Φυσική καύση λίπους: 8 ισχυρές τροφές κατά του κοιλιακού λίπους

Η παχυσαρκία έχει φτάσει σε επιδημικές διαστάσεις παγκοσμίως και είναι ήδη μια από τις πιο σημαντικές ασθένειες που πρέπει να εξετάσουμε. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, κάθε χρόνο τουλάχιστον 2,8 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος.

Στη χώρα μας, οι περιπτώσεις υπερβολικού βάρους αυξήθηκαν όχι λιγότερο από 200%, με ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά υπέρβαρης και παχυσαρκίας, γεγονός που ανησυχεί τους γιατρούς, τους διατροφολόγους και γενικά τους γονείς.

Προκειμένου να μειωθεί ή να αντιμετωπιστεί το υπερβολικό βάρος, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Υπάρχουν φυσικοί καυστήρες λίπους που μειώνουν το κοιλιακό λίπος. Παρουσιάζουμε 8 από αυτά τα ισχυρά τρόφιμα.

8 τρόφιμα με οφέλη όπως οι φυσικοί καυστήρες λίπους

Apple

Είναι ένας από τους καλύτερους καρπούς που υπάρχουν, εκτός από το να είναι ένα φαγητό που θα μας δώσει την κορεσμό που χρειαζόμαστε χωρίς την ανάγκη να υπερκατανάλουμε. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πηκτίνη, μια ουσία που υποδεικνύεται ότι απορροφά το λίπος.

Μήλα: τα σημαντικότερα οφέλη και ιδιότητες

Λάχανο

Μεταξύ των λαχανικών, το λάχανο είναι σημαντικό ως λίπος καυστήρα επειδή είναι προφίλ ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για το μεταβολισμό των λιπών. Μπορεί να ληφθεί τόσο για μεσημεριανό γεύμα όσο και για δείπνο, και σε διαφορετικές περιόδους του έτους.

Σπαράγγια

Είναι ιδανικά για τον καθαρισμό του σώματος λόγω της τεράστιας περιεκτικότητας σε νερό. Επιπλέον, περιέχουν περίπου 23 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. και παρουσιάζει την ίνα, η οποία είναι τέλεια για να βοηθήσει τον καθαρισμό του σώματος φυσικά, εξαλείφοντας τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Αγκινάρα

Όλοι γνωρίζουν τη δύναμη της αγκινάρας ως φυσικό καυστήρα λίπους. Είναι σε όλα τα είδη διατροφής, επειδή παρέχει ένα μεγάλο ποσοστό νερού.

Αλλά το καλύτερο είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και οι υψηλές διουρητικές ιδιότητες που δρουν για την εξάλειψη των υγρών. Ενώ έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, με μέταλλα όπως ο φώσφορος, το ασβέστιο, το κάλιο και η καλή προσφορά βιταμινών, όπως τα Β1, Β3 και Ε.

Τζίντζερ

Η τακτική κατανάλωση τζίντζερ συνήθως διεγείρει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Όλα αυτά επιτρέπουν την καύση ενός μεγάλου αριθμού θερμίδων και τη βελτίωση των πεπτικών διαδικασιών για την εξάλειψη του λίπους.

Είναι ευτυχής γιατί το τζίντζερ μπορεί να αναμιχθεί με πολλά από τα τρόφιμα καύσης που εκτίθενται εδώ στην εποχή και συμπληρώνουν πιάτα και δίνουν πολύ περισσότερη γεύση.

Όλα τα οφέλη του τζίντζερ: απίστευτες ιδιότητες

Αποξηραμένα φρούτα

Όχι μόνο προστατεύει την καρδιά, τα καρύδια είναι επίσης καλό στο επίπεδο διατροφής και να χάσουν λίπος. Ένα από τα πλεονεκτήματα είναι ότι περιέχουν υγιή λίπη και βοηθούν στη χαμηλή χοληστερόλη.

Εκτός από αυτό, τα καρύδια παρέχουν πολλές ίνες και αυτό τους κάνει να μένουν περισσότερο στο στομάχι από τους υδατάνθρακες.

Μπλε ψάρια: σολομός

Το μεγάλο μέρος του μπλε ψαριού είναι φανταστικό για την καθημερινή διατροφή. Ένα από τα πλεονεκτήματά του, όπως αυτά του σολομού, είναι ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3. Το οξύ αυτό προστατεύει την καρδιά και επίσης επιτρέπει την απώλεια βάρους, αφού είναι καλά λίπη, σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα λίπη.

Λεμόνι

Αυτός ο καρπός, που ανήκει στα εσπεριδοειδή, έχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών. Η διουρητική του λειτουργία βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλλει γρήγορα τις τοξίνες. Όπως και με άλλα τρόφιμα που καταναλώνουν λίπος, η υψηλή κατανάλωσή του στο νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος εύκολα.

Οφέλη και ιδιότητες του πιο σημαντικού λεμονιού

Συνήθειες για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος

Η καλή διατροφή, ποικίλη και πλούσια σε τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι απαραίτητη για να μην πάρει βάρος και να κρατήσει το σώμα πάντα λεπτό. Τώρα, δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να κερδίσουμε τη μάχη υπέρβαρο.

Η άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα, αν δεν μπορούμε να το κάνουμε καθημερινά, θα βοηθήσει επίσης να διατηρηθεί η φόρμα. Για αυτό πρέπει να σταματήσουμε τον καθιστικό τρόπο ζωής και να κινηθούμε. Μερικές φορές, είναι πιο εύκολο από όσο νομίζουμε: Ανεβείτε σκάλες, περπατήστε, τρέξτε με τα παιδιά μας, χορέψτε ...

Όταν δεν γνωρίζουμε καλά ποια είδη τροφίμων είναι τα καλύτερα, μπορούμε επίσης να ζητήσουμε βοήθεια από διατροφολόγο, θα κάνουμε μια γενική επιθεώρηση και μια ειδική διατροφή προσαρμοσμένη στο σώμα μας, μέτρα και βάρος για να φάμε τα πάντα, αλλά υπεύθυνα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.