Απλά κόλπα για σκληρό δέρμα
Για να επιβεβαιώσουμε την επιδερμίδα, υπάρχει μια σειρά από πολύ απλά κόλπα που θα μας εμποδίσουν να καταφύγουμε σε μεγάλες δαπάνες στις κρεμώδεις κρέμες ή στα αντιρυτιδικά καλλυντικά. Η σωστή διατροφή ή άσκηση μπορεί να είναι μεγάλοι σύμμαχοι για τον τόνο του δέρματος, μεταξύ άλλων κόλπα. Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του σώματός μας και, κατά συνέπεια, για το δέρμα μας και αυτό είναι κάτι που ακόμη και οι καλύτερες κρέμες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν.
Για να ξεκινήσετε αυτή τη φυσική αντιδιαρρηκτική θεραπεία, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα κάνετε έναν καθαρισμό του σώματός σας με μια διατροφή βασισμένη σε ένα μόνο φρούτο (οι πιο συνιστώμενες είναι ανανά, σταφύλια και πορτοκάλι) και πίνουν δύο λίτρα νερού όλη την ημέρα (προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χλωροφύλλη σε ένα από τα ποτήρια). Πρέπει επίσης να πάρουμε δύο κουτάλια σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή να πιεστεί εν ψυχρώ με άδειο στομάχι (διαφορετικά χάνει τις φυσικές του ιδιότητες).
Με αυτόν τον τρόπο, με δύο ή τρεις ημέρες αυτής της διατροφής καθαρισμού θα εξαλείψετε τα απόβλητα, τις τοξίνες και ακόμη και τα λίπη που συσσωρεύονται στο σώμα μας. Όταν τελειώσετε, προσθέστε σιγά-σιγά υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, granola, γάλα σόγιας, κλπ. Τα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε για να κρατήσετε το δέρμα σας σταθερό και υγιές είναι το αγελαδινό γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικα, ζάχαρη, ραφιναρισμένα αλεύρια, μεταποιημένα τρόφιμα και τροφές πρόχειρων φαγητών.
Αλλά μην ανησυχείτε ότι υπάρχουν πολλά άλλα υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα που μπορούμε να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας εάν θέλουμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του δέρματός μας. Μεταξύ αυτών, φυσικά, φρέσκα λαχανικά (ειδικά καρότα, μήλα, βακκίνια, αβοκάντο, κεράσια και φρούτα με πολλή βιταμίνη C) πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυτταρική αναγέννηση και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος.
Πρέπει επίσης να προσθέσουμε στο δίαιτά μας γάλα και φυτικά έλαια, δημητριακά ολικής αλέσεως και σπόρους ή ψάρια.
Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να ενσωματωθούν στις καθημερινές μας συνταγές για να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματός μας: φύκια σπιρουλίνας, αμαράνθιο, κολλαγόνο, βλαστάρια, αλφάλφα, αμύγδαλα, φιστίκια, σουσάμι, μέλι, χυμό αλόης και μούρα goji.
Ασκήσεις για τη σταθεροποίηση του δέρματος
Η διατροφή που περιγράψαμε πρέπει να συμπληρωθεί με μια ρουτίνα άσκησης, να έχουμε μια υγιή φυσική κατάσταση. Τα αθλήματα, όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία, το τρέξιμο και η γιόγκα, είναι ολοκληρωμένα και σίγουρα πολύ διασκεδαστικά, θα πρέπει να βρείτε το πιο κατάλληλο για εσάς.
Αλλά υπάρχουν και ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για τον τόνο του δέρματος. Για να επιβεβαιώσουμε το πρόσωπο προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις:
- Μετά τον καθαρισμό και την ενυδάτωση του δέρματος (κατά προτίμηση με κρέμα χαμομηλιού ή μελιού) έτσι ώστε το δέρμα να λιπαίνεται. Στη συνέχεια σηκώστε και με το στόμα σας όσο το δυνατόν πιο ανοιχτό λένε αργά τα φωνήεντα, πρέπει να το επαναλάβετε πέντε φορές.
- Πάρτε αέρα, φουσκώνοντας τα μάγουλα πολύ καλά αλλά πολύ αργά, πιέζοντας απαλά με τα άκρα του δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα. Θα πρέπει επίσης να επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές από κάθε μάγουλο ..
- Με τα δάχτυλα μέσης, δακτυλίου και δείκτη στο μέτωπο, σηκώστε και κατεβάστε τους μύες πιέζοντας ελαφρά (επαναλάβετε πέντε φορές) και στη συνέχεια μεταφέρετε τα φρύδια σας και κάνετε την ίδια άσκηση
- Όταν τελειώσει, βυθίζει το πρόσωπο για να τονώσει την κυκλοφορία, αυτό θα επιβεβαιώσει ξανά ιστούς. Κάνετε το στο μέτωπο, τα μάγουλα, κάτω από τη μύτη και τα μάτια και στο πηγούνι.
Να θυμάστε ότι αυτές οι συμβουλές, σε συνδυασμό με μια καλή ξεκούραση θα αφήσουν το δέρμα σας σταθερό και υγιές.
