Πώς να φτιάξετε ένα πράσινο λιωμένο ακτινίδιο και σπανάκι
Η αλήθεια είναι ότι τόσο τα λαχανικά όσο και τα φρούτα είναι φυσικά τρόφιμα που εκτός από υγιεινά και ενδιαφέροντα από τη θρεπτική άποψη, ξεχωρίζουν επίσης ότι είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστα. Τόσο πολύ, ότι είναι δυνατόν να αναπτυχθεί θαυμάσια χυμούς φρούτων και φυσικά smoothies φρούτα στην οποία να συνδυάσετε μια καλή ποσότητα αυτών των νόστιμων φυσικών τροφίμων.
Η πραγματικότητα είναι ότι οι δυνατότητες είναι απίστευτες, καθώς στη μεγάλη πλειοψηφία τους συνδυάζονται πολλά φρούτα, λαχανικά, λαχανικά και λαχανικά και φεύγουν πολύ καλά. Φυσικά, καλό είναι πάντα να έχετε κατά νου ότι ανακατεύουμε φρούτα μπορεί να μην είναι τόσο επαρκής, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν τοξικές ζυμώσεις ή διαφορετικές χημικές αντιδράσεις που μπορεί να είναι επιβλαβείς για το σώμα μας.
Αυτή τη φορά θα μάθουμε να κάνουμε ένα νόστιμο πράσινο smoothie στην οποία θα χρησιμοποιήσουμε μόνο 3 συστατικά: ακτινίδιο, σπανάκι και γάλα φυτικής προέλευσης (μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας και το αγαπημένο σας, από γάλα αμυγδάλου μέχρι γάλα ρυζιού, γάλα βρώμης ή γάλα σόγιας). Φυσικά, να έχετε κατά νου ότι είναι πιθανό ότι το γάλα σε φυτικές ποικιλίες τείνει να μεταβάλλει λίγο τη γεύση του κούνημα.
Συνταγή για να φτιάξετε ένα λουκάνικο ακτινίδιο και σπανάκι με φυτικό γάλα
Συστατικά που χρειάζεστε
Για να φτιάξετε αυτό το θαυμάσιο πράσινο λειοτρίβι χρειάζεστε μόνο 2 ακτινίδια, 1 χούφτα σπανάκι και 1 ποτήρι από το αγαπημένο σας φυτικό γάλα.
Βήματα για την προετοιμασία του smoothie ακτινίδιο και σπανάκι
Πρώτα πλένετε καλά και ξεφλουδίζετε τα ακτινίδια, τα κόβετε σε κομμάτια και τα βάζετε στο ποτήρι του μπλέντερ. Πλένετε καλά το σπανάκι, κόβετε σε μικρά κομμάτια και τα προσθέτετε στο ποτήρι. Τέλος, προσθέστε το λαχανικό γάλα και χτυπάτε όλα καλά.
Είναι προτιμότερο να μην το γλυκαίνετε, αν και επιθυμείτε, είναι καλύτερο να επιλέξετε το μέλι, το stevia ή το καστανό ζαχαροκάλαμο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλες εξίσου φυσικές επιλογές, όπως για παράδειγμα η μελάσα panela ή ζαχαροκάλαμου.
Τα οφέλη από αυτό το smoothie
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είμαστε αντιμέτωποι με ένα milkshake εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Το ακτινίδιο, για παράδειγμα, ξεχωρίζει ότι είναι ένας καρπός πολύ πλούσιος σε βιταμίνη C που παρεμβαίνει ενεργά στην υπεράσπιση του σώματός μας έναντι λοιμωδών νοσημάτων. Επίσης Είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, γι 'αυτό είναι ένα ιδανικό φυσικό φαγητό για να βελτιώσουμε την εντερική διακίνησή μας. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να αναφέρουμε την παρουσία του προπολυολικό οξύ, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Το σπανάκι, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, βηταμαρόη (προβιταμίνη Α), βιταμίνες της ομάδας Β και Ε. Είναι μια πολύ αντιοξειδωτικό φαγητό, η οποία επίσης ξεχωρίζει για τον πλούτο της στο φολικό οξύ, απαραίτητο για το νευρικό μας σύστημα. Προσφέρει επίσης κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο και συνένζυμο Q-10, πολύ χρήσιμο για καταπολέμηση κόπωση.
Εικόνες | martakat83 / iStock ΘέματαSmoothie συνταγές
