Φρούτα με λιγότερες θερμίδες

Ένα θερμίδες Είναι μια μονάδα ενέργειας που χρησιμοποιείται στη διατροφή ως δείκτης για τη μέτρηση της ενέργειας που μας προσφέρουν τα διάφορα τρόφιμα που καταναλώνονται στην καθημερινή διατροφή μας. Επομένως, μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε κατάλληλες δίαιτες που βοηθούν στην απώλεια σωματικού βάρους, ενώ παράλληλα οι δίαιτες κάτω από τα 1.200 kcal θεωρούνται πολύ επικίνδυνες.

Επομένως, απολύτως όλα τα τρόφιμα και τα περισσότερα ποτά (εκτός από το νερό) παρέχουν θερμίδες. Στην υγιεινή και υγιεινή διατροφή οι καταλληλότερες είναι οι πλούσιες τροφές από τη διατροφική άποψη, οι οποίες είναι σημαντικές για την εξάλειψη εκείνων που παρέχουν μόνο κενές θερμίδες (δηλαδή τρόφιμα που παρέχουν θερμίδες αλλά δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά). Ένα καλό παράδειγμα από την άποψη αυτή είναι τα αλκοολούχα ποτά ή τα αναψυκτικά με ζάχαρη.

Στην περίπτωση του φρούτα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αντιμετωπίζουμε μια ομάδα τροφίμων που δεν μπορούν και δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας, χάρη στο γεγονός ότι παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα, νερό και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας και για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Κατάλογος φρούτων με λιγότερη θερμιδική πρόσληψη

Καρπούζι

16 kcal
100 γρ.

Το καρπούζι είναι ένας από τους πιο χαρακτηριστικούς και γνωστούς καρπούς του καλοκαιριού. Επιπλέον, ξεχωρίζει ότι είναι ένα από τα φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες, όμως είναι πολύ πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες. Παρέχει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες και είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των διαφόρων τύπων καρκίνου.

Γκρέιπφρουτ

25 kcal
100 γρ.

Είναι ένα υπέροχο φρούτο, χαρακτηριστικό της άνοιξης. Βοηθά όταν πρόκειται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης LDL και είναι χρήσιμο για την εξισορρόπηση της χοληστερόλης HDL (η καλή χοληστερόλη). Όλα χάρη στην περιεκτικότητα σε πηκτίνη.

Παπάγια

25 kcal
100 γρ.

Είναι ιδανικό φρούτο για το στομάχι χάρη στις πεπτικές του ιδιότητες. Είναι επίσης πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, και η περιεκτικότητά του σε παπαΐνη το καθιστά ιδανικό καρπό για βαριά χώνευση.

Πορτοκαλί

33 kcal
100 γρ.

Ένα από τα φρούτα που είναι γνωστό για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, είναι ένα αντιοξειδωτικό και με τη σειρά του είναι χρήσιμο όταν πρόκειται για την εξάλειψη των τοξινών. Επιπλέον, είναι αντικαρκινικό και κορεσμό.

Φράουλες

34 kcal
100 γρ.

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σίδηρο, που αναμφισβήτητα βοηθούν με θετικό τρόπο την απορρόφηση και των δύο ορυκτών (αφού είναι ιδανικό για κατανάλωση μαζί τους ή με τροφές πλούσιες σε αμφότερες τις θρεπτικές ουσίες για να ευνοηθεί η καλύτερη απορρόφηση τους). Παρέχει επίσης φολικό οξύ και βιταμίνη Κ.

Πεπόνι

36 kcal
100 γρ.

Είναι ένας καρπός που βοηθάει στην τόνωση και τη βελτίωση της όρεξης. Είναι διουρητικό, βοηθά στην αποφυγή κατακράτησης υγρών και είναι καθαρτικό. Παρέχει μεγάλες ποσότητες νερού, βιταμίνης Α, C, καλίου και φωσφόρου.

Βερίκοκο

38 kcal
100 γρ.

Είναι ένα από τα φρούτα πλουσιότερα σε β-καροτένιο, ένα θρεπτικό συστατικό που γίνεται βιταμίνη Α (απαραίτητο για την υγεία των ματιών μας). Επιπλέον, βοηθά στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Βακκίνια

41 kcal
100 γρ.

Ιδανικό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, που είναι πολύ κατάλληλο σε περίπτωση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Εκτός από το χαμηλό περιεχόμενο σε θερμίδες βοηθούν θετικά όταν πρόκειται για τη μείωση των λιπών.

Εικόνες | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Τηγανισμένη ζύμη / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΘερμίδες τροφίμων