Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το την εγκυμοσύνη Πρόκειται για ένα θαυμάσιο στάδιο της ζωής, και αν δεν είναι κίνδυνος εγκυμοσύνης ή υψηλού κινδύνου, Η σωματική δραστηριότητα της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι επωφελής τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και για την υγεία του μωρού της, και ειδικά για να αντιμετωπίσει καλύτερα τη στιγμή της παράδοσης.

Οι γυναίκες που ασκούν καθημερινή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως έχουν ταχύτερους τοκετούς και η επακόλουθη αποκατάσταση γίνεται επίσης πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε τη σημασία της σωματικής άσκησης για όλους τους ανθρώπους στο επίπεδο της υγείας, πάντα προσαρμοσμένες στην ηλικία και τις φυσικές συνθήκες του κάθε ατόμου.

Όπως έχουμε πει προηγουμένως, όσο η εγκυμοσύνη δεν είναι υψηλού κινδύνου, η σωματική άσκηση θα είναι πολύ καλή τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και για το μωρό και πρέπει ανά πάσα στιγμή να εγκριθεί από το γιατρό.

Παρόλο που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα, αυτή η δραστηριότητα δεν θα αντικαταστήσει τις κατηγορίες προετοιμασίας για τον τοκετό. Όταν η γυναίκα είναι έγκυος, το σώμα της θα υποστεί πολλές φυσιολογικές αλλαγές.

Ολόκληρο το σώμα σας θα αλλάξει, το καρδιαγγειακό σας σύστημα, το πεπτικό σας σύστημα, το αναπνευστικό σας σύστημα, το νεφρικό σας σύστημα, το μεταβολισμό σας, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, το κινητικό σας σύστημα, το σωματικό βάρος, τις μεταβολές της διάθεσης, το άγχος, τη χαρά, τη θλίψη. οι γυναίκες φοβούνται να σκεφτούν το makeover τους, φαίνονται περίεργες, αισθάνονται λιπαρές.

Ανακαλύψτε τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας κατά την εγκυμοσύνη

Επομένως, μπροστά σε όλες αυτές τις αλλαγές, η άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας, ακόμη κι αν περπατάτε σε μέτρια καθημερινή βάση, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα όλες αυτές τις αλλαγές.

Με τη σωματική άσκηση θα παρατηρήσετε πώς ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο, θα παρατηρήσετε επίσης ανακούφιση από τον πόνο, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, θα σας βοηθήσει με το βάρος, γνωρίζουμε ήδη ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι υγιής, Αποτρέπει επίσης από το να υποφέρει από διαβήτη κύησης.

Σε γενικές γραμμές, η σωματική άσκηση θα είναι καλή για τη σωματική σας ευεξία και την κοινωνική σας ευεξία.

Αφού διαβάσετε όλα αυτά τα οφέλη, μπορεί να έχετε αμφιβολίες όπως όλες οι έγκυες γυναίκες και να αναρωτηθείτε την ακόλουθη ερώτηση: Πότε θα είναι καλό ή κατάλληλο να ξεκινήσετε τη σωματική δραστηριότητα;

Ναι πριν να μείνετε έγκυος και ασκείτε κάποια σωματική δραστηριότητα αρκεί να μην είναι άθλημα ή ξαφνική σωματική δραστηριότητα που θα μπορούσε να βλάψει ή να προκαλέσει διακοπή της εγκυμοσύνης, μπορείτε να συνεχίσετε, αλλά πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τις συμβουλές τους.

Η έναρξη της σωματικής δραστηριότητας θα εξαρτηθεί από τον τρόπο με τον οποίο κάθε εγκυμοσύνη είναι, αν και δεν είναι επικίνδυνη εγκυμοσύνη, πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τις ακραίες προφυλάξεις και είναι προσεκτικοί με τις σωματικές προσπάθειες, ειδικά κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης, μήνες κύησης, το πρώτο τρίμηνο.

Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε

Μόλις ο γιατρός έχει εγκρίνει τη σωματική άσκηση, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε:

  • Περπατήστε μετρίως κάθε μέρα για 20 ή 30 λεπτά.
  • Κολυμπήστε με απαλή ταχύτητα, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε το φως, να τονώσετε τους μύες σας τόσο στα πόδια όσο και στα χέρια σας και να ανακουφίσετε τον πόνο.
  • Κάνετε απαλές ασκήσεις stretching για να σας κρατήσουμε ελαστικές και να χαλαρώσετε τους μυς σας.
  • Χορεύοντας, κινώντας ελαφρώς, χορεύοντας ήπια, χωρίς άλματα ή στροφή, ακούγοντας μουσική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ενώ ο χορός έχει πολλά οφέλη τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα, το μωρό συλλαμβάνει τη διάθεση της μητέρας του και της χαράς της και ευημερία.
  • Να γιόγκα: θα σας ευνοεί να έχετε ελαστικότητα, να είστε ευέλικτοι, να χαλαρώνετε, η γιόγκα είναι αρμονία μεταξύ σώματος και νου, θα σας βοηθήσει επίσης με την αναπνοή.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΆσκηση

ТАЙНСТВО / A LITTLE MIRACLE (official) Subtitles: en, sp, ro, it, ar, gr, de, tr, ru, fr (Αύγουστος 2019)