Spininng: τι είναι και τα οφέλη για την υγεία

Υπάρχουν χιλιάδες τρόποι για να εκτελέσετε αθλήματα που ασκούν κάθε μυ του σώματος. Σήμερα υπάρχουν πολλά διαφορετικά αθλήματα με τα οποία μπορούμε να διατηρήσουμε τη φόρμα και να είμαστε υγιέστεροι επιλέγοντας το άθλημα που ταιριάζει καλύτερα στο σώμα μας και στις ανάγκες μας.

Η περιστροφή έγινε διάσημη χάρη στον Αμερικανό ποδηλάτη Johnny G. Goldberg, ο οποίος έδειξε ότι το τρέξιμο σε ένα στατικό ποδήλατο σε ένα κλειστό μέρος συνοδευόμενο από μουσική θα μπορούσε επίσης να είναι διασκεδαστικό. Η εσωτερική ποδηλασία ή η κλώση δουλεύει με δύναμη, αντοχή και ταχύτητα σε ένα ποδήλατο αποκλειστικά για αυτό το είδος άσκησης.

Το ποδήλατο είναι εντελώς κινητό, κατασκευασμένο ειδικά για την περιστροφή, μπορείτε να το τοποθετήσετε σε οποιαδήποτε θέση κατά τη διάρκεια της άσκησης, προς τα εμπρός, προς τα πίσω, να βγάλετε περισσότερη αντίσταση, να βάλετε το τιμόνι μακριά από το σώμα κ.λπ.

Τι είναι το Spinning; Τι είναι αυτό;

Η περιστροφή είναι μια σωματική δραστηριότητα που αποτελείται από ένα πρόγραμμα άσκησης στο οποίο χρησιμοποιούνται σταθερά ποδήλατα που εκτελούνται σε κλειστό χώρο, οδηγείται από πιστοποιημένο εκπαιδευτή.

Χάρη στο γεγονός ότι χρησιμοποιείται σταθερό ποδήλατο και πραγματοποιείται μια σειρά γενικευμένων κινήσεων, βοηθά τους ανθρώπους που το εξασκούν να απολαμβάνουν ένα υγιές μυαλό, ενώ ο οργανισμός συνοδεύει κάθε κίνηση.

Δηλαδή, η περιστροφή συνδυάζει την αερόβια άσκηση με τον αθλητισμό, προάγει ιδιαίτερα τους μυς των ποδιών αλλά χωρίς να καταστρέφει τις αρθρώσεις ανά πάσα στιγμή.

Αυτού του είδους ο αθλητισμός μπορεί να γίνει από οποιοδήποτε άτομο, αφού προσαρμόζεται στις ανάγκες του καθενός, πάντα προηγούμενο από έναν επαγγελματία για να κρατήσει το ρυθμό. Οι καρδιακοί άνθρωποι πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, δεδομένου ότι πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί.

Ο συνδυασμός του στατικού ποδηλάτου και της αερόβιας άσκησης που εκτελείτε σε αυτό συνεπάγεται τη σύνδεση και την εναρμόνιση του σώματος και του νου, επιτυγχάνοντας έτσι μια τέλεια ισορροπία.

Οφέλη από το Spinning για την υγεία

Αν και ασκείται και εκτελείται με τα πόδια, η περιστροφή ενσωματώνει πολλαπλά οφέλη σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των μυών, των αρθρώσεων και των οστών

Θα αναφέρουμε μερικά από τα οφέλη της περιστροφής για την υγεία, με τα οποία σίγουρα θα πείσετε τον εαυτό σας να εκτελέσετε ή να δοκιμάσετε αυτήν την επαναστατική αθλητική τροπικότητα:

Βελτιώνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και παρακολουθεί την άσκηση, προκαλώντας μείωση των παλμών σε ηρεμία.
Μειώνει τις ανησυχίες και τα προβλήματα εστιάζοντας στη μουσική και το πεντάλ, μειώνοντας ιδιαίτερα την αίσθηση του στρες. Επιπλέον, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση.
Τόνοι πόδια, γλουτοί, δίδυμα, δικέφαλοι, τρικέφαλοι και κοιλιακούς.
Αυξάνει τον αναπνευστικό ρυθμό προκαλώντας μια χαμηλότερη αίσθηση ασφυξίας σε δύσκολες στιγμές και ελέγχοντας την αναπνοή.
Η άσκηση κατά μέσο όρο 45 λεπτών μπορεί να πάρει για να χάσει 400 ή 800calorías.
Τα οστά θα ενισχυθούν επίσης, καθιστώντας τα πιο ανθεκτικά.
Βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς.
Η πιθανότητα τραυματισμών που οδηγούν σε άλλες δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή περπάτημα μειώνεται, μπορεί επίσης να γίνει για την αποκατάσταση παλιών τραυματισμών.

Ας μην ξεχνάμε ότι είναι α αερόβια άσκηση, έτσι είναι μια ιδανική επιλογή για πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Και τέλος, σας αφήνουμε με ένα βίντεο όπου μπορείτε να δείτε ποια είναι η περιδίνηση με τον Patricia Fitness Guru: Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΆσκηση