Η σοκολάτα είναι μια τροφή που δεν μπορεί να χάσει
Σίγουρα τις τελευταίες εβδομάδες έχετε ζήσει στιγμές πραγματικής τρέλας. Ο Σεπτέμβριος είναι ένας μήνας που πρέπει να κάνουμε επιστρέψτε στη δουλειά, πάρτε το σχήμα αφού έχετε πάρει μερικά κιλά περισσότερο σε διακοπές και επίσης να οργανώσουμε τη ζωή των παιδιών μας με τα αντίστοιχα σχολεία τους και την αγορά βιβλίων.
Εν ολίγοις, υπάρχουν πολλά ανοιχτά μέτωπα τα οποία πρέπει να παρακολουθήσετε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Δεδομένης αυτής της κατάστασης, είναι πολύ φυσιολογικό να υποφέρουμε κάποιο άγχος και άγχος που μακροπρόθεσμα μπορεί να έχει τα πιο αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία μας.
Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι περίπου το 70% του πληθυσμού έχει υποστεί άγχος κάποια στιγμή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, δείχνοντας για άλλη μια φορά ότι αντιμετωπίζουμε ένα αρκετά διαδεδομένο πρόβλημα στην κοινωνία.
Αλλά να είστε ήρεμοι. Ξέρατε ότι το σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε εικόνα άγχους ή άγχους?.
Γιατί η σοκολάτα είναι ευεργετική για την καταπολέμηση του στρες;
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει σε άλλα άρθρα, αυτή η καραμέλα προσφέρει όλα τα οφέλη για την υγεία μας. Σε όλους αυτούς πρέπει να προσθέσουμε πολλά πλεονεκτήματα ψυχή μας ότι θα περιγράψουμε λεπτομερώς τις ακόλουθες γραμμές:
Χάρη στη σοκολάτα παράγουμε σεροτονίνη
Λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντισταθούν στη νόστιμη γεύση σοκολάτας. Είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο καταναλωμένα γλυκά σε ολόκληρο τον πλανήτη. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι χώρες όπως η Γερμανία, το Ηνωμένο Βασίλειο ή η Σουηδία καταναλώνουν αυτό το μείγμα κακάου μπορεί να υπερβεί τα 5 κιλά ανά άτομο σε μόλις ένα χρόνο.
Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει όταν κόβουμε μια μπουκιά σε μια πλούσια ουγκιά σοκολάτας; Επειδή ο οργανισμός μας παράγει αυτό που είναι γνωστό σεροτονίνη, μια φυσική ορμόνη που απλά προκαλεί α Το αίσθημα ευημερίας πλημμυρίζει ολόκληρο το σώμα μας.
Στην πραγματικότητα, αυτή η συνιστώσα έχει άμεση επίδραση στην Οι ουδέτεροι μεταδότες του εγκεφάλου μας. Αυτά είναι υπεύθυνα για την παραγωγή του ντοπαμίνη, επίσης γνωστή ως "Αδένας ευτυχίας" ότι μπορούμε επίσης να διαχωρίσουμε να ακούτε μουσική ή να κάνετε σεξ. Και προφανώς όταν δοκιμάζετε ένα νόστιμο κομμάτι σοκολάτας.
Η ζάχαρη φέρνει επίσης την ευχαρίστηση και ηρεμεί το άγχος
Όπως και κάθε καραμέλα, η σοκολάτα περιέχει επίσης ένα καλή δόση σακχάρων και λιπών (ειδικά αν είναι λευκό ή με γάλα) που του προσδίδουν μια πολύ γλυκιά γεύση. Αυτά τα δύο συστατικά μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν Βοηθήστε να σηκώσετε τα πνεύματά μας όταν αισθανόμαστε κάπως απογοητευμένοι. Και ως εκ τούτου είναι δύο ισχυροί σύμμαχοι για να καταπολεμήσουν κάθε εικόνα ανησυχίας.
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν καταναλώνουμε σοκολάτα, το απελευθέρωση υδατανθράκων, ένα στοιχείο που ενεργοποιεί επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτή η όλη διαδικασία προκαλεί την έκκριση αυτού που είναι γνωστό ως τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μας κάνει να νιώθουμε χαλαροί και ήρεμοι, όπως συμβαίνει και με τη σεροτονίνη.
Και το καλύτερο μέρος είναι ότι έχει μια επίδραση των πιο άμεσων στον οργανισμό μας, ώστε να νιώσουμε καλύτερα σε λίγα λεπτά. Ότι ποτέ δεν θα φανταστήκατε κάτι τέτοιο στη ζωή σας;
Μερικές συμβουλές για να απολαμβάνετε τη σοκολάτα μέτρια
Όπως με κάθε καραμέλα, η σοκολάτα πρέπει να λαμβάνεται με μέτριο και ελεγχόμενο τρόπο, αν δεν θέλουμε να παραμελήσουμε τη γραμμή μας. Για το λόγο αυτό, θα κλείσουμε αυτό το άρθρο για να σας πούμε μερικές συμβουλές για να καταπολεμήσετε το άγχος και το άγχος σας μέσω της σοκολάτας:
- 40 γραμμάρια την ημέρα είναι περισσότερο από αρκετό. Για να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητες της σοκολάτας χωρίς να χρειάζεται να πάρετε μερικά επιπλέον κιλά. Η κατανάλωσή του πρέπει επίσης να ρυθμίζεται για άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
- Πάντα να ποντάρετε στη σκοτεινή σοκολάτα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το μαύρη σοκολάτα Είναι μια ιδανική ποικιλία επειδή μπορεί να περιέχει 70-90% κακάο και ως εκ τούτου θα είναι πιο επωφελής όταν πρόκειται να απολαύσει όλα τα πλεονεκτήματα και να καταπολεμήσει αποτελεσματικότερα το άγχος και το άγχος.
Από την άλλη πλευρά, η ζάχαρη που προστίθεται για να της δώσει αυτή τη χαρακτηριστική και νόστιμη γεύση αυξάνει επίσης τις ενδορφίνες και τη σεροτονίνη, έτσι ώστε η σοκολάτα να αλλάζει τη διάθεση και να ρυθμίζει τα επίπεδα άγχος. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΣτρες σοκολάτας
