Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προκαλούνται από το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη
Το άγχος και το άγχος προκαλούν μερικούς ανθρώπους αύξηση του βάρους (υπέρβαρα), ενώ άλλοι τα κάνουν χάσετε βάρος. Αλλά, υπάρχει μια σχέση μεταξύ στρες και διατροφή; Η αλήθεια είναι ότι, όπως έχει αποδειχθεί πολλές φορές επιστημονικά, η διατροφή και η διατροφή μας επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή μας. Τα διάφορα τρόφιμα που καταναλώνουμε κάθε μέρα μπορεί να περιέχουν θρεπτικά συστατικά και ορισμένες ουσίες με άμεση δράση στο νευρικό μας σύστημα και πιο συγκεκριμένα από τη δική μας διάθεση.
Το ίδιο μπορεί να συμβεί και αντίστροφα. Δηλαδή, η διατήρηση μιας κατάθλιψης, άγχους ή έντονης διάθεσης μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη διατροφή. Εναλλακτικά, η διατήρηση μιας σωστής διατροφής βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ενώ μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να προκαλέσει τη διάσπασή μας, μη λαμβάνοντας όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα.
Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο είναι ανήσυχο ή άγχος (ή απλά νευρικό), τείνει να είναι πολύ συνηθισμένο να παραμελούν τη διατροφή τους, είναι πολύ συνηθισμένο να επιλέγουν τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιεινά ή θρεπτικά.
Υπερβολικό βάρος και διαθέσεις
Σε αυτή την περίπτωση η σχέση είναι διττή, καθώς η κατάθλιψη, το άγχος και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και συναισθηματικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη ή το άγχος μπορούν να δημιουργηθούν από το γεγονός ότι είναι υπέρβαροι.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να συναντήσουμε άτομα που, σε μια συγκεκριμένη κατάσταση που τους προκαλεί άγχος, νευρικότητα ή άγχος, τείνουν να ανταποκρίνονται με το φαγητό.
Αποδεικνύεται επίσης ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, που βοηθούν στην ανακούφιση πολλών αρνητικών συναισθηματικών καταστάσεων. Για παράδειγμα, το παγωτό ή η σοκολάτα δεν είναι κακές ή σοβαρές, αρκεί να γίνεται μέτρια. Το πρόβλημα θα ήταν όταν, όταν αισθανόμαστε συναισθηματικά λάθος, τείνουμε να καταναλώνουμε τρόφιμα σαν αυτά για να αισθάνονται καλύτερα.
Και όχι μόνο επειδή μπορείτε να κερδίσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων από μόνη της και έπειτα πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κακοί και ένοχοι επειδή έτρωγαν με αυτόν τον τρόπο.
Και είναι αλήθεια ότι σε κάποιο βαθμό η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα από τότε που παίρνουμε αμινοξέα και ουσίες που μας βοηθούν σε συναισθηματικές καταστάσεις, αλλά αυτές δεν ικανοποιούν τις ανάγκες για στοργή, επικοινωνία ή αυτοπεποίθηση που οδήγησε σε φαγητό.
Όταν η κατάθλιψη, το άγχος ή το άγχος είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει το σώμα ως σύνολο, ιδιαίτερα τον εγκέφαλο, επηρεάζοντας αρνητικά τον τρόπο σκέψης, τον τρόπο που βλέπει τη ζωή, την κατάσταση του νου, την όρεξη και την έννοια το πρόσωπο έχει για τον εαυτό του
Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διατροφή, δεδομένου ότι Είναι σύνηθες ότι η καταθλιπτική κατάσταση αναγκάζει το άτομο να γίνει παθητικό, όχι πολύ δραστήρια, πράγμα που σημαίνει ότι θα τείνει να κλείσει στο σπίτι, από μόνο του, και θα σταματήσει να κάνει υπαίθριες δραστηριότητες (δηλαδή, θα καθίσει καθιστική).
Αν προσθέσουμε ότι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα όχι μόνο για τη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά και για το άγχος και το στρες, συχνά προκαλούν αύξηση βάρους με κάποια συχνότητα, έχουμε ότι το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι τόσο θετικό όσο θα μπορούσε να είναι περιμένετε.
Όταν το υπερβολικό βάρος είναι αιτία κατάθλιψης
Μπορεί επίσης να συμβεί και το αντίστροφο. Δηλαδή, το άγχος ή η κατάθλιψη δεν είναι αιτία υπερβολικού βάρους (επειδή η νευρικότητα που χαρακτηρίζει αυτές τις δύο διαθέσεις μας επηρεάζει να επιλέγουμε να καταναλώνουμε τρόφιμα πλουσιότερα σε λίπος και θερμίδες) αλλά αυτό είναι το υπερβολικό βάρος η αιτία αυτής της κατάθλιψης ή άγχους.
Έχει αποδειχθεί σε πολλές περιπτώσεις αυτό το υπερβολικό βάρος τείνει να προκαλέσει διαταραχές διάθεσης όπως άγχος ή κατάθλιψη. Γιατί; Αν και στην πραγματικότητα τα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση αυτών των διαταραχών είναι διαφορετικά, το κλειδί έγκειται στην έλλειψη αυτοεκτίμησης που συνήθως προκαλεί υπέρβαρα, ειδικά όταν σε κάποια προηγούμενη στιγμή το άτομο έχει υποστεί κάποια αρνητική περίπτωση για το υπερβολικό βάρος (πειράγματα, προσβολές ...).
Δηλαδή, το υπέρβαρο άτομο τείνει να έχει χαμηλή ή πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, καθώς έχει πολλές αρνητικές σκέψεις τόσο για την εξωτερική τους εμφάνιση όσο και για τη ζωή τους γενικά. Είναι συνηθισμένο ότι, επιπλέον, αντιμετωπίζουν πολυάριθμες δίαιτες για να χάσουν βάρος, αλλά ότι ποτέ δεν εκτελούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικές πτυχές: από τη χαμηλή διάθεσή τους στις δυσκολίες αλληλεπίδρασης και απόδοσης υπαίθριων δραστηριοτήτων και ευχάριστων, λόγω της έλλειψης ενέργειας λόγω αυτής της καταθλιπτικής κατάστασης.
Σε κάθε περίπτωση, σε μια ευρεία ποικιλία μελετών διαπιστώθηκε ότι Η κατάθλιψη μπορεί να είναι αιτία ή συνέπεια της παχυσαρκίας.
Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη, το άγχος ή το στρες για την παχυσαρκία
Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας όταν προκαλεί κατάθλιψη, άγχος ή στρες (και αντίστροφα), είναι απαραίτητο για τον ειδικό να πραγματοποιήσει ολοκληρωμένη θεραπεία, ότι εκτός από την κατάλληλη διαιτητική θεραπεία, περιλαμβάνει τη συνταγογράφηση της ψυχοθεραπείας και των ναρκωτικών.
Ενώ η συνταγή μιας δίαιτας εξατομικευμένης από τον διαιτολόγο / διατροφολόγο είναι θεμελιώδης, το ίδιο συμβαίνει και με το νοητική θεραπεία, η οποία έχει καθιερωθεί ως μια από τις πιο αποτελεσματικές ψυχοθεραπευτικές θεραπείες στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών.
Δηλαδή, βοηθά το άτομο να δεχτεί το σώμα του, αυξάνοντας και κερδίζοντας αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά θετικά στην απόκτηση ενός νέου τρόπου ζωής, υιοθετώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες και πιο φυσικά ενεργές συνήθειες. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΆγχος στρες παχυσαρκία
