Ιδανικά τρόφιμα για καλό πρωινό

Τρώγοντας πρωινό κάθε μέρα γίνεται μια υγιεινή συνήθεια και απαραίτητο όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, καθώς είναι ο απλούστερος τρόπος να παρέχετε στο σώμα μας την ποικιλία των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα.

Επιπλέον, γίνεται η καλύτερη συνήθεια όταν πρόκειται για την παροχή στο σώμα μας της ενέργειας - και των θρεπτικών ουσιών - που χρειαζόμαστε μετά από 10 ή 12 ώρες νηστείας, επιτρέποντάς μας να πραγματοποιούμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες χωρίς να χάνουμε ενέργεια, αισθανόμαστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι.

Για το λόγο αυτό είναι κακό να παρακάμψετε το πρωινό, καθώς εκτός από τη μη συμβολή από την άνοδο των θρεπτικών ουσιών και της ενέργειας που χρειάζεται το σώμα μας για να προχωρήσουμε, οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό τείνουν να κερδίζουν βάρος, καθώς δεν διατηρούν ισορροπημένη ισορροπία των γευμάτων τους της ημέρας

Το πρωινό με θρεπτικό τρόπο είναι πολύ απλό. Παρόλο που με μέτριο τρόπο μπορούμε να συμπεριλάβουμε γλυκά ή μπισκότα, το καλύτερο είναι να συνδυάζετε πάντα τα τρόφιμα που ανήκουν στις ακόλουθες 3 ομάδες: γαλακτοκομικά, αλεύρι και φρούτα.

Φαγητό για ένα καλό πρωινό

Γαλακτοκομικά προϊόντα: περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι ή τυρόπηγμα. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε μαργαρίνη ή βούτυρο, αν και πάντα μέτρια και όχι καθημερινά. Όπως γνωρίζετε, Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν πρωτεΐνες και βιταμίνες (Α, D και Β2), καθώς και ορυκτά όπως ασβέστιο ή φώσφορο.
Μαριναρισμένο: αναδεικνύει το ψωμί σε όλες τις εκδόσεις του (κανονικό, ολόκληρο, φρυγμένο ...), καθώς και δημητριακά για πρωινό. Μπορείτε να προσθέσετε γλυκά (όπως ένα cupcake ή ένα κρουασάν), ή cookies, αλλά όχι καθημερινά και πάντα με μέτρο. Τα αλευρώδη είναι απαραίτητα φαγητά στο πρωινό, από τότε Είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες που, μόλις καταναλωθούν, το σώμα μας μετατρέπεται σε γλυκόζη.
Φρούτα: ποτέ δεν θα υπήρχε ένα καλό υγιεινό και θρεπτικό πρωινό εάν δεν είχαν καρπούς. Είναι θεμελιώδη τρόφιμα μέσα σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Μπορούν να είναι ολόκληρα ή σε κομπόστα, αλλά και σε χυμούς. Παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας, όπως οι ίνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα.

Εικόνες | vxla Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΠρωινό