Χρήσιμες συμβουλές για τη βελτίωση της αργής πέψης

Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από αργή πέψη και αυτό μπορεί να έχει κάπως ενοχλητικές συνέπειες που οδηγούν σε άλλες καταστάσεις και ασθένειες. Η αργή πέψη είναι ένα πρόβλημα που πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους, λόγω, εν μέρει, της κακής διατροφής.

Αλλά έχει θεραπεία και μπορεί να θεραπευτεί χάρη στη συμβουλή του γιατρού και μέσω φυσικών θεραπειών που υποδεικνύονται για την ανακούφιση της αργής πέψης.

Τι είναι η αργή πέψη και ποιες είναι οι αιτίες της

Το φαγητό, όταν περάσει στο σώμα, απορροφάται και τα θρεπτικά συστατικά αποστέλλονται στα όργανα μέσω του αίματος. Όταν το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, αυτή η λειτουργία δεν εκτελείται καλά και αυτό είναι όταν λέμε ότι είναι ένα αργό ή ανενεργό πεπτικό σύστημα.

Οι αιτίες της αργής πέψης είναι μεταβλητές, και εξαρτάται από κάθε άτομο, τον οργανισμό, τις περιστάσεις και τις σχετικές ασθένειες.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια πιθανή αιτίαΜε αυτό, το τρόφιμο συσσωρεύεται στο στομάχι και το έντερο πάσχει όταν δεν αποβάλλεται σωστά. Αντίθετα, η διάρροια είναι μια άλλη κατάσταση που σχετίζεται με το πεπτικό σύστημα που μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση της πέψης.

Μια κακή διατροφή, που αποτελείται αποκλειστικά από τρόφιμα πλούσια σε λίπος, αλάτι και πρωτεΐνες, μπορεί να προκαλέσει αργή πέψη. Ανάλογα με το άτομο, αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι πιο περίπλοκα και δύσκολα να χωνέψουν.

Μια άλλη αιτία μπορεί να παρουσιαστεί από διαφορετικά στάδια που περνάμε στη ζωή. Αυτή είναι η περίπτωση της εγκυμοσύνης, είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα ή αιτία, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου τριμήνου.

Γι 'αυτό είναι καλύτερο να αποφύγετε βαριά γεύματα, να πίνετε νερό, να ασκείτε τακτικά και / ή να συμβουλευτείτε το γιατρό εάν θα είναι προσωρινή για μερικούς μήνες, θα παραταθεί καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μπορεί να παραταθεί με την πάροδο του χρόνου.

Στους ηλικιωμένους, η πέψη μπορεί να είναι πολύ πιο αργή και βαρύτερη, επιβραδύνοντας τις καθημερινές ενέργειες, ασκεί λιγότερα και τρώει.

Ορισμένα φάρμακα είναι άμεση αιτία αργής πέψης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να είναι αντιβιοτικά και αναλγητικά, αλλά να λαμβάνονται σε τακτική βάση. Κανονικά, πριν από την αναστολή της λήψης αυτών των φαρμάκων, το πρόβλημα εξαφανίζεται, αλλά είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε τον ιατρό για να αλλάξετε το φάρμακο.

Συμπτώματα αργής πέψης

Όπως τα αίτια, τα συμπτώματα της αργής πέψης είναι πολλά και εξαρτώνται από κάθε άτομο. Κανονικά, όταν υπάρχει μια κάπως αργή και βαριά πέψη, εμφανίζονται συνήθως κοιλιακοί και στομαχικοί πόνοι, επιθυμία για εμετό, συνοδευόμενη από ναυτία.

Επισημαίνει επίσης το κόπωση και οίδημα του στομάχου, μαζί με το αέριο, τα οποία είναι αρκετά κοινά όταν η πέψη είναι αργή. Αυτό συνοδεύεται από καύση και δυσκοιλιότητα, μεταξύ άλλων.

Πώς να αποτρέψετε την αργή πέψη

Ορισμένες συνήθειες θα βοηθήσουν στην πρόληψη αυτού του είδους της πέψης. Στην αρχή, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα και να αποφύγουμε τα λιπαρά και βαριά γεύματα, ειδικά αν γνωρίζουμε ότι δεν αισθανόμαστε καλά.

Αποφύγετε ορισμένα ποτά με αέριο και ζάχαρη, καθώς και καφεΐνη και αλκοολούχα ποτά. Συνιστάται να αυξηθεί η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες που βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης. Συνιστάται επίσης να πίνετε καθημερινά νερό για τη βελτίωση της διαμεσολάβησης του εντέρου.

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε πάντα τις ίδιες στιγμές, να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα χωρίς να είστε άφθονοι, να μασάτε αργά, να τρώτε αργά, χωρίς βιασύνη και να έχετε μια ποικιλία διατροφής, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια. Η άσκηση τακτικών και η καθοδήγηση μιας υγιούς ζωής είναι επίσης λύσεις για βαριά και κάπως αργή πέψη.

Φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση της αργής πέψης

Μερικοί γιατροί συστήνουν τη λήψη προβιοτικά και τα προβιοτικά που βελτιώνουν την εντερική χλωρίδα. Μπορούμε να το βρούμε σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, στα γιαούρτια, καθώς και σε ορισμένα λαχανικά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Οι εγχύσεις είναι επίσης καλές, ειδικά γλυκάνισο, χαμομήλι, μέντα, μάραθο, γλυκόριζα, κύμινο, τζίντζερ και σπόροι λίνου ή τσαι τα οποία χρησιμοποιούνται σε μεγάλο βαθμό για τη γεύση διαφόρων τροφίμων.

Εκτός από αυτές τις εγχύσεις, τα τσάγια είναι καλά (τα οποία δεν έχουν μεγάλη ποσότητα theine και είναι ελαφρύτερα), όπως το πράσινο τσάι ή το τσάι γλυκάνισου, και τα δύο με ιδιότητες για τη μείωση της φλόγας του αερίου και του στομάχου. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΠέψη Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος

✅ Πώς να φτιάξετε ένα καθαρτικό χυμό για ν’ αδειάσετε με φυσικό τρόπο το έντερό σας (Αύγουστος 2019)