Πώς να μαρινάρετε σπόρους λίνου: ιδανικό κατά της δυσκοιλιότητας

Από θρεπτική άποψη, το σπόρους λίνου είναι σπόροι ιδιαίτερα πλούσιοι τόσο σε φυτικές ίνες όσο και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστό επίσης και από το όνομα Λινόσπορος. Για το λόγο αυτό είναι πολύ κατάλληλα σε μια ποικιλία, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, επειδή αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή όταν προσφέρουμε στο σώμα μας απαραίτητα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες.

Όπως σίγουρα γνωρίζετε, αποτελείται από τους σπόρους του φυτού λίνου (Linum usitatissimum) και η συνηθισμένη χρήση του περιλαμβάνει όχι μόνο την κατανάλωσή του και τη χρήση του στο μαγείρεμα ως συστατικό σε σαλάτες ή εγχύσεις, αλλά και όταν πρόκειται για την παρασκευή φυσικών προϊόντων για την περιποίηση του δέρματος. Για παράδειγμα, μπορούμε να αναφέρουμε το λιναρόσπορο με αυτή την έννοια, και τις απίστευτες ιδιότητες της για την υγεία των μαλλιών.

Γίνεται ένα εξαιρετικά ευπροσάρμοστο φαγητό, γιατί όχι μόνο τα ιδανικά καταναλώνονται ολόκληρα σε σαλάτες. Είναι επίσης δυνατή η παρασκευή ορισμένων ποτών, όπως το δημοφιλές λιναρόσπορο νερό, επαρκή για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων ή είναι γνωστή ως το γάλα από λιναρόσπορο, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το αγελαδινό γάλα ειδικά για εκείνους που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.

Αλλά με το σπόρους λίνου Είναι επίσης δυνατή η επεξεργασία ενός διαβροχή πολύ κατάλληλη όταν υποφέρουμε δυσκοιλιότητα, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες. Επομένως, όταν η κατανάλωση λιναρόσπορου είναι κανονική βοηθά στη ρύθμιση και τη βελτίωση της εντερικής διαμετακόμισης εντελώς φυσικό. Εξηγούμε πώς να το κάνουμε εύκολα και πώς πρέπει να το καταναλώσετε.

Μαστίωση λιναριού για δυσκοιλιότητα

Συστατικά που χρειάζεστε

  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους λίνου
  • 1 φλιτζάνι νερό

Βήματα για να γίνει η διαβροχή λιναρόσπορου ή σπόρων λίνου

Τοποθετήστε πρώτα τους σπόρους λινάρι σε κονίαμα και αλέστε λίγο. Βάλτε το φλιτζάνι νερό σε ένα ελαφρώς μεγαλύτερο μπολ, προσθέστε τους αλεσμένους σπόρους λινάρι και αφήστε τους σε διαβροχή για περίπου 8 ώρες.

Πώς να πάρετε macerated σπόρους λίνου για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και τη βελτίωση της διαμετακόμισης

Πρέπει μόνο να πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού αυτού του διαβροχή μισή ώρα πριν από το πρωινό, τη νηστεία, και ένα άλλο κουταλάκι του γλυκού μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Τα οφέλη των σπόρων λίνου κατά της δυσκοιλιότητας

  • Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες: η ίνα που υπάρχει στους σπόρους λίνου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη και επαρκής για να παρέχει στο σώμα μας την ποσότητα ινών που χρειάζεται ανά ημέρα. Ως εκ τούτου, είναι μια απλή επιλογή να καταναλώσετε περισσότερες ίνες στη διατροφή μας.
  • Βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα: ακριβώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες, είναι μια συνιστώμενη επιλογή όταν πρόκειται για την πρόληψη ή τη μείωση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας.
  • Προτιμά μια επαρκή πέψη: για την περιεκτικότητά του στα πεπτικά ένζυμα, τα οποία είναι χρήσιμα όταν πρόκειται για τη βελτίωση της πέψης.
  • Υπέροχο πρόγραμμα εντοπισμού σφαλμάτων: για την περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά το σώμα μας να καθαριστεί φυσικά.

Εικόνες | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔυσκοιλιότητα