Διατροφή για το ευερέθιστο έντερο

Αυτό που ονομάζεται σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (διαταραχή επίσης γνωστή με το όνομα ευερέθιστου εντέρου) χαρακτηρίζεται ως αρκετά κοινό πρόβλημα, το οποίο επηρεάζει περίπου το 6% του πληθυσμού.

Είναι αλήθεια ότι τα συμπτώματά τους δεν είναι απολύτως σαφή, ειδικά επειδή μπορούν να συγχέονται με άλλες διαταραχές και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο το άτομο με ευερέθιστο έντερο να έχει τα συμπτώματα για τουλάχιστον 12 εβδομάδες καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους έτσι ώστε να μπορεί να διαγνωσθεί με αυτή τη διαταραχή.

Παρόλο που ο γιατρός θα υποδείξει μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών και στρατηγικών που θα βοηθήσουν με θετικό τρόπο στη θεραπεία τους (όπως η ύπαρξη ήσυχης ζωής, η άσκηση σωματικής άσκησης και η κατανάλωση σιγά-σιγά, μεταξύ άλλων), είναι επίσης απαραίτητο να ακολουθήσετε κατάλληλη διατροφή για το ευερέθιστο έντερο.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια διαταραχή του οποίου διατροφική θεραπεία Πρέπει να προχωρήσει σε διάφορες φάσεις.

Πρώτη φάση της διαιτητικής θεραπείας

Σε αυτή την πρώτη φάση πρέπει να εξαλείψουν τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • Δημητριακά: όπως το κριθάρι, το σιτάρι και η σίκαλη.
  • Μαριναρισμένο: όπως ψωμί, αλεύρι, αρτοσκευάσματα και προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
  • Λαχανικά: ειδικά τα λαχανικά πλουσιότερα σε άμυλο.
  • Λαχανικά: όπως ρεβίθια ή σόγια.
  • Κόνδυλοι: όπως οι γλυκοπατάτες ή οι πατάτες.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Τρόφιμα πλούσια σε κυτταρίνη.
  • Τρόφιμα πλούσια σε ραφιναρισμένη ζάχαρη.
  • Καφές και αλκοόλ.

Πρέπει επίσης να τονίσουμε το επεξεργασμένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά ερεθιστικά και συναρπαστικά τρόφιμα.

Ευεργετικές τροφές για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Μόλις όλα τα τρόφιμα και τα τρόφιμα που μπορούν να είναι επιβλαβή για την υγεία μας έχουν εξαλειφθεί από τη διατροφή μας όταν έχουμε διαγνωστεί με αυτή τη διαταραχή, είναι απαραίτητο να επιλέξουμε στη συνέχεια τα καλύτερα τρόφιμα για το ευερέθιστο έντερο:

  • Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: ως δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι.
  • Εύκολο στο να αφομοιώσει τα τρόφιμα.
  • Προβιοτικά: είναι ιδιαίτερα χρήσιμα τρόφιμα για την φροντίδα της εντερικής χλωρίδας με φυσικό τρόπο.
  • Τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωικής προέλευσης.

Εικόνα | visual07 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαColon

Διατροφή στο Ευερέθιστο Έντερο (Οκτώβριος 2021)