγιστο ένα μικρό φιλέτο κρέατος κάθε μέρα, αν και η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερβούν αυτό το ποσό.

Όταν μιλάμε για το κρέας δεν πρέπει να σκεφτόμαστε μόνο μια μπριζόλα. Πρέπει επίσης να σκεφτούμε τα λουκάνικα, τα λουκάνικα ... τα οποία, επιπλέον, έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λίπος.

Φυσικά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι δεν είναι το ίδιο να καταναλώνουμε λευκό κρέας από το κόκκινο κρέας.

Πόσο κρέας μπορεί να φάμε μια εβδομάδα;

Το ιδανικό θα ήταν να μην υπερβαίνει τα 210 γραμμάρια κόκκινου κρέατος την εβδομάδα, έτσι είναι το ενδεδειγμένο πράγμα καταναλώνετε μια μερίδα κόκκινου κρέατος μόνο μία φορά την εβδομάδα.

Όταν πρόκειται για το λευκό κρέας, το ενδεδειγμένο είναι μην υπερβαίνετε δύο μερίδες λευκού κρέατος την εβδομάδα.

Εικόνα | Soyculto Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΚρέας