Το μήλο είναι ιδανικό για απώλεια βάρους: τις ιδιότητες απώλειας βάρους
Το μήλο Πρόκειται για ένα εξαιρετικά νόστιμο φρούτο, το οποίο εκτός από την παροχή ιδιοτήτων στο σώμα μας και το να είναι θεμελιώδες σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, προσφέρει επίσης ενδιαφέροντα οφέλη για να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος.
Όπως γνωρίζαμε ήδη στο άρθρο μας αφιερωμένο στα οφέλη του μήλου να χάσει βάρος, από τη διατροφική άποψη είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας που πολλές φορές είναι τόσο παρούσα στη δίαιτα αδυνατίσματος.
Περιέχει μηλικό οξύ, έτσι βοηθά στην εξάλειψη και κινητοποίηση εκείνων των λιπών που συσσωρεύονται στο σώμα μας και επομένως το σώμα μας δεν χρειάζεται.
Ξεχωρίζει επίσης για την πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος, έτσι ώστε τα 100 γραμμάρια μήλων να συμβάλλουν μόνο σε 52 κιλά και μόνο 0,4 γραμμάρια ολικού λίπους.
Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να υποτιμήσουμε το ξύδι μήλου μήλου για να χάσετε βάρος, δεδομένου ότι δεν περιέχει θερμίδες, βοηθά στη μείωση της όρεξης και επιταχύνει την καύση των λιπών.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μήλο για να απολαύσετε τα οφέλη του για το αδυνάτισμα
Η αλήθεια είναι ότι τα μήλα ξεχωρίζουν ότι είναι τρομερά ευπροσάρμοστα φρούτα, έτσι ώστε στις δίαιτες αδυνατίσματος να μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους - μεμονωμένα - ή σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα με ισχύ ή αδυνάτισμα.
Για παράδειγμα, καλά πλυμένα και τρώγονται μεμονωμένα, το μήλο γίνεται εξαιρετικό φάρμακο κατά της δυσκοιλιότητας, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου του σε ίνες βρίσκεται στο δέρμα σας.
Μπορεί επίσης να συνδυαστεί με άλλα φρούτα σε ένα θαυμάσιο φυσικό κοκτέιλ φρούτων, το οποίο ως επιδόρπιο ή σνακ θα βοηθήσει στο να προσφέρει στο σώμα μας τα διαφορετικά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ενώ δεν επιλέγουμε να τρώμε άλλα θερμιδικά προϊόντα.
Φυσικά, όταν συνδυάζουμε φρούτα, πρέπει να φροντίσουμε να αναμειγνύουμε τα γλυκά φρούτα με οξύ, γιατί αν και ο συνδυασμός ουρανίσκου μπορεί να είναι νόστιμος, μπορεί να είναι μια πραγματική «αντλία» για το στομάχι μας. Δεδομένου ότι το μήλο είναι ένα ημι-όξινο φρούτο, το καλύτερο είναι να το συνδυάσετε με φράουλες, δαμάσκηνα, ροδάκινα, καρπούζια, μανταλάκια, ρόδια, παπάγια ή αχλάδια.
Είναι επίσης ιδανικό με τη μορφή χυμού ή smoothies? αν και σε σχέση με αυτή την τελευταία επιλογή, αν ο στόχος μας είναι να χάσετε βάρος, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το γάλα ζωικής προέλευσης με λαχανικά όπως το βρώμη, το ρύζι ή το γάλα αμυγδάλου. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να τα γλυκάνετε για επιλογές χαμηλών θερμίδων, όπως και για τη στέβια.
Ιδανικές ιδιότητες μήλων για να χάσετε βάρος
Το μήλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (περίπου 85% περίπου), εκτός από την παροχή ενδιαφέρουσας ποσότητας υδατανθράκων, βιταμινών (μεταξύ των οποίων βιταμίνες της ομάδας Β, Α και Γ), καθώς και ορυκτά (όπως φωσφόρο, μαγνήσιο και κάλιο).
Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες, ποιότητα που σημαίνει ότι είναι χρήσιμο για μειώστε τη δυσκοιλιότηταη οποία, παρεμπιπτόντως, τείνει να είναι τόσο χαρακτηριστική και κοινή στις περισσότερες δίαιτες απώλειας βάρους. Επίσης, βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματός μας με έναν απόλυτα φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο.
Αλλά οι ιδιότητές του δεν τελειώνουν εδώ, αφού γνωρίζατε ότι η ίνα παρέχει κορεσμό; Είναι ιδανικό στην πραγματικότητα να ικανοποιήσει την πείνα μας, η οποία τελικά σημαίνει ότι θα μείνουμε ικανοποιημένοι περισσότερο όταν τρώμε μήλα.
Η θερμιδική σας πρόσληψη μειώνεται εντυπωσιακά, όπως είδαμε στην αρχή αυτού του σημειώματος, και επίσης Είναι ένα φρούτο καλά ανεκτό από τους διαβητικούς.
Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να λησμονούμε τη σύσταση πολλών γιατρών και ειδικών σχετικά με την κατανάλωση μήλων. Σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες, καταναλώνει δύο μήλα την ημέρα βοηθάει πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Και το παλιό ρητό είναι ... "ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά". Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
