Η καφεΐνη και τα οφέλη για την υγεία
Πολλά έχουν ειπωθεί για το καφεΐνη, και πολλοί έχουν αποθαρρύνει την κατανάλωσή του, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι η καφεΐνη, εφ 'όσον είναι σε μέτριες ποσότητες, έχει μεγάλη σημασία οφέλη και ιδιότητες για την υγεία.
Και είναι ότι, όπως πάντα ειπώθηκε, τα πάντα σε υπερβολικά ποσά είναι κακά, όσο τελικά το προϊόν ή τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορεί να είναι πραγματικά καλό και θετικό για την υγεία μας.
Όχι μάταια, όσον αφορά τις αρετές τους, οι Άραβες μυστικιστές ήξεραν ότι το καφέ βελτίωσε την κατάσταση του μυαλού, καταφέρνοντας να "κάνει ευτυχισμένους" εκείνους τους ανθρώπους που το πήραν.
Οφέλη και ιδιότητες της καφεΐνης
Μεταξύ ορισμένων από τα σημαντικότερα οφέλη της καφεΐνης, φαίνεται ότι οι αθλητές που το καταναλώνουν λειτουργούν καλύτερα, βελτιώνοντας το ρυθμό της σωματικής άσκησης.
Η επιρροή του στη διάθεση επηρεάζει επίσης τον χρόνο να μιλάμε και να κοινωνικοποιούμε με άλλους, καθώς μας κάνει να μιλάμε περισσότερο αλλά να διατηρούμε την ηρεμία.
Επιπλέον, τείνει να διεγείρει την αίσθηση εγρήγορσης, ειδικά σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου ο οργανισμός δεν έχει τη μέγιστη λειτουργικότητα. Για τον κύριο λόγο αυτό, για παράδειγμα, ένα καλό φλιτζάνι καφέ συνήθως αισθάνεται καλά όταν μελετάμε τη νύχτα.
Πιστεύεται ότι μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη μείωση των πονοκεφάλων, και γι 'αυτό ορισμένοι over-the-counter αναλγητικά έχουν καφεΐνη στη σύνθεση τους.
Πόση ποσότητα καφεΐνης ανά ημέρα;
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η καφεΐνη τείνει να είναι ελαφρώς εθιστική, καθώς σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, όταν ένα άτομο καταναλώνει τακτικά μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και στη συνέχεια το αναστέλλει, συμπτώματα όπως λήθαργο και πονοκεφάλους.
Στην ιδανική περίπτωση, μέτρια κατανάλωση μέχρι 400 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα, η οποία θα ισοδυναμούσε, για παράδειγμα, με ένα κουτάκι με κόκαλα, μια παγωτό με σοκολάτα και ένα φλιτζάνι καφέ 16 ουγκιών.
Επιπλέον, τα αποτελέσματά του μπορεί να διαρκέσει έως και έξι ώρες μετά την κατανάλωση, ενώ στην περίπτωση ανήσυχων ανθρώπων μπορεί να προκαλέσει επιθέσεις άγχους ή τον πανικό
Για να μην αναφέρουμε ότι η διεγερτική δράση της, μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση αγχώδους διαταραχής και διαταραχών ύπνου.
Για τον κύριο λόγο αυτό, και παρόλο που το καφεΐνη έχουν σημασία κέρδη Για την υγεία, σας συνιστούμε να την πάρετε πολύ μετριοπαθώς. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
