Τρόφιμα χαμηλών θερμίδων
Για να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή Είναι απαραίτητο η διατροφή μας να βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση φυσικών, υγιεινών και χαμηλών λιπαρών τροφίμων, τα οποία τελικά μας παρέχουν τα περισσότερα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας κάθε μέρα.
Όταν πρόκειται για τη διατήρηση του βάρους μας (μάθετε ποιο θα ήταν το ιδανικό σας βάρος) ή όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τρόφιμα που δεν λιπαίνονταικαι αυτά χαμηλά λιπαρά τρόφιμα.
Το κλειδί είναι πάντα να επιλέγετε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, αλλά αυτό - προφανώς - είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε υγιή και υγιή θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας.
Ως εκ τούτου, πρέπει να αποφύγουμε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, τα οποία συνεισφέρουν ένα σημαντικό ποσό - ακόμη και ανθυγιεινό - στη διατροφή μας, με τους κινδύνους που θέτει για την υγεία μας.
- Φρούτα: η συντριπτική πλειοψηφία των φρούτων ξεχωρίζουν ως τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Μπορούμε να εξετάσουμε υγιείς επιλογές όπως τα μήλα, τα αχλάδια, το πεπόνι, το καρπούζι, το βερίκοκο, το ροδάκινο, τις φράουλες, τα μανταρίνια και τα πορτοκάλια. Τα αβοκάντο και η καρύδα είναι εξίσου υγιή, αν και έχουν υψηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα.
- Λαχανικά και λαχανικά: Όπως και με τα φρούτα, τα περισσότερα λαχανικά και λαχανικά είναι εξίσου χαμηλά σε θερμίδες. Βρίσκουμε ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι, μάραθο, πράσο, τεύτλα, καρότο, μπρόκολο, κουνουπίδι.
- Κρέατα: θα πρέπει να επισημάνουμε τα λεγόμενα άπαχα κρέατα ή τα άσπρα κρέατα, επειδή έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πολύ πιο υγιεινά. Μεταξύ αυτών βρίσκουμε κοτόπουλο, γαλοπούλα και κουνέλι.
- Ψάρια: ελιά κόκκινη, γλυκοπατάτα, τσιπούρα, σόγια, κόκορα, μερλούκιο, νταουκιού του Ατλαντικού, ακτίνες και κόκκινα αχιβάδα.
Εικόνα | Dievesa
