Διατροφή για χοληστερόλη

Ξέρουμε ότι το υψηλή χοληστερόλη Μπορεί να γίνει σοβαρό και πραγματικό πρόβλημα υγείας, ειδικά όταν παραμένει στα υψηλότερα επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεν είναι μάταια, ήδη σε άλλες περιπτώσεις μπορούσαμε να μάθουμε τι μπορεί να είναι καλό δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης, την ίδια στιγμή γνωρίζουμε την ύπαρξη μερικών από τα πιο ενδιαφέροντα τρόφιμα για υψηλή χοληστερόλη.

Εντούτοις, μέσα στις συμβουλές που μπορούμε να συνεχίσουμε να δίνουμε για να αποφύγουμε την υψηλή χοληστερόλη, ακριβώς λόγω των προβλημάτων που μακροπρόθεσμα μπορεί να καταλήξουν να δημιουργούν υπερχοληστεριναιμία, πρέπει να υποδείξουμε ότι υπάρχει ένας τύπος διατροφή για τη χοληστερόλη.

Διατροφή για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης

Πρώτον, θα αρχίσουμε να εξηγούμε ποιες συστάσεις μπορούμε να υιοθετήσουμε για να κερδίσουμε τη μάχη, στο τραπέζι, με τη χοληστερόλη.

Όπως υπερασπίζονται πολλοί ειδικοί στη διατροφή, θα πρέπει να καταναλώνεται, πάνω από όλα, μεγαλύτερος αριθμός ακόρεστων λιπαρών ελαιόλαδο, καθώς έχουν ευεργετική επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης (όπως τα καρύδια).

Τα ψάρια βοηθούν και πολλά, κυρίως αν είναι μπλε ψάρια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.

Επίσης τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες βοηθούν πολύ, ρυθμίζοντας την εντερική διακίνηση, καθώς και την καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού.

Δεύτερον, μεταξύ των διαφόρων συμβουλών που μπορούμε να σας δώσουμε για να αποφύγετε, βρίσκουμε χαμηλότερη κατανάλωση κορεσμένων λιπών (βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λιπαρά τυριά, χοιρινό κρέας και παράγωγα), τα τρόφιμα που θεωρούνται υπερκαταλυτικά και λιπαρά, πικάντικο

Φυσικά, θα πρέπει να καταναλώνετε μέτρια γάλα (αν και ποτέ δεν είναι ολόκληρο, κατά προτίμηση ημι-αποβουτυρωμένο ή αποκορυφωμένο), τα παράγωγά του, τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα και συναρπαστικά ποτά.

Περισσότερες πληροφορίες | Τρανς λίπη και υγεία Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΧοληστερόλη

Διατροφή και χοληστερόλη (Μαρτιου 2024)