Γιατί χυμός πορτοκαλιού καθημερινά
Κατά τους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα συνήθως συνηθίζεται να αυξάνεται η κατανάλωση των πορτοκαλιών, όχι μόνο επειδή είναι εποχιακοί καρποί που μπορούν να βρεθούν κυρίως στα σούπερ μάρκετ και τις αγορές από τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο, αλλά επειδή αυξάνονται η κατανάλωση φυσικό χυμό για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Στην πραγματικότητα, πρέπει να δώσουμε προσοχή μόνο σε αυτό που πλεονεκτήματα του χυμού πορτοκαλιού να συνειδητοποιήσουμε τους λόγους για τους οποίους το νόστιμο αυτό φυσικό ποτό καταναλώνεται πολύ κατά τη διάρκεια των πιο κρύων περιόδων του έτους. Και σχετίζονται με μια ευρέως διαδεδομένη λαϊκή πεποίθηση, η οποία δηλώνει ότι ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος και της κοινής γρίπης.
Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε σε ένα προηγούμενο άρθρο στο οποίο αποκαλύψαμε ότι στην πραγματικότητα ο χυμός πορτοκαλιού δεν εμποδίζει ή θεραπεύει το κρύο ή τη γρίπη, η αλήθεια είναι ότι η ίδια η βιταμίνη C δεν εμποδίζει ή θεραπεύει, αλλά συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αύξηση της άμυνας, η οποία με τη σειρά του μεταφράζεται σε μειωμένο κίνδυνο να τα υποφέρει. Θέλω να πω, ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά τη διαδικασία αποκατάστασης του οργανισμού μας όταν έχουμε κρύο ή επιδεινωθεί.
Λαμβάνοντας υπόψη τις κύριες ιδιότητες και τις αρετές της, τόσο διατροφικές όσο και φαρμακευτικές, είναι προφανές ότι ποτό χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα Είναι ενδιαφέρον όταν πρόκειται για τη φροντίδα της υγείας μας. Και εξηγούμε γιατί είναι τόσο καλός.
Βοηθά μας να ανακάμψει όταν έχουμε κρυολογήματα και υγρά
Ξεκινώντας από το μέγιστο που στην πραγματικότητα ο χυμός πορτοκαλιού (και ιδιαίτερα η βιταμίνη C) δεν βοηθά στην πρόληψη ή τη θεραπεία της γρίπης ή του κρυολογήματος όταν είμαστε άρρωστοι, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι είναι χρήσιμο να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα , και, ως εκ τούτου, να αυξήσουμε τις άμυνές μας φυσικά.
Αυτό σημαίνει ότι, χάρη στο γεγονός ότι ο χυμός πορτοκαλιού είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C, αυτό που βοηθά είναι να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, έτσι ώστε:
- Μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος ή γρίπης.
- Όταν είμαστε ήδη κρύο ή κρυολογήματα, βοηθάμε στη διαδικασία ανάκαμψης του σώματός μας (αλλά δεν μας θεραπεύει, όπως πιστεύαμε μέχρι τώρα).
Μας βοηθά να ελέγξουμε τα επίπεδα χοληστερόλης
Είτε έχετε υψηλή χοληστερόλη είτε όχι, παίρνετε τακτικά χυμό πορτοκαλιού την ημέρα είναι χρήσιμο για τον έλεγχο των επιπέδων λιπών στο αίμα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Διατροφική Έρευνα.
Και είναι ότι μια τακτική κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού βοηθά στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης LDL ενώ αυξάνει τις τιμές της HDL χοληστερόλης, χάρη στην περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, αποτρέποντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Βοηθά μας να ελέγξουμε την αρτηριακή πίεση
Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, εάν έχετε επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση, ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης ένα ποτό της επιλογής σας, δεδομένου ότι είναι ένας χυμός ιδιαίτερα πλούσιος σε κάλιο, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. αίματος από τον έλεγχο της ισορροπίας υγρών και νατρίου.
Αυτή η ποιότητα βρίσκεται επίσης στο χυμό πορτοκαλιού για να λειτουργήσει ως διουρητικό, έτσι ώστε τα νεφρά να εξαλείψουν περισσότερο νερό και νάτριο, χαλαρώνοντας τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
Μας βοηθά να προσφέρουμε αντιοξειδωτικά στο σώμα μας
Είναι γνωστό ότι, από τη διατροφική άποψη, ο χυμός πορτοκαλιού παρέχει 60 τύπους φλαβονοειδών και συνολικά 170 φυτοχημικά. Αυτές οι δύο ουσίες συμβάλλουν στη μείωση των αρνητικών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας.
Συνεπώς, ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά με τη σειρά του να προλαμβάνει και να καταπολεμά τον καρκίνο, τις καρδιαγγειακές παθήσεις βελτιώνοντας την κυκλοφορία και μειώνοντας τη φλεγμονή, είναι επίσης χρήσιμη σε περίπτωση οστεοπόρωσης και άσθματος.
Εικόνα | Lisa Murray Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
