Διατροφή για την πρόληψη καρδιακής προσβολής

Την εποχή του πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό και υγιεινό τρόπο ζωής, υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή με βάση μια ισορροπημένη διατροφή, εκτός από την άσκηση σωματικής άσκησης σε τακτική βάση.

Όσον αφορά το σίτιση, είναι αλήθεια ότι υπάρχουν ωφέλιμα τρόφιμα για την πρόληψη καρδιακής προσβολής, επισημαίνοντας ιδιαίτερα την παρακολούθηση μιας σωστής καρδιά-υγιεινό φαγητό, που βοηθά με θετικό τρόπο την πρόληψή της.

Υπό αυτή την έννοια είναι θεμελιώδες αποφύγετε τις επιβλαβείς συνήθειες υγείας, όπως και η κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση και το κάπνισμα κάθε μέρα. Και οι δύο συνήθειες δεν είναι μόνο επιβλαβείς για την υγεία, αλλά εξαιρετικά επιβλαβείς.

Πρέπει επίσης να δώσουμε προσοχή στο τηγανητά τρόφιμα, κακοποιημένα, υψηλά λιπαρά και επεξεργασμένα, καθώς είναι καλύτερο να τα εξαλείψουμε από την καθημερινή διατροφή μας.

Ευεργετικά τρόφιμα για την πρόληψη της καρδιακής προσβολής

Όσον αφορά το κατανάλωση λίπους, το πλέον ενδεδειγμένο είναι να εξαλειφθεί κορεσμένα λίπη (προφανώς, επίσης, το trans λίπος) και αντικαταστήστε τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα έλαια (όπως το ελαιόλαδο).

Είναι πολύ σημαντική η κατανάλωση νωπά φρούτα και λαχανικά, καθώς εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος, η κατανάλωσή του συνεισφέρει στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του.

Συνιστάται επίσης να αυξηθεί η κατανάλωση όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, δεδομένου ότι είναι εξίσου αλμυρά τρόφιμα που είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Εκτός από το φαγητό ψάρια και άπαχα κρέατα.

Ως εκ τούτου, μεταξύ των τροφίμων για την εξάλειψη βρίσκουμε τα εξής:

Γαλακτοκομικά προϊόντα και παράγωγα
Λουκάνικα
Κόκκινα κρέατα

Εικόνα | rob_rob2001 Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΚαρδιαγγειακές παθήσεις