Βαριά πέψη το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι αλλάζουμε τον ρυθμό ζωής μας, τα χρονοδιαγράμματα μας κατά το μεσημέρι, αλλάζουμε επίσης τις διατροφικές μας συνήθειες, τρώμε περισσότερο από ό, τι μπορούμε να μετρήσουμε, δηλαδή "βγαίνουμε από την πλάκα" όπως συνήθως λέγεται.

Όταν η πέψη ακολουθεί την κανονική πορεία της καθώς είναι μια γρήγορη πέψη, ευνοεί ότι ο οργανισμός μας εκμεταλλεύεται βέλτιστα όλα τα θρεπτικά συστατικά, ωστόσο όταν η πέψη γίνεται αργή ή βαρύ όχι μόνο δεν ευνοεί τον οργανισμό αισθανόμαστε επίσης δυσφορία ή δυσφορία.

Μεταξύ των δυσκολιών που μπορεί να προκαλέσουν βαριά πέψη ή δυσπεψία, μπορεί να είναι ερεθισμός του στομάχου, καύση, αναρροή, πόνος στο στομάχι, πονοκέφαλος ή ημικρανία.

Για να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο να υποφέρουμε από βαρύς χωνεύσεις, μπορούμε να ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές, αλλά αν εξακολουθείτε να παρατηρείτε ότι δεν βελτιώνεται, είναι καλύτερο να πάτε στο γιατρό σας και να τον συμβουλευτείτε, θα σας πει τη θεραπεία που θα ακολουθήσει.

Συμβουλές για την αποφυγή βαριάς πέψης στις καλοκαιρινές διακοπές

Μεταξύ των συμβουλών που μπορούν να μας βοηθήσουν να προωθήσουμε την πέψη και να διατηρήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο ένα υγιές στομάχι έχουμε:

Φάτε αργά.
Μασήστε καλά και αργά.
Αποφύγετε άφθονα γεύματα.
Τρώτε μέτρια, καλύτερα λίγα ποσά, ακόμα και αν τρώτε αρκετές φορές την ημέρα.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνουν πέντε μικρά γεύματα καθημερινά.

Τρώτε ήρεμα, χαλαρή, αποφεύγοντας τις καταστάσεις άγχους όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς η νευρικότητα θα σας κάνει να τρώτε γρήγορα και να μασάτε άσχημα σχεδόν χωρίς να το καταλάβετε.

Αποφύγετε ερεθιστικά ή συναρπαστικά ποτά και επίσης κρύα ποτά κατά τη διάρκεια του γεύματος, καθώς θα αλλάξουμε τη θερμοκρασία της διαδικασίας πέψης που λαμβάνει χώρα σε θερμοκρασία 37º C.

Δείπνο νωρίς ώστε να μην πάει να κοιμηθεί χωρίς να έχει κάνει την πέψη αφού από την κατάκλιση η πέψη γίνεται πιο αργή. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΗ πέψη το καλοκαίρι