Ζήστε με βεβαιότητα: τι είναι και πώς να είστε πιο δυναμικοί

Δεν είναι ποτέ αργά, αν θέλουμε να βελτιώσουμε και να συνεχίσουμε σε ένα πιο συνειδητό μονοπάτι και με μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Σίγουρα σε κάποιο σημείο της ζωής μας έχουμε σκοντάψει κάποιο άτομο που είχαμε κοντά του και το όραμά του να δούμε τη ζωή ή απλά μια απλή φράση μας έχει κάνει να σκεφτούμε.

Πιθανώς, όταν επιστρέψαμε στο σπίτι, αναλύσαμε και μεταφράσαμε όσα αυτά τα λόγια ήθελαν να μας μεταφέρουν. Η ζωή μας μπορεί να γίνει πιο υγιής και συνειδητή όταν βλέπουμε τις σχέσεις και τις δικές μας χειρονομίες συνοδευόμενες από το χέρι της βεβαιότητας. Το να είσαι πιο δυναμικός πολλές φορές θα μας κάνει να επιλύουμε καταστάσεις με την ωριμότητα και την ηρεμία.

Ξέρεις ποια είναι η διαβεβαίωση;

Είναι μια δεξιότητα που μπορεί να επιτευχθεί με την εργασία μέσα από το άτομο. Είμαστε δυνατοί όταν λέμε τι πιστεύουμε ή αισθανόμαστε να είμαστε σαφείς και άμεσοι χωρίς να βλάψουμε ή να υποτιμήσουμε το άλλο άτομο. Βάλτε πιο κοντά, θα εκφράσουμε αυτό που θέλουμε να πούμε κάτω από την αγάπη και την αγάπη, υπερασπιζόμενος τα δικαιώματά σας ως άτομο.

Γνωρίζουμε ότι είμαστε πιο ισχυροί όταν εκφράζουμε αυτό που σκεφτόμαστε ή αισθανόμαστε, αλλά πρώτα απ 'όλα γνωρίζουμε το άλλο πρόσωπο και δεν έχουμε καμία πρόθεση ή ανάγκη να σας τραυμάσουμε σκόπιμα.

Σε πολλές περιπτώσεις όχι μόνο η έλλειψη επικοινωνίας με το ζευγάρι, τους φίλους ή την οικογένεια, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο εκφράζουμε αυτό που θέλουμε να πούμε οδηγεί σε κάτι που μπορεί να είναι ένας κόκκος άμμου γίνεται αμμόλοφος. Γνωρίζουμε ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, περιμένουμε τον εαυτό μας πριν ακούσουμε τι θέλει να μας πει ο άλλος. Με τις δικές μας κρίσεις τείνουμε να τον κρίνουμε και πραγματικά δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά τι θέλει να μας διαβιβάσει, αφού μερικές φορές επιδεικνύουμε επιθετική συμπεριφορά.

Ως εκ τούτου, είναι βολικό να εργάζεστε χέρι-χέρι με βεβαιότητα. Και, ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε, δεν χρειάζεται να είστε ψυχολόγος ή θεραπευτής. Για το σκοπό αυτό, μόνο με λίγη επιθυμία βελτίωσης μπορούμε να το διεκπεραιώσουμε.

Αυτό επιτυγχάνεται χάρη στις κοινωνικές δεξιότητες

Καταλαβαίνουμε το κοινωνικές δεξιότητες ως σύνολο συμπεριφορών που δίνει στο άτομο που κατέχει μεγαλύτερη ικανότητα για την επίτευξη των στόχων, διατηρώντας την αυτοεκτίμησή τους χωρίς να βλάπτουν αυτό των ανθρώπων γύρω τους. Ανάμεσά τους βρίσκουμε διαβεβαίωση, αλλά και ενσυναίσθηση και ενεργή ακρόαση.

Το ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να βρεθείς στη θέση του άλλου, να καταλάβεις και να γνωρίσεις τη θέση άλλων ανθρώπων.

Μια άλλη σημαντική δεξιότητα είναι η ενεργή ακρόαση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δίνετε προσοχή και να δείχνετε ενδιαφέρον για το τι λέει το άλλο άτομο, αποδεχόμενοι τα συναισθήματά τους, ακούγοντας χωρίς να κρίνουμε τι λένε.

Ποιες μορφές σχετικές με τους άλλους μπορούμε να παρατηρήσουμε;

Ίσως να φαίνεται πολύ εύκολο ή δεν δίνετε μεγάλη προσοχή στον τρόπο που συνδέουμε με άλλους. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό. Υπάρχουν τρεις τρόποι αναφοράς:

  • Επιθετικότητα: Δεν ενδιαφέρονται για τα συναισθήματα των άλλων. Επωφελούνται από άλλους ανθρώπους.
  • Η παθητικότητα: Δεν εκφράζουν σαφώς αυτό που θέλουν και νιώθουν. Δεν υπερασπίζονται τα δικαιώματά τους.
  • Το δυναμικό στυλ: Εκφράζουν σαφώς τις επιθυμίες, τις απόψεις και τις ανάγκες τους. Σεβαστείτε τα δικαιώματα των άλλων.

Ποιες σκέψεις βλάπτουν την αφοσίωση;

Ο τρόπος που σκεφτόμαστε, οι δικές μας πεποιθήσεις είναι τι συνθήκη μας τις περισσότερες φορές. Αυτά καθορίζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που έχουμε. Μας προκαλούν τόσο πολλά προβλήματα με τον εαυτό μας όσο και με άλλους (απαιτήσεις, καταστροφή, ορθολογισμός).

Αυτό συμβαίνει επίσης όταν κάνουμε εσφαλμένες ερμηνείες της πραγματικότητας που αντιλαμβανόμαστε (υπερβάλλουμε την αρνητική, ριζική μαύρη ή λευκή σκέψη, υπερεκτιμώντας τα λάθη των άλλων).

Έχουμε την τάση να είναι λάθος να υποθέσουμε ποιος είναι υπεύθυνος, ή τι, είναι η αιτία των συναισθημάτων μας (είναι ότι είμαι έτσι, εξωτερική απόδοση).

Συνοπτικά ...

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε και να είμαστε υπεύθυνοι για το πώς σκέφτομαι και νιώθουμε Η ανάληψη ευθύνης για τα συναισθήματα και τις ενέργειές μας θα είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Η απαλότητα και η αποτροπή του συναισθήματος που επιτίθεται ή κρίνεται θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να πηγαίνετε προς την βεβαιότητα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.

COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (Αύγουστος 2019)