Ξηροί καρποί για να φροντίζουν την καρδιά

Οι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε περίπου 25 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως, πέντε φορές την εβδομάδα, ειδικά αν θέλουμε να μας προσφέρουν αυτή την ενδιαφέρουσα σειρά παροχών.

Αλλά τα καρύδια μπορούν να είναι καλά για μας καρδιά; Και αν ναι, με ποιον τρόπο θα μας βοηθούσαν να έχουμε ένα υγιή καρδιά?

Μία από αυτές τις σημαντικές ιδιότητες που έχουμε γνωρίσει μέσα από διαφορετικές μελέτες στη διατροφή που πραγματοποιήθηκαν πρόσφατα, από τις οποίες έχει βρεθεί ότι τρώει φουντούκια, καρύδια και αμύγδαλα μειώνει το επίπεδο υψηλή χοληστερόλη και ελέγχει την υπέρταση και το γλυκόζη.

Όπως γνωρίζουμε και έχουμε δει σε ορισμένα προηγούμενα άρθρα, τρεις από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου όσον αφορά τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αυτό είναι δυνατό χάρη στο υψηλό περιεχόμενο του ιχνοστοιχεία, πολυφαινόλες και ανόργανα στοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, ο χαλκός και το σελήνιο, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση του πάχους του ενδοθηλίου, το οποίο θα γίνει το πιο εσωτερικό στρώμα των αιμοφόρων αγγείων.

Τα διατροφικά οφέλη των καρπών με κέλυφος για την καρδιά

Το Τα καρύδια παρέχουν μια σειρά από διατροφικά οφέλη ιδανικά για να απολαμβάνετε μια υγιή και υγιή καρδιά, ιδίως χάρη στην απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιέχει:

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία.
  • Πλούσιο σε πολυφαινόλες τους.
  • Υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα (ψευδάργυρος,.

Στη συνέχεια, και συνοψίζοντας τι υποδεικνύεται στις προηγούμενες γραμμές, υποδεικνύουμε τα κυριότερα Ιδιότητες των καρπών με κέλυφος για την καρδιά

:

  • Βοηθά στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης ενώ είναι χρήσιμη για την αύξηση της χοληστερόλης HDL (επίσης γνωστή ως καλή χοληστερόλη.
  • Βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Ελέγχει την υπέρταση.
  • Χρήσιμο για να απολαύσετε μια υγιή καρδιά.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑποξηραμένα φρούτα

✅ Γιατί θα πρέπει να τρώτε φιστίκια κάθε μέρα (Ενδέχεται 2023)