Πώς να φροντίσετε το πάγκρεας
Η αλήθεια είναι ότι παρόλο που μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, η πραγματικότητα είναι ότι τείνουμε να θυμόμαστε το πάγκρεας όταν η ύπαρξη ενός prediabetes (όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να διαγνωστούν με διαβήτη) ή από α διαβήτη (χρόνια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το σώμα χάνει την ικανότητα να παράγει ινσουλίνη ή να το χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά), καθώς είναι ο οργανισμός που είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ινσουλίνης, μιας ορμόνης υπεύθυνης για τη ρύθμιση της ποσότητας γλυκόζης στο αίμα, μεταξύ άλλων σημαντικών λειτουργιών.
Το πάγκρεας είναι ένα όργανο που βρισκόμαστε στο πεπτικό σύστημα, του οποίου η κεφαλή βρίσκεται στην κοιλότητα που σχηματίζεται από το δεύτερο τμήμα του δωδεκαδακτύλου. Για να είμαστε ακόμα πιο ακριβείς, πρέπει να πούμε ότι είναι ένας αδένας ινσουλίνης. Μεταξύ των σημαντικότερων λειτουργιών του, διαπιστώνουμε ότι παράγει ινσουλίνη, γλυκαγόνη, σωματοστατίνη και ένα εξωτρινικό κύτταρο που εκκρίνει παγκρεατικό χυμό που διέρχεται από το λεπτό έντερο. Αυτά τα ένζυμα τείνουν να βοηθούν στην κατανομή των υδατανθράκων, των νουκλεϊνικών οξέων και των υδατανθράκων λιπιδίων στο χυμό.
Μπορεί να μετρήσει από 20 έως 30 εκατοστά, πλάτος 4 εκατοστών, πάχος 5 εκατοστών και βάρος περίπου 70 έως 150 γραμμάρια.
Οι πιο συχνές ασθένειες του παγκρέατος
Οι παθήσεις του παγκρέατος συνήθως δεν είναι πολύ συχνές. Στην πραγματικότητα εμφανίζεται κυρίως σε περιόδους ανάπτυξης και ανάπτυξης, ή μάλλον σε περιόδους γήρατος. Υπογραμμίζει την παγκρεατίτιδα, η οποία μπορεί να είναι οξεία (σοβαρή ασθένεια που μπορεί να είναι θανατηφόρα αν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα, προκαλώντας συμπτώματα που μπορεί να συγχέονται με εκείνα της εντερικής απόφραξης ή περιτονίτιδας) ή χρόνια (φλεγμονώδης διαδικασία που προκύπτει από την απελευθέρωση ενζύμων από το πάγκρεας του αδενικού παρεγχύματος).
Συμβουλές για τη φροντίδα του παγκρέατος
1. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα
Είναι σημαντικό αποφύγετε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, δηλαδή εκείνες που είναι πλούσιες σε ζωικά λίπη. Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης χρήσιμο την εξάλειψη των τηγανισμένων και να επιλέξουν άλλους τρόπους μαγειρέματος πολύ πιο υγιεινοί και υγιεινότεροι. Συνιστάται επίσης αποφεύγετε πολύ ζυμωμένα τυριά, καθώς και τρόφιμα με βαφές και άλλα πρόσθετα και ποτά με χρωστικές ουσίες (όπως χυμοί ή αναψυκτικά μη φυσικά συσκευασμένα).
Συνιστάται επίσης πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού κάθε μέρα, ιδιαίτερα της ασθενούς ανοργανοποίησης.
2. Επιλέξτε υγιεινότερα τρόφιμα
Στη φυσική φροντίδα του παγκρέατος συμπεριλαμβάνονται τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά στον ατμό. Ως γλυκαντικά μπορείτε να επιλέξετε το μέλι και την καστανή ζάχαρη, αντικαθιστώντας τη λευκή ζάχαρη ή την μπλεγίλια (η οποία γνωρίζετε ότι θα είναι πολύ ανθυγιεινή), εκτός από την επιλογή γάλακτος λαχανικών αντί γάλακτος ζωικής προέλευσης.
Επίσης, ξεχωρίζουν και άλλα τρόφιμα όπως φυσικά φρούτα και φρέσκα λαχανικά, καθώς και όχι πολύ λιπαρά ψάρια.
3. Πρακτική άσκηση
Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας και ιδιαίτερα χρήσιμη για τη φροντίδα και την προστασία της υγείας του παγκρέατος. Με αυτή την έννοια, μπορείτε να επιλέξετε χαλαρωτικές επιλογές όπως γιόγκα ή να επιλέξετε αεροβικές ασκήσεις που δεν είναι πολύ απαιτητικές με τις αρθρώσεις σας, όπως το περπάτημα.
Η τακτική άσκηση της σωματικής άσκησης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη φροντίδα του παγκρέατος, διότι συμβάλλει στην αναζωογόνηση των λειτουργιών της, διατηρώντας παράλληλα καλή κυκλοφορία οξυγόνου σε όλο το σώμα.
4. Μείωση ή εξάλειψη ορισμένων συνηθειών
Στη φροντίδα του παγκρέατος είναι επίσης σημαντικό να εξαλειφθούν ορισμένες ανθυγιεινές συνήθειες και πολύ αρνητικές για την υγεία σας, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, ακόμη και αν είναι περιστασιακή (για παράδειγμα, μερικές φορές ορίζεται ως γενέθλια ή μέρη).
Στην πραγματικότητα, ξέρατε ότι το αλκοόλ είναι ένα από τα μεγαλύτερα ερεθιστικά στο πάγκρεας;
5. Διατηρήστε επαρκές βάρος
Διατηρήστε το ιδανικό βάρος Είναι θεμελιώδους σημασίας για τη φροντίδα όχι μόνο της υγείας γενικότερα, αλλά κυρίως του παγκρέατος, όπως συμβαίνει με το ήπαρ και ειδικά με το λιπώδες ήπαρ.
Αν έχετε αμφιβολίες για το ποιο θα ήταν το ιδανικό σας βάρος, μπορείτε να συμβουλευτείτε το ιδανικό βάρος στους άνδρες ή το ιδανικό βάρος στις γυναίκες και, συνεπώς, να το ανακαλύψετε. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΠάγκρεας
