Πού θα βρείτε ζωικές πρωτεΐνες

Το πρωτεϊνών Είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας, τα οποία πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά από την παρακολούθηση μιας ισορροπημένης, υγιεινής και υγιεινής διατροφής.

Στην πραγματικότητα, μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη, είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του σώματός μας, πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά με τον κατάλληλο τρόπο (ούτε κατάχρηση ούτε εξάλειψη αυτών, καθώς κάνουν μια μεγάλη ποικιλία από θαυματουργές δίαιτες πραγματικά επικίνδυνες για μας υγεία).

Το πρωτεϊνών σχηματίζονται κυρίως από αλυσίδες βασικών ενώσεων που ονομάζονται αμινοξέα, υπάρχουν συνολικά 22 διαφορετικά αμινοξέα.

Για να εξασφαλιστεί σωστή πρόσληψη πρωτεϊνών, είναι καλύτερα να έχετε πάντα κατά νου ποιες είναι οι καλύτερες πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα, έτσι ώστε να μην αποτύχουν ποτέ στη διατροφή μας.

Αλλά ανάλογα με τον τύπο της πρωτεΐνης που μπορούμε να βρούμε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και με πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης.

Οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης είναι τα θρεπτικά συστατικά που μας προσφέρουν τα ζωικά προϊόντα, θεωρείται ως υψηλότερη ποιότητα από τα λαχανικά. Ωστόσο, από υγιή άποψη, το καταλληλότερο είναι να αυξηθεί η κατανάλωση φυτικών πρωτεϊνών (δεδομένου ότι διακρίνονται για τη θρεπτική αξία τους υψηλής βιολογικής αξίας).

Κύρια τρόφιμα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες

Εδώ αναφέρουμε το πλούσιες σε πρωτεΐνες τρόφιμα ζωικής προέλευσης ότι δεν πρέπει ποτέ να χάσετε τη διατροφή σας.

Θυμηθείτε ότι είναι σκόπιμο να λαμβάνετε μεταξύ 12 και 15% των πρωτεϊνών κάθε μέρα, που δεν υπερβαίνουν το ποσό αυτό, καθώς η περίσσεια είναι επικίνδυνη για την υγεία. Προσέξτε:

  • Ψάρια
  • Κρέατα
  • Αυγά
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα

Όπως βλέπουμε, αυτά τα τρόφιμα ξεχωρίζουν ότι είναι εντελώς φυσικά και υγιεινά προϊόντα, τα οποία εμπίπτουν σε οποιαδήποτε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

✅ 13 Τρόποι για να Σταματήσετε την Οστεοπόρωση και να Ενισχύσετε τα Οστά Σας ! (Σεπτέμβριος 2019)