Πώς να προστατεύσετε τα νεφρά
Το νεφροί Αποτελούνται από ένα ζεύγος οργάνων σχήματος φασολιών ή φασολιών που μπορούν να φθάσουν το μέγεθος μιας κλειστής γροθιάς (δηλαδή περίπου 13 εκατοστά μήκος και περίπου 8 εκατοστά πλάτος), τα οποία βρίσκουμε στο πίσω μέρος της κοιλιακή κοιλότητα, ακριβώς πάνω από τη μέση. Φυσικά, ενώ ο αριστερός νεφρός βρίσκεται κάτω από το διάφραγμα, ο δεξιός νεφρός βρίσκεται κάτω από το ήπαρ.
Όσον αφορά τις κύριες λειτουργίες του, όπως γνωρίζετε ασφαλώς, είναι θεμελιώδη όργανα στη διαδικασία τόσο της αποτοξίνωσης όσο και του καθαρισμού του σώματός μας, να είμαστε υπεύθυνοι, μεταξύ άλλων, για την εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων που το σώμα μας συσσωρεύεται και δεν χρειάζεται. Λαμβάνοντας υπόψη πολλές από τις λειτουργίες στις οποίες συμμετέχουν, είναι πολύ σημαντικό φροντίστε τα νεφρά για να διατηρήσετε την υγεία σας, καθώς και να ξέρετε πώς να τα προστατεύσετε.
Μια ιδιαίτερα χρήσιμη και κατάλληλη επιλογή είναι να κάνετε καθαρισμό νεφρών κάθε τόσο συχνά, ώστε να σας βοηθήσουμε να ανακτήσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε τις διαφορετικές και διαφορετικές λειτουργίες σας με τον σωστό τρόπο.
Χρήσιμες συμβουλές για την προστασία των νεφρών
1. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η δίαιτα που ακολουθούμε κάθε μέρα είναι απαραίτητη όχι μόνο όταν πρόκειται για την υγειονομική περίθαλψη, αλλά όταν πρόκειται για τη φροντίδα και την προστασία των νεφρών. Νωπά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και νερό, όπως φρούτα, λαχανικά και φρέσκα λαχανικά είναι ιδιαίτερα κατάλληλα.
Επιλέξτε τα καλύτερα τρόφιμα για τα νεφρά, τα οποία έχουν διουρητική και απολυτική δράση, έτσι είναι πολύ χρήσιμα επειδή βοηθούν την νεφρική λειτουργία σωστά. Λαχανικά και λαχανικά ξεχωρίζουν σέλινο, σπαράγγια και το μελιτζάνα, εκτός από τα φρούτα όπως τα βακκίνια, το καρπούζι και το πεπόνι.
2. Αποφύγετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες
Αν και οι πρωτεΐνες είναι θεμελιώδεις για τον οργανισμό μας (Στην πραγματικότητα, πρέπει να αποτελούν το 10 έως 35% των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά, περίπου 50 έως 175 γραμμάρια την ημέρα), τείνουν να απαιτούν επιπλέον προσπάθεια από τους νεφρούς για την απομάκρυνσή τους, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης.
Επομένως, παρόλο που είναι σκόπιμο να μειωθεί και να μην υπερβεί η κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης όπως τα κρέατα, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τυριά, δεν συνιστάται η εξάλειψή τους από τη διατροφή.
3. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού
Αν και Το νάτριο είναι θεμελιώδες ανόργανο συστατικό για το σώμα μας, η αλήθεια είναι ότι το πιο κοινό είναι ότι υπερβαίνουμε την κατανάλωσή τους. Και είναι ότι αν και τα περισσότερα τρόφιμα παρέχουν ήδη νάτριο για τον εαυτό τους, η πραγματικότητα είναι ότι προσθέτουμε συνήθως περισσότερο αλάτι στα πιάτα για να τους δώσουμε μεγαλύτερη γεύση. Το αποτέλεσμα; Καταναλώνουμε περισσότερο νάτριο από ό, τι πραγματικά χρειαζόμαστε κάθε μέρα.
Το νάτριο προκαλεί επιπλέον προσπάθεια στους νεφρούς, έτσι ώστε με το πέρασμα του χρόνου να μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη σωστή λειτουργία του. Ειδικότερα, μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλα προβλήματα υγείας.
4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο
Τόσο η μπανάνα όσο και τα καρύδια συνιστούν τρόφιμα που συνιστώνται με μεγάλη ποικιλία και ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για την υγεία των νεφρών. Ειδικά εάν οι νεφροί υποφέρουν ήδη από κάποιο είδος τραυματισμού, ασθένειας ή παθολογίας.
5. Διατηρήστε την ελεγχόμενη αρτηριακή πίεση
Η διατήρηση μιας ελεγχόμενης αρτηριακής πίεσης, σε φυσιολογικά επίπεδα, θα εξασφαλίσει καλή νεφρική υγεία. Και είναι ότι όταν η αρτηριακή πίεση υπερβαίνει τις τιμές που θεωρούνται επαρκείς ή φυσιολογικές, τα νεφρά τείνουν να αρρωσταίνουν και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
Με αυτή την έννοια, το θεμελιώδες είναι να προσπαθήσουμε πάντα να διατηρήσουμε την αρτηριακή πίεση κάτω από 130-139 / 85-89 mm Hg (συστολική / διαστολική), δεδομένου ότι Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί κίνδυνο για την υγεία, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων.
Ως εκ τούτου, μια χρήσιμη και συνιστώμενη επιλογή είναι να γνωρίζουμε πώς να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση. Μεταξύ των πιο ενδεδειγμένων συμβουλών, μπορούμε να αναφέρουμε:
- Πρακτική άσκηση φυσικά, το οποίο θα σας βοηθήσει να φροντίσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, με βάση την παρακολούθηση μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής.
- Αποφύγετε τις ανθυγιεινές συνήθειες, όπως ο καπνός και το αλκοόλ.
Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ απλές συμβουλές και πολύ εύκολο να ακολουθήσετε, κάτι που θα σας βοηθήσει με πολύ θετικό τρόπο όταν πρόκειται για την προστασία της υγείας των νεφρών σας.
Εικόνες | Hey Paul Studios / rosmary Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΝεφροί
