Η υγεία των γυναικών σε κάθε στάδιο της ζωής τους
Κρατήστε καλό υγεία είναι κάτι το θεμελιώδες για να απολαύσετε ένα υγιεινή ζωή περισσότερο ή λιγότερο ζωτικής σημασίας και μακράς διάρκειας, ειδικά εάν το άτομο φροντίζει για την υγεία του και ακολουθεί περισσότερο ή λιγότερο υγιείς συνήθειες ζωής.
Ενώ είναι αλήθεια ότι αυτό είναι κάτι το θεμελιώδες για κανέναν, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχει ένας τύπος υγεία ανάλογα με το εάν το άτομο είναι αρσενικό ή θηλυκό.
Υπό αυτή την έννοια, το υγεία στις γυναίκες Είναι πλαισιωμένο μέσα σε μια σειρά από βασικές κατευθυντήριες γραμμές που καθορίζονται δεδομένου ότι οι γυναίκες διαφέρουν από τους άνδρες στο ότι περνούν από μια σειρά σημαντικών σταδίων στα οποία πρέπει να πάρουν μεγαλύτερη προσοχή από ό, τι σε άλλες εποχές της ζωής.
Η υγεία των γυναικών σε διαφορετικά στάδια της ζωής
Το υγεία στις γυναίκες, όπως σας εξηγούσαμε με περισσότερη ή λιγότερη συνοπτική παρουσία στις προηγούμενες γραμμές, περνάει από μια σειρά βασικών κατευθυντήριων γραμμών που θα εξαρτώνται από το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε.
Έτσι, για παράδειγμα, η παιδική ηλικία διαφοροποιείται σαφώς από την εφηβεία, από την ίδια τη νεολαία, από το στάδιο των ενηλίκων, από την εγκυμοσύνη, από την εμμηνόπαυση και από τους ίδιους τους ηλικιωμένους.
Η υγεία σου στην εφηβεία
Το εφηβεία Είναι η στιγμή που γυναίκα αναπτύσσεται τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είναι μια πολύ ξεχωριστή στιγμή κατά την οποία, για παράδειγμα, ξεκινά με εμμηνόρροια, η οποία απαιτεί να φροντίζετε για την υγεία σας σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.
Είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσετε ένα υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, πίνετε άφθονα υγρά, γαλακτοκομικά προϊόντα και, στο μέτρο του δυνατού, αποφύγετε τα επιβλαβή τρόφιμα που είναι τόσο νόστιμα αυτή τη στιγμή της ζωής, όπως τα γλυκά και τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ούτε την πρακτική της τακτικής άσκησης, κάτι που πρέπει να συνδυαστεί με τη μελέτη στο σχολείο, το ίδρυμα και αργότερα το Πανεπιστήμιο.
Η υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα πρέπει να την φροντίζει υγεία ακόμα περισσότερο από ό, τι σε άλλες εποχές της ζωής, φροντίζοντας την καθημερινή διατροφή και τη διατροφή σας.
Αυτή τη στιγμή πρέπει να επιλέγετε μια ισορροπημένη διατροφή και μια ποικιλία διατροφής που παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε τόσο πολύ σε ένα τόσο σημαντικό στάδιο της ζωής όπως η εγκυμοσύνη.
Συνιστάται να ληφθούν υπόψη τα βασικά τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη που πρέπει να ακολουθηθεί, δεδομένου ότι διατροφικές ανάγκες κατά την εγκυμοσύνη Είναι τόσο ποικίλες όσο είναι σημαντικές.
Η υγεία των γυναικών στην εμμηνόπαυση
Το εμμηνόπαυση Είναι επίσης σημαντική στιγμή για την υγεία των γυναικών. Σε αυτή τη στιγμή της ζωής, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή διατροφή, για παράδειγμα, για να αποτρέψετε τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Από την άποψη αυτή, θα πρέπει να ανησυχείτε για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και των οστικών προβλημάτων που συνηθίζουν να συνοδεύουν την εμμηνόπαυση, Αρχική διορθωτικά μέτρα για την εμμηνόπαυση.
Και καθώς δεν θα μπορούσε να είναι λιγότερο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις εξετάσεις του μαστού που πρέπει να γίνονται κάθε χρόνο από τις γυναίκες, ειδικά από τη δεκαετία του σαράντα.
Η αύξηση του λίπους και η υγεία των γυναικών
Αν και ο όγκος του λίπους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή και από τη δίαιτα που ακολουθεί καθημερινά, υπάρχουν διαφορετικές στιγμές στη ζωή που τείνουν να συσσωρεύουν μεγαλύτερο ποσοστό λίπος σε ορισμένες περιοχές του σώματος.
Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να αποφύγουμε τέτοια προβλήματα Υπερβολικό βάροςκαι το Η παχυσαρκία για να είστε σε θέση να διατηρήσετε μια υγιή ζωή, την ίδια στιγμή που πρέπει να πηγαίνετε κάθε μέρα με έναν εξίσου υγιεινό τρόπο ζωής.
Ωστόσο, και όπως έχουμε ήδη αναφέρει, μερικές φορές το ποσοστό λίπους στο σώμα μιας γυναίκας αλλάζει ανάλογα με την ηλικία ή τη βιολογική στιγμή στην οποία είναι.
Στο εφηβείαΓια παράδειγμα, όταν οι ωοθήκες αρχίζουν να κάνουν ορμόνες, το σώμα αλλάζει, με τέτοιο τρόπο ώστε τα στήθη να αυξάνονται και το λίπος τείνει να εναποτίθεται στους γλουτούς και τους μηρούς.
Κατά τη διάρκεια του την εγκυμοσύνη, το λίπος συσσωρεύεται και πάλι στο σώμα, αφού ο κύριος στόχος σε αυτή την περίπτωση είναι να διατηρηθεί το έμβρυο σε περίπτωση διαφόρων θρεπτικών αναγκών, οπότε η κύρια πτυχή (συνοδευόμενη από κατακράτηση υγρών), προκαλούν σημαντική αύξηση βάρους.
Μετά την παράδοση, τα ισχία τείνουν να διευρύνουν, με τέτοιο τρόπο ώστε να διευκολύνεται η απέλαση του μωρού.
Στο εμμηνόπαυση Υπάρχει επίσης μια αλλαγή στη μορφολογία του οργανισμού της γυναίκας, αφού η έλλειψη οιστρογόνων (ορμονών) προκαλεί συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Ως εκ τούτου, σε αυτό το στάδιο είναι σκόπιμο να υιοθετηθεί μια δίαιτα όχι μόνο πλούσια σε ασβέστιο για την πρόληψη και την αποφυγή της οστεοπόρωσης, αλλά με χαμηλά λιπαρά που βοηθούν τις γυναίκες να μην κερδίζουν βάρος.
Μην χάσετε:
Υγεία
- Υγεία στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση
- Φυσικά συμπληρώματα για γυναίκες
- Φυσικά συμπληρώματα κατά της οστεοπόρωσης
- Γιόγκα κατά της οστεοπόρωσης
- Οφέλη από ισοφλαβόνες σόγιας
- Λίπος και υγεία στις γυναίκες
- Συμβουλές για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
- Πότε πρέπει να κάνετε μια εξέταση εγκυμοσύνης
- Τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης
- Υγιές δέρμα το καλοκαίρι
- Κόλπα για την επαναφόρτιση των μπαταριών
- Οφέλη της λεκιθίνης σόγιας
Προβλήματα και διαταραχές υγείας
- Αμηνόρροια ή απουσία εμμηνόρροιας
- Δυσμηνόρροια ή εμμηνόρροια κράμπες
- Τι είναι η δυσμηνόρροια;
- Ο πόνος των ωοθηκών
